Easy барбекю Араматызаваныя Запечаная Тофу Рэцэпт

Гледзячы на тым , як грыль (барбекю) тофу? Перайсці тут: Як грыль тофу

Цукар у соусе барбекю сапраўды тое, што робіць гэты барбекю запечаны метад тофу падрыхтоўкі (толькі з двума кампанентамі, гэта так проста, што я з цяжкасцю магу назваць гэта рэцэпт!) Працуюць так добра, але іншыя марынады і соўсы будуць працаваць, так весела эксперыментаваць з рознымі густамі! Я хацеў бы выкарыстаць добрае якасць Texas стыль барбекю соус і падаваць на заквасцы для ідэальнага вегетарыянскага бутэрброда .

Гэта таксама выдатны веганскі рэцэпт , калі вам трэба , каб накарміць натоўп, так як гэта так лёгка, і, у залежнасці ад памеру вашай печы, вы можаце падрыхтаваць велізарны пакет даволі хутка. І, калі вы пачатковец у падрыхтоўцы ежы з тофу, гэта адзін з першых вегетарыянскай тофу рэцэптаў я рэкамендую вам паспрабаваць (яшчэ адзін з маіх любімых рэцэптаў тофу пачаткоўцаў з'яўляюцца гэтыя паніроўцы і запечаныя тофу «курыца» самародкаў ).

Ня маючы нічога, акрамя тофу і соусам барбекю, гэты рэцэпт вегетарыянскай, веганскі і глютен (хоць гэта ніколі не перашкодзіць , каб праверыць інгрэдыенты на барбекю соус вы карыстаецеся , каб пераканацца , што гэта глютен , калі гэта неабходна).

Глядзіце таксама: Больш лёгкія веганскі рэцэпт

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Вось як націснуць тофу.
  2. Разагрэйце духоўку да 325 F.
  3. Лінія для падрыхтоўкі ежы ліста з алюмініевай фальгой. Гэта дапаможа зрабіць ачыстку лягчэй. Лыжка тонкі пласт падліўкі барбекю па падшэўцы патэльні.
  4. Кавалачак націскаецца тофу ў 1/2 тоўстыя катлеты цалю і змясціць у рондаль. Лыжка пласт падліўкі ў верхняй частцы тофу і выпякаць на працягу прыблізна аднаго гадзіны, правяраючы час ад часу, каб не пережарить.
  1. Ваш тофу будзе цалкам зрабіць прыгатавання, калі барбекю соус, запечаныя ў і тофу вільготнай, але не дзёрзкі. Вы заўсёды чысціце дадатковы соус, калі вы хочаце.

Падаваць ваш барбекю запечаны тофу ў бутэрброд з лісцем салаты, памідоры, смакаваць і дадатковы соус барбекю. Yum!

Робіць чатыры порцыі, або менш, у залежнасці ад таго, як вы будзеце выкарыстоўваць яго (ці як бок або як асноўнай).

Гледзячы на лёгкія рэцэпты тофу? Тут вы зможаце знайсці поўны пералік простых рэцэптаў тофу .

Харчовая каштоўнасць:
Калорыі: 173, Калорыі з тлушчаў: 44
Усяго тлушчаў: 4,9 г, Насычаныя тлушчы: 1,0 г
Халестэрын: 0mg
Натрый: 713mg, Усяго вугляводаў: 24.6g, Дыетычныя валакна: 1.4g
Бялок: 9,3 г
Вітамін А 3%, вітамін З 1%, кальцыя 24% РСН

Больш Вегетарыянская і Vegan Тофу Рэцэпты:

Глядзіце таксама: Больш лёгкія веганскі рэцэпт

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 231
Усяго тлушчаў 7 г
Насычаных тлушчаў 1 г
ненасычаныя тлушчы 2 г
халестэрын 0 мг
натрый 743 мг
вугляводы 32 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 12 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)