Абястлушчаны ёгурт з'яўляецца універсальным і недарагім інгрэдыентам. Смачная на сваёй уласнай, абястлушчаны ёгурт можа быць выкарыстаны ў самых разнастайных рэцэптаў. Slash тлушчу і калорый, выкарыстоўваючы нятлусты ёгурт замест смятаны, вяршкоў і маянэзу ў несалодкі стравах. Выкарыстоўвайце яго і дэсерты, а таксама ва ўсіх відах іншых рэцэптаў, таксама. Абястлушчаны ёгурт можа таксама выкарыстоўвацца ў многіх рэцэптах, асабліва абястлушчаны грэцкі ёгурт , які , натуральна , тоўсты і сметанковым і трымае добра ў прыгатаваных стравах.
Не саромейцеся эксперыментаваць з некалькімі рознымі брэндамі, пакуль вы не знойдзеце той, які вам больш падабаецца, проста пераканайцеся, што выкарыстоўваць просты ёгурт ніжэй прапановы.
Вось 10 простых спосабаў вы можаце змясціць з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаны кефір для эфектыўнага выкарыстання
- Выкарыстоўвайце ёгурт як востры марынад для курыцы. Дадаць выціскаць з цытрынавага соку на адну кубак нятлустага ёгурту, плюс 1 гарбатная лыжка сечанай часныку і сталовую лыжку парашка кары. Змяшайце і дадайце курыныя (грудзі і клубы, або). Марынаваць ў місцы (або паштовы індэкс мяшок) да 24 гадзін, а затым рыхтаваць, выкарыстоўваючы свой любімы спосаб прыгатавання (грыль, смажаны і г.д.).
- Змяшайце ёгурт з здробненай агуркі, часнык і трава для лёгкага і здаровага падзення.
- Зрабіць смачны абястлушчаны кактэйль з ёгуртам, вашы любімыя садавіна (свежыя або замарожаныя) і дробненага лёду.
- Размяшаць востры салаты для курыцы, тунца або бульбы, проста дадаючы ёгурт, цытрынавы сок (або воцат), соль, перац, і некаторых свежых траў.
- Зрабіць сняданак (ці дэсерт) фантазіі з нізкім утрыманнем тлушчу парфе. Пласт ёгурт з ягадамі і суцэльнага збожжа збожжавых або мюслі. Для фантазіі твіст, зрабіць некалькі слаёў у класічным шкла парфе кубкі.
- Зрабіце запечаную бульбяную начынне трохі здаравей. Проста заменіце смятану для ёгурта ў наступны раз вы далівання печанай бульбы.
- Для здаровай выпечкі, замяніць алей і / або алей у кексы і хуткіх збажыны з такім жа колькасцю ёгурта. Абавязкова дадайце 1/2 чайнай лыжкі. харчовай соды на шклянку ёгурта.
- Для вострага ўдару, савок лыжкі ёгурта-над астуджаных супаў для крэмавай тэкстуры і дадатковага водару.
- Выкарыстоўвайце ёгурт ў тушеные стравы, чылі, Строгановых у якасці замены для вяршкоў, малака або смятаны. Не забудзьцеся дадаць у канцы варэння і паменшыць гарачае страва на павольным агні, каб пазбегнуць стыне. Іншы варыянт заключаецца ў стабілізацыі ёгурта шляхам мяшання ў чайнай лыжкі. кукурузны крухмал перад даданнем яго ў гарачую ежу.
- сыр Ёгурт з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай для плаўленага сыру і вельмі лёгка зрабіць. Зліць ёгурт над міскай на працягу двух гадзін у халадзільніку на сіце выкладзеная марляў або пластах папяровых ручнікоў. Канчатковы вынік з'яўляецца тоўстым і вострым спрэд, які добра працуе на тосце з суцэльнага збожжа і абаранкі.
Пасля таго, як вы паспрабавалі некаторыя з вышэйзгаданых прапаноў, вы будзеце мець добрае пачуццё, як абмен ёгурта лепш за ўсё працуе для вашых любімых рэцэптаў. Цяпер вы можаце пачаць рабіць больш здаровы ёгурт свопы і пачаць эксперыментаваць з марынадамі, фруктовымі кактэйлямі, соусамі і рэцэптамі самастойна.