З'яўляюцца Ці вы строгі вегетарыянцам ці вы проста шукаеце больш альтэрнатыў нішчымнай ежы, гэта буйвалы тофу «гарачыя крылцы» рэцэпт могуць вызначана стаць новым фаварытам.
Вы афіцыйна папярэдзілі: Гэтыя буйвалы тофу крылы надзвычай захапляецца, і вы не хочаце, каб спыніць жаваць іх! Гэтыя вегетарыянскія і веганской «крыла» з буйвалам соусам пакетам ва ўсіх разнавіднасцях традыцыйных гарачых крыў без мяса.
Калі вы вегетарыянец і прапусціць крыла, або, калі вы проста хочаце , каб атрымаць асалоду ад цёплым ад спецый без усіх тлушчаў і халестэрыну традыцыйных курыных крылцаў гэта тоф версія будзе задаволіць цягу. Востры соус крыла звычайна ўключае ў сябе гарачы соус, алей, воцат, Worcestershire соус, кайенского перац, чесночный парашок, і соль. У гэтым рэцэпце, проста замяніць веганскі маргарын замест сметанковага масла , каб дасягнуць таго ж смачнай, глазуру, як соус , які ідзе на традыцыйных крылаў.
Не турбуйцеся аб спальванні густ ныркі; проста засяродзіцца на пераканаўшыся, што ўсё не злопаць гэта ўверх, не даючы вам шанец атрымаць ўкус. На самай справе, вы можаце пайсці далей і зрабіць падвойную партыю, так што ў вас ёсць дастаткова, каб падзяліцца. Ці, магчыма, не падзяляюць на ўсіх!
Зрабіць хуткую партыю веганскі ранча для апускання сваіх крыў, калі вы хочаце!
Што вам трэба
- 1 16 унцый блок тофу, добра націскаецца
- 1/4 кубкі кукурузнага крухмалу
- 1/2 чайнай лыжкі. чесночная соль
- 1/2 чайнай лыжкі. гарчычны парашок
- 1/4 чайнай лыжкі. чорны перац
- Ад 1 да 2 арт. алей для пан-жарке
- 1/4 кубкі веганскі маргарын або
- заменнік алею веганскі
- 1/3 кубкі гарачага соус крыла, або любы выгляд гарачага падліўкі вам падабаецца
Як зрабіць гэта
- Пасля таго, як ваш тофу было добра націскаецца (Глядзі: Як націснуць тофу , каб даведацца , як націснуць тофу , так што правільна паглынае ўсе водары падліўкі), вы можаце нарэзаць яго на тонкія «палец» формы, пліты, кубы, або незалежна ад формы вам падабаецца больш за ўсё.
- У неглыбокай патэльні або паштовага індэкса закрыцця пластыкавага пакета, змяшайце кукурузны крухмал, часнык, соль гарчычны парашок і чорны перац. Акуратна дадаць тофу, асцярожна падкідваючы, каб пераканацца, што ўсе бакі тофу добра пакрытыя сумессю кукурузнага крухмалу.
- Нагрэць алей у рондалі соце або патэльні на сярэднім агні, выкарыстоўваючы антіпрігарная патэльню, калі ў вас ёсць, каб паменшыць колькасць алею, неабходнае. Дадаць тофу і пан-абсмажыць з усіх бакоў толькі да той пары, пакуль толькі злёгку залацістага колеру. Пасля таго, як тофу прыгатаваныя, выдаліць яго з рондаля і адкладзеце яго ў бок.
- Выкарыстоўваючы тую ж патэльню (ці іншую, ваш выбар), нагрэйце веганскі маргарын або замяніць алей на вельмі павольным агні. Пасля таго, як ён плавіцца, дадаць у соус крыла, перамешванне толькі пакуль не змяшана добра. Дадайце прыгатаваны тофу, асцярожна паварочваючыся, каб пакрыць добра з усіх бакоў крыла соусам сумесі.
- Пасля таго, што цалкам награваецца, вы можаце ўзяць тофу прэч пліце цяпла і служыць ёй, пакуль яна цёплая.
- Падаваць з некаторым веганскі ранча , калі вы хочаце. Атрымлівайце асалоду ад!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 276 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 811 мг |
| вугляводы | 15 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 17 г |