Гледзячы на тым , як грыль (барбекю) тофу? Перайсці тут: Як грыль тофу
Цукар у соусе барбекю сапраўды тое, што робіць гэты барбекю запечаны метад тофу падрыхтоўкі (толькі з двума кампанентамі, гэта так проста, што я з цяжкасцю магу назваць гэта рэцэпт!) Працуюць так добра, але іншыя марынады і соўсы будуць працаваць, так весела эксперыментаваць з рознымі густамі! Я хацеў бы выкарыстаць добрае якасць Texas стыль барбекю соус і падаваць на заквасцы для ідэальнага вегетарыянскага бутэрброда .
Гэта таксама выдатны веганскі рэцэпт , калі вам трэба , каб накарміць натоўп, так як гэта так лёгка, і, у залежнасці ад памеру вашай печы, вы можаце падрыхтаваць велізарны пакет даволі хутка. І, калі вы пачатковец у падрыхтоўцы ежы з тофу, гэта адзін з першых вегетарыянскай тофу рэцэптаў я рэкамендую вам паспрабаваць (яшчэ адзін з маіх любімых рэцэптаў тофу пачаткоўцаў з'яўляюцца гэтыя паніроўцы і запечаныя тофу «курыца» самародкаў ).
Ня маючы нічога, акрамя тофу і соусам барбекю, гэты рэцэпт вегетарыянскай, веганскі і глютен (хоць гэта ніколі не перашкодзіць , каб праверыць інгрэдыенты на барбекю соус вы карыстаецеся , каб пераканацца , што гэта глютен , калі гэта неабходна).
Глядзіце таксама: Больш лёгкія веганскі рэцэпт
Што вам трэба
- 1 блок фірмы або экстра-цвёрды тофу (каля адзін фунт), добра націскаецца
- Барбекю соус, прыкладна 1 кубак
Як зрабіць гэта
- Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Вось як націснуць тофу.
- Разагрэйце духоўку да 325 F.
- Лінія для падрыхтоўкі ежы ліста з алюмініевай фальгой. Гэта дапаможа зрабіць ачыстку лягчэй. Лыжка тонкі пласт падліўкі барбекю па падшэўцы патэльні.
- Кавалачак націскаецца тофу ў 1/2 тоўстыя катлеты цалю і змясціць у рондаль. Лыжка пласт падліўкі ў верхняй частцы тофу і выпякаць на працягу прыблізна аднаго гадзіны, правяраючы час ад часу, каб не пережарить.
- Ваш тофу будзе цалкам зрабіць прыгатавання, калі барбекю соус, запечаныя ў і тофу вільготнай, але не дзёрзкі. Вы заўсёды чысціце дадатковы соус, калі вы хочаце.
Падаваць ваш барбекю запечаны тофу ў бутэрброд з лісцем салаты, памідоры, смакаваць і дадатковы соус барбекю. Yum!
Робіць чатыры порцыі, або менш, у залежнасці ад таго, як вы будзеце выкарыстоўваць яго (ці як бок або як асноўнай).
Гледзячы на лёгкія рэцэпты тофу? Тут вы зможаце знайсці поўны пералік простых рэцэптаў тофу .
Харчовая каштоўнасць:
Калорыі: 173, Калорыі з тлушчаў: 44
Усяго тлушчаў: 4,9 г, Насычаныя тлушчы: 1,0 г
Халестэрын: 0mg
Натрый: 713mg, Усяго вугляводаў: 24.6g, Дыетычныя валакна: 1.4g
Бялок: 9,3 г
Вітамін А 3%, вітамін З 1%, кальцыя 24% РСН
Больш Вегетарыянская і Vegan Тофу Рэцэпты:
- Як ёсць тофу на сняданак
- S Илкэн (мяккая) Тофу: Што рабіць з ім?
- Як выкарыстоўваць тофу ў вегетарыянскай спякотнае
- Вегетарыянскі Тофу Chili
- Тофу Мэникотти Рэцэпт
- Салодкі і Кіслы Тофу з гароднінай
- Брокалі і Тофу ў чесночном соусе
Глядзіце таксама: Больш лёгкія веганскі рэцэпт
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 231 |
Усяго тлушчаў | 7 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 2 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 743 мг |
вугляводы | 32 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 12 г |