Абястлушчанае Агародніннай Лажанне

Гэта посны, з нізкім утрыманнем тлушчу лазаньі поўны маляўнічых гародніны, робячы гэта здаровы і пажыўны вячэру страва. Вы нават можаце прыгатаваць гэтую агародніннае лажанне загадзя і астудзіце яго да таго часу, пакуль вы гатовыя зварыць. Калі так, то хай лазаньі стаяць пры пакаёвай тэмпературы на працягу 20-30 хвілін, перш чым змясціць яго ў печ.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

Нагрэць духоўку да 375 градусаў, а пакрыццё 11 х 7 цаляў для выпечкі з распырсквальнікам без ручкі .

Нагрэць алей у вялікім рондалі. Абсмажыць часнык на працягу 1 хвіліны, затым лук, грыбы, салера, моркву, шынкі і гарбузы. Акуратна абсмажыць на працягу 10 хвілін, пакуль гародніна не мякчэюць. Дадаць памідоры, таматавую пасту, зеляніна і трохі чорнага перцу. Давесці да кіпення, затым паменшыць да кіпення на працягу 10 хвілін. Рух у шпінаце.

Спрэд кубак падліўкі на дно формы для выпечкі. Вяршыня з локшынай, а затым палову сыру рикотта; дадаць яшчэ адзін пласт падліўкі, а затым локшыны і які застаецца сыру рикотта. Працягнуць з астатнімі лапшой і соусам, сканчаючыся з падліўкай. Вяршыня з сырам моцарелла і выпякаць на працягу 30 хвілін. Абслугоўвае 8.

У адной порцыі: Калорыі 303, Калорыі ад тлушчаў 37 Усяго тлушчаў 4,1 г (насычаны 1,5 г), Халестэрын 42мг, 461mg натрыю, Вугляводы 50,6 г, валакна 4,6 г, вавёрка 15,8 г

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 289
Усяго тлушчаў 11 г
Насычаных тлушчаў 5 г
ненасычаныя тлушчы 4 г
халестэрын 28 мг
натрый 433 мг
вугляводы 37 г
Харчовыя валакна 5 г
бялку 14 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)