Смачны шынок сок і ліслівец Рэцэпт

Кожны заўсёды шукае іншы спосаб, каб выкарыстоўваць усе, што шынкі! Тут вы ідзяце!

трохі гісторыі

Гадовы сквош ўключае ў сябе некалькі разнавіднасцяў , уключаючы цукіні, жоўты сквош і патысоны, усе з якіх належаць да выгляду Curcurbito Pepo. Гэта родны Паўночнай Амерыцы і быў уведзены ў Еўропе ў эпоху Адраджэння.

Шынок з'яўляецца самым папулярным з усё шынка. Лічыцца, Хрыстафор Калумб прывёз насенне цукіні ў Еўропу. Слова «шынок» на самай справе італьянскі мова ў паходжанні, дзе сквош стаў і застаецца асабліва папулярным.

У археалагічным справаздачы, было выяўлена, што летам сквош быў спажываючы на ​​працягу больш за дзесяць тысяч гадоў! Карэнныя амерыканцы належылі на гэты гародніна. Яны навучылі першых пасяленцаў Новага Света, каб пасадзіць і сабраць яго. Сёння вытворчасць шынка ва ўсім свеце, але самыя вялікія вытворцы ўключаюць ЗША, Кітай, Расію і Румынію.

апошнія даследаванні

У адным даследаванні, прадукты з высокім утрыманнем марганца, уключаючы шынок дапамагаюць знізіць сімптомы перадменструальнага сіндрому або ПМС у жанчын. Гадовы сквош таксама было паказана, каб паменшыць сімптомы ДГПЖ або адэномы прастаты ў мужчын.

дзіўныя перавагі

З нізкім утрыманнем тлушчаў, солі, вугляводаў і калорый, шынок не мае ніякага халестэрыну. Гадовы сквош з'яўляецца выдатнай ежай для тых, хто на дыеце. Гэта асабліва багата бэта-каратын, вітамін С, фалійнай кіслатой і клятчаткай. Акрамя гэтага, гэтая ежа таксама забяспечвае шырокі спектр B-комплексных злучэнняў і з'яўляецца выдатным крыніцай мінералаў, уключаючы калій, магній, медзь і марганец, што асабліва важна, за яго дапамогу ў аказанні дапамогі глюкозы ў працэсе цела, тлушчы і вугляводы. Калій асабліва гаючы ў аказанні дапамогі для падтрымання здаровага сэрца і крывянага ціску. Летам сквош таксама багаты вітамінам А, жалеза і кальцый, а таксама амега-3 тоўстых кіслот.

Ўтрыманне магнію шынок дапамагае панізіць крывяны ціск натуральным шляхам. Гадовы сквош таксама змяшчае здаровую дозу лютэіна, які зніжае рызыку інсульту і сардэчных прыступаў, а разам з каліем умацоўвае зрок, і ў спалучэнні з бэта-каратыну зніжае рызыку развіцця дэгенератыўных захворванняў вачэй. Акрамя таго, харчовыя перавагі шынка зніжаюць рызыку развіцця дыябету тыпу II.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

Для дадатковага харчавання не чысціць вашу моркву, буракі, шынкі або яблык - Ёсць шмат пажыўных рэчываў у скуры!