Абястлушчаны Crockpot Кураня і агародніннае рагу

Хоць курыныя сцягна не так з нізкім утрыманнем тлушчу, як курыныя грудкі, яны ідэальна падыходзяць для павольнай пліты, стаўшы замілавальна пяшчотнай, як яны рыхтуюць. Не забудзьцеся выбраць скуркі курыныя сцягна і абрэжце лішні тлушч перад падрыхтоўкай.

У адной порцыі: 271 калорый, калорыі ад кошкі 46, агульная колькасць тлушчаў 5g (насычаныя 1,1 г), халестэрыну, 94 мг 163 мг натрыю, вугляводаў, валакна 29.4g 6g, пратэін 26.9g

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Вышмараваць дно і сценкі з 4-кварт павольны пліта з распырсквальнікам без ручкі .
  2. Змесціце гародніну ў рондаль.
  3. Абрэзка курыных сцёгнаў лішняга тлушчу і нарэзаць на кавалачкі.
  4. Дадаць курыцу ў рондаль, а затым травы, здробненыя памідоры і курыны булён.
  5. Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу 7 да 9 гадзін.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 284
Усяго тлушчаў 11 г
Насычаных тлушчаў 3 г
ненасычаныя тлушчы 4 г
халестэрын 63 мг
натрый 258 мг
вугляводы 24 г
Харчовыя валакна 5 г
бялку 24 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)