Вось просты хуткі і лёгкі глютен мал плоў са свежай пятрушкай і міндалем. Гэта простае страва з рысу будзе зрабіць добры безглютеновой гарнір ідэальна падыходзіць для вегетарыянскай ежы, або дадаць некаторыя гародніна і зрабіць яго асноўным стравай. Гэты рэцэпт для вегетарыянцаў і веганов, а таксама без глютена і без пшаніцы.
Рэцэпт ласкава энергетыч-G Foods.
Дадатковыя парады для падрыхтоўкі ежы глютена
- Kid-Friendly глютена Рэцэпты і ідэі Прадукты харчавання
- Пшаніца і без глютена Ідэі для кожнай ежы
- Падрыхтоўка безглютеновой свята ежы
Што вам трэба
- 1 кубак басмати
- 2 сталовых лыжкі алею
- 2 кубкі самаробны глютен агароднінны булён
- 1 сталовую лыжку глютен соевага соусу
- 1 кубак нарэзанай свежай пятрушкі
- 2 сталовых лыжкі slivered міндаль
Як зрабіць гэта
- Тост басматьте ў 2 чайных лыжках алею ў патэльні або рондалі, пакуль гэта не залаціста-карычневы колер. Дадаць агароднінны булён і перац. Давесці да кіпення, затым кіпяціць на павольным агні на працягу 45 хвілін. Рыс павінен быць далікатным і ўся вадкасць убярэцца. Пры поўнай гатоўнасці, басмати будзе мець добрую тэкстуру і не быць мяккімі.
- Змяшаць соевы соус, пятрушку і міндаль. Накрыйце і дайце рысавую пара на павольным агні да тых часоў, пакуль пятрушкі проста награваюць да канца.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 223 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 615 мг |
| вугляводы | 42 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 7 г |