Калі вам цікава , што рабіць з рэшткамі індычкі з падзякі або Каляды , вы можаце выкарыстоўваць некаторыя ў гэтым багатага і смачны суп. Вараныя курыныя грудкі аднолькава добра працуе, вядома.
Што вам трэба
- 2 teaspooons рапсавы алей
- 1 вялікі лук (дробна нарэзаны, прыблізна 2 кубкі)
- 2 сярэдніх морквы (нарэзаныя кубікамі, about1 1/2 кубкі)
- 1 вялікі сцябло салеры (нарэзанага, прыкладна 1 кубак)
- 4 унцыі cremini грыбы (нарэзаныя)
- 1 сталовую лыжку парашка кары
- 1 кубак зялёная сачавіца (выбрала да канца і прамыць
- 4 кубкі абястлушчаны, курыны булён з нізкім утрыманнем натрыю
- 1 14,5 унцый памідор мініяцюрных нарэзаных кубікаў
- 1 1/2 кубкі індычка (белае мяса, прыгатаванае і расколаты)
Як зрабіць гэта
- Нагрэць алей на сярэднім агні на вялікай жароўні або гаршчок супу. Абсмажыць лук, моркву, салера і грыбы да мяккасці.
- Пасыпаць парашок кары і варыць на працягу 1 хвіліны. Дадаць сачавіцу, затым адварам і кансерваваных таматаў.
- Давесці да кіпення, затым накрыць вечкам і кіпяціць на павольным агні на працягу 25 хвілін, пакуль сачавіца ня прыгатаваныя. Рух у сечанай індычкай і тушыць на працягу 2-3 хвілін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1068 |
| Усяго тлушчаў | 73 г |
| Насычаных тлушчаў | 9 г |
| ненасычаныя тлушчы | 40 г |
| халестэрын | 226 мг |
| натрый | 763 мг |
| вугляводы | 26 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 77 г |