Гледзячы на лёгкія рэцэпты тофу? Вось поўны спіс тофу рэцэптаў .
Ніколі не было кунг ПАО тофу раней? Шукаеце што - то новае , каб паспрабаваць на вегетарыянскай вячэру сёння вечарам? Паспрабуйце вегетарыянскае кітайскае страва !
Хоць гэта традыцыйная кітайская ежа страва, як правіла, з курыцай, вы можаце выкарыстоўваць тофу , каб стварыць вельмі падобны вегетарыянскай і веганской версіі традыцыйных гунбао , выкарыстоўваючы ўсе тыя ж кітайскія інгрэдыенты і прыправы, у тым ліку кунжутное алей, чырвоны перац шматкамі, лук, лайм і востры соус. Гэты вегетарыянскі рэцэпт кунг ПАО тофу таксама заклікае шмат здаровых кітайскіх гародніны, уключаючы гарошку, кітайская капуста, капуста і грыбы.
Падаваць гэта Szechuan стылі рэцэпт кітайскі кунг ПАО тофу над рысам.
Трэба гэты рэцэпт будзе глютен, а таксама веганскі? Двойчы праверце , што ваш агародніннай булён клейкавіна, а таксама выкарыстоўваць Тамара замест соевага соўсу.
Глядзіце таксама: Больш вегетарыянскія кітайскія рэцэпты прадуктаў харчавання
Што вам трэба
- 3 сталовыя лыжкі агароднінны булён
- 1 ст л соку лайма
- 2 сталовыя лыжкі соевага соўсу (або Тамара, каб трымаць яго глютен)
- 1 фунт фірма ці экстра цвёрды тофу, нарэзаць ўкусу памеру кубоў
- 1 ст.л кунжутное алей + 2 ст.л
- 1 лук, нарэзаныя кубікамі
- 1 чырвоны перац, нарэзаныя кубікамі
- 1/4 чайнай лыжкі чырвонага перцу шматкамі
- 1/2 кубкі нарэзаных грыбоў
- 1 сталовую лыжку свежага імбіра, здрабніць
- 1 невялікая кітайская капуста, нарэзаны
- 1/4 кубкі расліннага булёна
- 1/2 кубкі гарошку
- 1/2 невялікі фіялетавая капусты, нарэзаны тонкімі
- 1 сталовую лыжку свежай нарэзанай пятрушкі
- 1 чайнай лыжкі вострага падліўкі
- соль і перац па гусце
- 1/2 кубкі арахіса або кешью (па жаданні)
Як зрабіць гэта
Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць вегетарыянскіх рэцэптаў тофу, гэты тофу рэцэпт будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Гэта дазваляе тофу, каб паглынаць больш араматызатараў і прыправаў, якія вы дадаеце да яго. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
Пасля таго, як ваш тофу гатовы, змяшайце 3 сталовыя лыжкі агародніннага булёна, цытрынавы сок, соевая падліўка, 1 ст л кунжутное масла і тофу ў невялікай місцы.
Дазволіць марынаваць на працягу па меншай меры 30 хвілін, змешваючы часам, каб пакрыць тофу добра.
Папярэдне разагрэйце духоўку да 375 градусаў. Змазка ліст выпечкі або накрыць фальгой і выпякаць тофу на працягу 15 хвілін, перагортваючы адзін раз.
У вялікай патэльні або воке на сярэднім агні, Sautee лук, балгарскі перац, чырвоны перац, грыбы і імбір ў 2 ст.л кунжутное масла на працягу 3 да 5 хвілін, часта памешваючы. Дадаць Бок Чой і агародніннай булён і варыць у працягу 3 да 5 хвілін больш. Дадаць капусту і гарох снегу.
Паменшыць агонь да мінімуму і дадаць тофу і астатнія інгрэдыенты, падрыхтоўка ежы толькі да той пары, пакуль аб'ядноўваюць і награваюць да канца. Служыце па рысе.
Трэба гэта, каб быць поўным вегетарыянцам страва? Падаваць гэта хатняе кунг ПАО тофу з:
- Кітайскія бліны Скаллиона
- І бок какосавага рысу
Глядзіце Аса: Больш рэцэптаў тофу
Больш вегетарыянскія рэцэпты
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 427 |
Усяго тлушчаў | 20 г |
Насычаных тлушчаў | 3 г |
ненасычаныя тлушчы | 6 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 1132 мг |
вугляводы | 46 г |
Харчовыя валакна | 17 г |
бялку | 28 г |