Трэба хутка ідэя вячэру, або мець некаторыя рэшткі рысу на руцэ? Паспрабуйце здаровы вегетарыянскі рэцэпт салаты Азіяцкіх рысавым! Гэты пажыўны вегетарыянскі і веганскі Азіяцкі рысавы рэцэпт салаты зроблены з карычневым рысам (хоць можна, вядома, выкарыстоўвайце белы рыс або што-небудзь у вас ёсць перажытак), арахісавае масла і кунжутное алей для сапраўднага азіяцкага густу, трохі цукру і солі, рысавага воцату і шмат гародніны, у тым ліку гарошку, салера, моркву, салодкі перац і зялёны лук. Усе гэтыя інгрэдыенты аб'яднаць для фантастычнага спалучэння густаў і тэкстур. Гэта крыху салодкае трохі вострае і кіслае, з вялікай колькасцю хрумсткай тэкстуры і камфорту і фамільярна простага карычневага рысу.
Вы можаце абслугоўваць гэты азіяцкі салата рысу гарачы або халодны, але мяркуецца падаваць халодным, як салата, што робіць яго ідэальным для вегетарыянцаў пікнікі, potlucks або барбекю, так як гэта лёгка зрабіць вялікую партыю.
Райс салата, гэта адзін уключаны, гэта таксама выдатны спосаб , каб выдаткаваць рэшткі рысу ў вас ёсць пад рукой.
Гэты рыс салата страва вегетарыянская, веганскі і безглютеновой рэцэпт, да тых часоў , як вы пераканайцеся , што ваш рысавы воцат клейкавіны (яна павінна быць, але праверыць дадаткаў) і просты веганскі абед ідэя для гарачага летняга дня , Гэта таксама просты глютен веганскі абед ідэя , нный, я ж табе , як весела вегетарыянскія рэцэпты рысу , такія , як гэты Вы таксама можаце паспрабаваць адзін з гэтых чатырох веганскі іспанскіх паэлью .
Што вам трэба
- 4 кубкі карычневага рысу, прыгатаваныя, астуджаныя
- 1/4 шклянкі арахісавага алею (замяніць іншыя нейтральныя араматызаваныя алею, такія як сланечнікавы алей або алей канолы, калі вы не маеце арахісавае масла)
- 1 гарбатная лыжка. соль (марская соль або Кашэрныя соль лепш)
- 1/2 чайнай лыжкі. чорны перац (свежемолотый чорны перац дае лепшы густ)
- 1 гарбатная лыжка. цукар
- 1 гарбатная лыжка. кунжутное алей
- 1 моркву, нарэзаныя кубікамі
- 1/2 кубкі нарэзанага гарошку
- 1/2 кубкі кукурузы ядра (неабавязкова)
- 1/4 кубкі рысавага воцату
- 1 сцябло салеры, нарэзаныя кубікамі
- 1/2 чырвоны або жоўты перац, нарэзаныя кубікамі
- 3 зялёны лук, нарэзаны
- 2 арт. нарэзанай свежай пятрушкі (па жаданні, але добры дадатковы густ і гарнір)
Як зрабіць гэта
- У маленькай місцы, змяшайце арахісавае масла, соль, чорны перац, цукар і кунжутное алей. Змяшаць і венца разам, пакуль цукар не растворыцца, а затым заліць сумесь па прыгатаванаму і астуджэнні карычневаму рысу ў вялікай місцы. Змяшайце асцярожна, каб пакрыць рыс і добра спалучаюцца, а затым ўсталяваць у бок.
- Паравая моркву, гарох снегу і кукурузы для аднаго толькі адну ці дзве хвіліны, пакуль яны ледзь пачынаюць атрымліваць тэндэр. Зліце ваду, а затым змяшаць гародніна ў мал.
- Дадаць астатнія інгрэдыенты, у тым ліку рысавага воцату, нарэзаныя салера, салодкі перац і зялёны лук і змяшаць, каб аб'яднаць. Падаваць астуджаным Упрыгожаны з дадатковым нарэзанай свежай пятрушкі.
- Атрымлівайце асалоду ад просты і здаровай вегетарыянскай і веганской салата Азіяцкі рысавы!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 319 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 318 мг |
| вугляводы | 53 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 6 г |