Простыя спосабы выразаць тлушч у кулінарыі
1. Выкарыстанне распырсквальнік без ручкі замест алею або алею; ці, па меншай меры, выбіраюць вадкія алею больш цвёрдыя тлушчы (пераважна рапсавы алей або аліўкавы алей)
- Падрыхтоўка алей змяшчае насычаныя тлушчы ці што?
- Зрабіце свой уласны распырсквальнік
- Добрыя тлушчы, дрэнныя тлушчы
- Алей супраць Маргарын
- З'яўляецца Ці Extra-Light Аліўкавы алей з нізкім утрыманнем тлушчу алей?
- Сэрца здаровае алей канолы
2. Выберыце экстра-нішчымнага мяса і скуркі курыныя грудкі
- Худы на скуркі Курыныя грудкі
- Абястлушчаныя Курыныя Рэцэпты
- Ці будзе Свіны стаць новым Chicken?
- свініна Рэцэпты
- Ялавічына ў дыеце з нізкім утрыманнем тлушчу
- Нізкія Рэцэпты ялавічыны Тлушчавых
3. Абрэзаць ўвесь бачны тлушч з мяса
4. Грыль, пячыце, спячы, Тушэнне, пар, браканьерствам, павольны кухар, і мікрахвалевыя прадукты замест таго, каб смажыць іх. Sautéing ў парадку з мінімальнай колькасцю алею, або выкарыстоўваць антіпрігарная спрэй або булёна замест
- Нізкія Метады прыгатавання ежы Тлушч
- Абястлушчаныя Змяшаць Патэльні
- фальга Пакеты
- Абястлушчаны Crockpot Cooking
5. Зліць тлушч з прыгатаванага мяса і прамакніце іх папяровым ручніком, калі гэта неабходна
6. Выкарыстоўвайце гародніна, бабы або цэлыя збожжа, каб замяніць частка зместу мяса гамбургераў, мясной рулет, і перац чылі
- Як зрабіць Low Fat Фрикадели
- Абястлушчаны Паўднёва-Заходні Бюргерса
- Міні - Meatloaves
- Пінта фасолі і цукровая кукуруза Chili
7. Крой курыцу і рыба ў паніроўцы, а не вадкае цеста і спячы іх замест таго, каб смажыць іх
- паніраванні Рыба
- Курыныя наггетсы
- Кукуруза скарынкай Chicken
8. Выберыце курыцы або індычкі каўбасы замест свініны або ялавічыны каўбасы
- Курыная Каўбаса Змяшаць Фрай
- Каўбаса, грыбы і чырвоны перац Піца
- Al Fresco Курыныя каўбаскі
9. Выберыце канадскі бекон або індычкі бекон замест рэгулярнага бекону
10. Выкарыстоўвайце адно яйка і два яечных вавёрка на чалавека ў вашых любімых страў з яек ці пірожных; або выразаць тлушч і халестэрын цалкам з выкарыстаннем заменніка яек
- Што такое яйка Замены?
- Як зрабіць Lower Fat Омлет
- Цукіні і грыбы Frittata
- лета Frittata
11. Замена два мясных страў кожнага тыдня з рыбай або вегетарыянскія стравамі
- посны панядзелак
- Bean і агародніннае рагу
- раслінны Кары
- баклажаны спячы
- агародніннай Лажанне
- Фарфалле з спаржай і памідорамі черрі
- Marinara Соус
- Рыба і морапрадукты Рэцэпты
12. Выкарыстанне абястлушчанага курынага булёна або абястлушчанага малака ў бульбяное пюрэ, супы, верашчаку і рагу
- Што Вузкія Пюрэ?
- Кураня і рысавы суп
- Італьянскі агародніннай суп
- Суп з сачавіцы
13. Паспрабуйце абястлушчанае згушчанае малако ў сметанковых супах і запяканку замест густых слівак
14. Лепшы вашыя пірагі або выраўноўваюць вашыя пірагі з тэстам філ замест рэгулярнай выпечкі
- Пластовае цеста для абястлушчанага пірагоў і пірожных
- Як выкарыстоўваць Слоеное цеста
- Cherry Абароты
- персік Пірагі
- Blackberry кампаніі Apple Пірагі
- Грушавы штрудель журавін
15. Печ для смажання бульбы замест таго, каб купляць або бульба фры
16. Выкарыстоўвайце травы, спецыі, садавіна і сальзы на смак вашай ежы
- Манга-таматная сальса
- Манга-Black Bean Salsa
- Пернікі уцерці Cod
- Запечаная тилапия Zesty
- Цытрынавы чабор палтус
- Пернікі уцерці Свіныя адбіўныя
- Смажаныя Пернікі уцерці Salmon
- Herbed свіная выразка
17. Замены з паніжаным утрыманнем тлушчу сыры для поўнага тлушчу з іх, і скараціць суму, якую вы карыстаецеся
18. Абярыце з паніжаным утрыманнем тлушчу смятану або ёгурт замест поўнага тлушчу версій для рагу, соўсы, пасты, і перавязачныя
- Стварэнне Сметанковы салата Дэкарыравання
- Паўднёва-заходні Курыны салата
- Турцыя і зялёная фасолю салата
- Кураня і Apple, салата
- Чырвоны перац Dip
- шпінат Dip
- ёгурт Сыр
19. Выкарыстанне з паніжаным утрыманнем тлушчу або абястлушчаны сметанковы сыр замест звычайнай версіі для сырнікаў
- Зніжэнне тлушчу гарбузы тварожніка
- Абястлушчаны Summer тварожніка
- Зніжэнне тлушчу Peppermint тварожніка
20. Замяніць частка тлушчу ў хлебабулачных вырабах з яблычным, простым абястлушчаным ёгуртам або абястлушчаным кефірам
- пернікавыя торт
- абястлушчаныя Дамавікі
- маркоўны торт
- Цытрына Цукіні хлеб
- Ірландская содавы хлеб
- Абрыкос Імбір Кексы