У пошуках ідэальнага веганскі , з нізкім утрыманнем тлушчу баклажаны рэцэпт лазаньі? Гэты рэцэпт класічны лажання зрабіў з баклажанамі і шпінатам, і вельмі мала яшчэ. Там няма тофу або рикотта сыр замяніць абмінуць яго, толькі неабходныя інгрэдыенты локшыны лазаньі, баклажаны, шпінат, і таматавай падліўкай слаістай разам. Проста прытрымвайцеся пласта усё гэта разам, а затым устаўце яго ў духоўцы і запякаць, і вы атрымаеце сабе нятлустыя, хутка і лёгка, дома прыгатаваныя вегетарыянская і веганской сям'я ежы. Глядзіце таксама: Больш лёгкі вегетарыянскі вячэру ідэі
Вядома, калі вы хочаце, вы заўсёды можаце дадаць у некаторых веганскі сыр рикотта заменніка , а тофу тварог «сыр» , або давяршэнне за ўсё з некаторымі веганскі сыр , калі вы жадаеце што - то трохі душэўней.
З крыху больш, чым лапша і гародніна, гэта веганскі рэцэпт баклажан лазаньі цалкам безмолочные, а таксама значна менш тлушчу, чым у традыцыйнай лазаньі. І, толькі з шасцю інгрэдыентамі, гэта вецер, каб падрыхтавацца. Ці не складана на ўсіх! Калі гэта ваш першы раз, калі-небудзь зрабіць самаробны веганскі лазаньі, і вы не цалкам ўпэўненыя ў ИНТ вашых лазаньі рашэнняў здольнасцяў, гэта лёгкі агародніннай спакаваныя рэцэпт, каб паспрабаваць.
Глядзі таксама: Іншыя Раслінная Лажанне Рэцэпты
Што вам трэба
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 зубок часныку, здрабніць
- 1 сярэдні баклажан, нарэзаныя кубікамі
- 2 10 унцый пакеты замарожвалі сечаны шпінат, размарожаныя
- 1 64 унцый банку папярэдне зроблены таматавы соус
- 1 фунт локшыны лазаньі (волкія)
Як зрабіць гэта
- Па-першае, разагрэйце духоўку да 375 градусаў.
- Нагрэць аліўкавы алей у сярэдняй патэльні на сярэднім агні. Sautee часнык на працягу двух-трох хвілін, а затым дадаць у нарэзаныя баклажаны і змяшайце. Накрыйце патэльню і рыхтуйце, пакуль баклажаны не толькі далікатныя, каля 5 да больш за 7 хвілін.
- Затым пакрываюць ніжнюю частку 9x12 цалевых выпечкі рондалі з 2 кубкамі з таматавым соусам, а затым пакрываюць таматавы соус са пластом 4 ці 5 з сырой локшыны. Накрыйце гэты пласт локшыны з тонкім пластом падліўкі, затым дадаць прыгатаваныя баклажаны і яшчэ адзін тонкі пласт падліўкі. Дадайце яшчэ адзін пласт локшыны, якая суправаджаецца рэч пластом падліўкі, затым шпінатам і іншай тонкім пластом падліўкі. Дадайце астатнюю локшыну і соус.
- Накрыйце шчыльна фальгой і выпякаць на працягу 45-50 хвілін. Локшына цалкам прыгатавана і досыць мяккая, калі яны могуць быць лёгка праколваецца відэльцам.
Робіць каля шасці порцый баклажан і шпінату лажання.
Глядзіце таксама: Больш з лепшых вегетарыянскіх макаронных вячэр паспрабаваць
Гэта веганскі баклажаны і шпінат агародніннай рэцэпт лазаньі перадрукаваная з дазволу спагадлівай Кука Cookbook.
Харчовая каштоўнасць, на порцыю:
Адна порцыя змяшчае прыблізна:
Калорыі: 347, Калорыі з тлушчаў: 41
% Дзённы нормы:
Усяго тлушчаў: 4,6 г, 7%
Усяго вугляводаў: 65.8g, 22%
Харчовыя валакна: 9,2 г, 37%
Вавёркі: 16,3 г
Вітамін А 199%, вітамін З 83%, 14% кальцыя, жалеза 32%
Больш Вегетарыянскія і веганской Паста Рэцэпты:
- Анёл валасоў Паста Primavera
- Vegan Тофу Мэникотти Рэцэпт
- Vegan Тофу Шпінат Лажанне Рэцэпт
- Vegan Пестаў Рэцэпт
- Тайскія арэхавы соус
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 413 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 909 мг |
| вугляводы | 76 г |
| Харчовыя валакна | 12 г |
| бялку | 15 г |