Патрэбна безглютеновой веганскі абед ці еду ідэя? Вы прыйшлі ў патрэбнае месца. Вось некалькі фантастычных і простыя стравы для тых, хто пазбегнуць пшаніцы, малочных прадуктаў і яек. Як вы можаце бачыць, ёсць шмат варыянтаў для ежы без глютена і веганскі!
01 з 09
раслінныя Кары
Вегетарыянскія фота чырвонага кары ад Alice Martini / Getty Images Я люблю тайскае кары! Зроблена з крамы купіў пасты кары, яны могуць быць простай і лёгкі спосаб атрымаць шмат свежых гародніны і зрабіць паўнавартасны абед, калі падаецца з бялком (напрыклад, тофу або іншага безглютеновой заменніка мяса), калі вам падабаецца, і звычайны вараны рыс або іншы глютен з суцэльнага збожжа , такія як лебяда або kaniwa . Вось некалькі безглютеновой веганскі Кары, каб паспрабаваць на абед:
02 з 09
сачавіца
Я люблю гатаваць з сачавіцу - яны выдатна, калі вы знаходзіцеся на бюджэце, яны з нізкім утрыманнем тлушчу і высокім утрыманнем абалоніны, і больш універсальны, чым вы маглі б падумаць. Ад салёных закусак да рэзкіх індыйскіх страў на заправачных супаў і салат, сачавіца з'яўляюцца выдатным варыянтам для тых, хто на безглютеновой дыеце строгага вегетарыянца. Вось некалькі безглютеновой веганскі сачавіцы стравы, каб паспрабаваць:
03 з 09
Безглютеновой Vegan індыйскіх страў
Індыйская ежа часта веганскі, каб пачаць з, і гэта, як правіла, складаецца з вялікай колькасці гародніны, бабовых культур, такіх як гарох і сачавіца, вялікай колькасцю спецый і соусаў таматавай аснове або какосавай аснове - усё з якіх з'яўляюцца глютен! Вось некалькі просты веганскі і безглютеновой індыйскія стравы, каб зрабіць на абед:
04 з 09
Пачніце з рысам
Дорлинг Киндерсли / Getty Images. Так, рыс можа быць асновай поўнай безглютеновой веганской ежы, і няма, гэта не павінен быць сумнымі.
05 з 09
чылі
Чорны перац чылі фасолю па modesigns58 / Getty Images Добра, такім чынам, можа быць, гэта не самы захапляльны глютен веганскі абед ідэя, але амаль кожны любіць вегетарыянскае чылі, і нічога, акрамя бабоў, гародніны і спецый, перцу чылі з'яўляецца выдатным глютен веганскі абед ідэя. Вось некалькі рэцэптаў, каб паспрабаваць:
06 з 09
азіяцкая Локшына
Ці ведаеце вы, што многія азіяцкія локшыны зробленыя з рысу або глютен збожжа і цалкам веганскі! Абавязкова прачытайце спіс інгрэдыентаў, калі вы не ўпэўненыя. Вось некалькі безглютеновой веганскі локшыны стравы, каб паспрабаваць:
07 з 09
Безглютеновой Вячэра Ідэі Vegan Тофу
Так, тофу глютен (сачыць за смакавымі дадаткамі, хоць), і так, я асабіста люблю яго. Вы не? Ты ўпэўнены? Дайце некаторыя з гэтых рэцэптаў паспрабаваць, і паглядзець, калі вы не проста змяніць сваё меркаванне. Будзь запечаныя, смажаныя, прыгатаваныя на грылі або інакш, тофу з'яўляецца выдатным крыніцай бялку і кальцыя для безглютеновой веганов:
08 з 09
Безглютеновой Vegan гарачым руху
Гарачым руху з'яўляюцца вегетарыянская і веганскі прадукт харчавання, і з поўнай падставай. карыстаецеся Ці вы гародніна толькі, дадаць тофу або іншага заменнік мяса, ці служыць яго над белым рысам або глютен лапшой, перапалох смажыць хуткі лёгкі прыём ежы вы можаце зрабіць з дапамогай простых інгрэдыентаў пад рукой. Вось некалькі рэцэптаў, каб вы пачалі:
09 з 09
Цэлыя вячэру збожжа
Фота: Getty Images / Шери L Giblin. Да цяперашняга часу , гэта не сакрэт , што цэлыя збожжа , такія як лебяда, проса і kaniwa заслугоўваюць месца на вашым безглютеновой пласціны. Але ці могуць яны быць поўным без глютена вячэру? Вы робіце стаўку. Вось як: