Кары вегетарыянскай лебяда салата з'яўляецца здаровым і нятлустым просты лебядою гарніру , што смачнае гарачым як плоў або халодны , як салата лебяды. Зроблена з дапамогай ўсяго толькі некалькі простых інгрэдыентаў, у тым ліку парашок кары, лебяда, разынкі (я люблю залатыя разынкі ў гэтым рэцэпце) і кешью, гэта просты рэцэпт ідэальна падыходзіць як яна ёсць, ці так жа лёгка персаналізаванай. Трэба, каб гэта было поўнае страва? Дадайце запечаны тофу. Пачуццё экзатычнае? Дадаць парэчку замест разынак. Ёсць некаторыя дадатковыя свежыя травы на руцэ? Надрэз у некаторых свежых пятрушкі, кінзы ці мяты.
Гэты рэцэпт і вегетарыянец і вегетарыянец . Выкарыстоўвайце глютен або хатні агародніннай булён, калі вам гэта трэба, каб быць глютен, а таксама.
Што вам трэба
- 1 кубак сырой лебяда
- 2 кубкі
- агароднінны булён
- 1 чайную лыжку парашка кары
- 1 чайнай лыжкі імбіра
- працяжнік солі
- 1/3 кубкі разынак
- 1/3 кубкі кешью штук
Як зрабіць гэта
- Давядзіце агародніннай булён да кіпення і дадаць лебяда і спецыі.
- Накрыць вечкам і варыць на працягу 12 да 15 хвілін, пакуль лебяда не стане мяккім і пухнатым. Змяшаць разынкі і кешью.
Больш рэцэптаў лебяда:
Лебяда салата з гароднінай
Лебяда Салата з пекан і свежымі травамі
Лебяда з часнаком і пармезаном
Рэзкі салодкі бульбу і кіно Салата
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 106 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 294 мг |
| вугляводы | 16 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 4 г |