Vegan TVP Chili Рэцэпт

Выкарыстоўвайце сухую фасолю або чорныя боб , каб зрабіць гэтую самаробную вегетарыянскую чылі з TVP або ТСПОМ. Шчодрае колькасць TVP (тэкстураваных раслінны бялок) у гэтым рэцэпце дае гэтую вегетарыянскі перац чылі жавальнай і «мясістай» тэкстура.

Калі вам спадабалася гэтая мясістыя вегетарыянскае чылі з TVP, вы таксама можаце ўбачыць гэтыя іншыя хатнія вегетарыянскія рэцэпты чылі .

Што вам трэба

• 2 кубкі сырыя бабы (нырачныя ці чорныя бабы)
• 8 кубкаў вады
• 1 кубак гарачай агароднінны булён
• 1 кубак сырой
• TVP (тэкстураваных раслінны бялок) або ТСП (тэкстураваных соевы бялок)
• 2 лаўровых ліста
• 1/4 кубкі аліўкавага алею
• 2 цыбуліны, нарэзаныя
• 4 зубчыка часныку, здрабніць
• 1 зялёны або чырвоны перац чылі, здрабніць
• 1/2 чайнай лыжкі кайенского перцу
• 2 чайныя лыжкі каляндры
• 2 чайнай лыжкі кмену
• молаты чырвоны перац 1 ст.л
• 1 28 унцый могуць нарэзаныя або здробненыя памідоры
• соль і перац па гусце

Як зрабіць гэта

1. У вялікім супе або гаршчок булёна, фасолю замачыць у вадзе на працягу па меншай меры 6 гадзін або на працягу ночы. Захаваў замочвання ваду.
2. Давядзіце фасолю і ваду да павольнага, кіпяць. Дазволіць рыхтаваць, па меншай меры, адну гадзіну.
3. У невялікай місцы змяшайце TVP (тэкстураваных раслінны бялок) з гарачым агароднінным булёнам і дазваляюць сядзець у працягу пяці да дзесяці хвілін.
4. не ў асобным вялікім супам або булёнам рондаль, Sautee лук, часнык і перац чылі ў аліўкавым алеі на працягу трох-пяці хвілін, пакуль лук не стане мяккім. Паменшыце агонь і дадайце TVP, кайенского перац, каляндра і кмен і добра змяшаць, каб аб'яднацца.

1. Дадаць прыгатаваную фасолю, памідоры і соль і перац па гусце. Давесці да павольнага кіпення і добра змяшаць, каб аб'яднацца. Дазволіць рыхтаваць на працягу па меншай меры 45 хвілін больш.

Атрымлівайце асалоду ад TVP чылі!

Больш Вегетарыянскія і веганской Chili Рэцэпты:

• Супер Лёгкі Вегетарыянскі Перац чылі
• раслінны Chili
• Рэзкі Чатыры трывогі вегетарыянскія чылі
• Вельмі Veggie глінянага гаршка Chili
• тофу Chili
• Black Bean Chili
• 9 Простыя рэцэпты Хатняе чылі з бобам

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	314
Усяго тлушчаў	8 г
Насычаных тлушчаў	1 г
ненасычаныя тлушчы	5 г
халестэрын	0 мг
натрый	212 мг
вугляводы	48 г
Харчовыя валакна	13 г
бялку	15 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)