Запоўніце вашу кухню з пахамі курортнага сезону , калі вы спячы гэты здаровы пернікавыя торт. Гэта святло тлушчу і калорыі, багаты густ, і вільготная тэкстура. Квадрат гэтага здаровага пернікавае торта толькі 128 калорый, таму вы можаце быць упэўнены , што вы атрымліваеце асалоду ад амаль без пачуцця віны прысмакі . Калі торт астыне, мне падабаецца пыл зверху з невялікай колькасцю цукру кандытараў.
Што вам трэба
- 1 1/4 кубкі мукі агульнага прызначэння
- 1 гарбатная лыжка молатага імбіра
- 1 чайнай лыжкі карыцы
- 1/2 чайнай лыжкі соды выпечкі
- 1/2 шклянкі цукру
- 1/2 шклянкі нятлустага кефіру
- 1/4 кубкі алею канолы
- 1/2 кубкі патакі
- 1 яйка, злёгку ўзбіць
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 350 F. Coat 8-цалевая квадратных выпечкі рондалі з распырсквальнікам без ручкі.
- Змяшаць муку, імбір, карыцу і соду ў невялікай місцы.
- У вялікай місцы змяшайце цукар, маслёнку, алей, патаку і яйка. Дадаць сумесь мукі на вільготныя інгрэдыенты і добра змяшаць.
- Наліце ў рондаль выпечкі і выпякаць на працягу 25 хвілін.
- Нарэзаць на 16 квадратаў.
За квадрат: Калорыі 128, Калорыі ад тлушчаў 36 Усяго тлушчаў 3.9g (насычаныя 0,3 г), Халестэрын 13 мг, 55 мг натрыю, Вугляводы 21,4, валакна 0,4 г, вавёрка 1,7 г
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 120 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 14 мг |
| натрый | 144 мг |
| вугляводы | 19 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 1 г |