Цікава, колькі кафеіну ў вашым напоі выбару? Адказ на гэтае пытанне можа быць не гэтак відавочным, як вы думаеце. Гэта таму , што кава , чай , мат і шакалад ўсё , натуральна , ўтрымліваюць розныя колькасці кафеіну .
Добрыя навіны? Колас і энергетычныя напоі маюць пэўныя колькасці дадаванага кафеіну ў іх, так што лягчэй ведаць, колькі кафеіну ў іх.
Гэта кіраўніцтва да ўзроўняў кафеіну апісвае , колькі кафеіну ў кожным з гэтых напояў, у тым ліку без кафеіну кавы / гарбаты, папулярных энергетычных напояў, разлітага ў бутэльках гарбаты са лёдам, Starbucks кавы, « травяной чай с» (або Tisanes ) і многім іншым.
Кафеін, які змяшчаецца ў каву
Многія фактары ўплываюць на кафеін узроўняў ў каву , так што сумы для кожнага напою могуць вар'іравацца ў шырокіх межах. Тым ня менш, гэта агульнае кіраўніцтва можа дапамагчы вам вызначыць , прыкладна колькі кафеіну ў каву піць.
Кропельнае заварной Арабіка Кава (6 унцый) - 80-130 мг (часта каля 110 мг)
Кропельнае заварной Робуста Кава (6 унцый) - 140-200 мг
- Кропельнае заварной Passiona Excelsa / Арабіка з нізкім Кафеін кавы сумесь (6 вадкіх унцый) - 40-60 мг
- Кропельнае заварваюць кава без кафеіну (8 унцый) - 2-12 мг, хоць тэставанне паказала, што ўзроўні кафеіну кавы часам значна вышэй
- Растваральны кава (8 унцый) - 27-173 мг (часцей за ўсё ад 65 да 90 мг)
- Імгненны Кава без кафеіну (8 унцый) - 2-12 мг
- Dunkin 'Donuts кавы (16 унцый) - 143-206 мг
- Эйнштэйн Bros. кавы (16 унцый) - 206 мг
- Працаджваюць кавы (5 вадкіх унцый) - 80-135 мг
- Starbucks Coffee Напоі - Розныя ўзроўні; паглядзець спіс Caffeine узроўняў Старбакс Coffees для атрымання дадатковай інфармацыі
Вы можаце скараціць спажыванне кафеіну з кавы з гэтым відэа ўроку па скарачэнні кафеіну ў каву.
Кафеін, які змяшчаецца ў каву эспрэса
- Эспрэса , адзіночны стрэл - 29-100 мг (часта каля 75 мг)
- Эспрэса, Падвойны Стрэл (ці «Doppio») - 58-185 мг (часта каля 150 мг)
- Эспрэса без кафеіну, адзіночны стрэл - каля 8 мг
- Эспрэса без кафеіну, Падвойны Стрэл (Doppio) - каля 16 мг
- Капсулы Nespresso Эспрэса - 55-65 мг
- Капсулы Nespresso Lungo - 77-89 мг
- Ўзроўні кафеіну ў Starbucks эспрэса і Starbucks Iced Эспрэса Напоі вар'іравацца
Кафеін, які змяшчаецца ў гарбаце
Ёсць шмат фактараў , якія ўплываюць на ўзровень кафеіну ў гарбаце , уключаючы час заварвання / тэмпературу, чай гатунак, і гарбату гатункавыя.
Tisanes або «травяныя чаі» ( у тым ліку многія з нябесных прыправы гарбата "), як правіла , без кафеіну. Дакладна так жа, гарбата , змешаныя з іншымі інгрэдыентамі (напрыклад, мяты або зялёнага гарбаты Масаі ) часта маюць больш нізкія ўзроўні кафеіну , чым несмешанные гарбата.
Большасць даследаванняў паказваюць, што чорны чай мае паміж 40 і 120 мг кафеіну за восем унцый порцыі. Decaf чорны чай звычайна змяшчае ад двух да дзесяці мг кафеіну.
Прыведзеная ніжэй інфармацыя зыходзіць ад вельмі цікавай артыкулы на чай і кафеін Бруса Рычардсан, які гуляе важную ролю ў выкрыцці кафеіну міфаў вакол гарбаты. Кожныя сем унцый кубак гарбаты замочваюць на працягу трох хвілін.
- Асам чорны чай ( FTGFOP Grade ) - 86 мг
- Бай Му Дан / Кітай Белы чай - 75 мг
- Кітайскі Ці Гуань Інь Улун - 37 мг
- Дарджылінгу восеньскага ( SFTGFOP1 Гатунак ) Дарджылінгу Белы чай - 56 мг
- Індыйскі зялёны чай - 59 мг
- Кенійскі Зялёны чай - 58 мг
- Цэйлонскі чорны чай ( OP Grade ) - 58 мг
Для атрымання дадатковай інфармацыі аб узроўнях кафеіну ў зялёным гарбаце , прачытаў Колькі кафеіну ў зялёным гарбаце .
Для атрымання дадатковай інфармацыі аб узроўнях кафеіну ў залежнасці ад гатунку гарбаты і гарбату метаду заварвання см кафеін пакетаванага супраць Несброшюрованной Tea .
Для атрымання інфармацыі аб узроўнях кафеіну ў Starbucks '/ Таз ў чайных напояў, паглядзець спіс Starbucks гарбаты / шакаладныя напоі ўтрыманне кафеіну .
Гэта міф , што вы можаце натуральна кафеін гарбаты дома .
Кафеін у Iced Чаі
Праўдзівыя замарожаныя гарбата (замарожаныя гарбата , зробленыя з кафеінам , які змяшчае Camellia Sinensis ) ўтрымліваюць кафеін. Калі вы шукаеце без кафеіну гарбаты са лёдам, праверыць гэтыя кафеін замарожаных травяныя «чай» рэцэпты або прытрымлівацца замарожанага «гарбаты» , зробленых з ройбуш, рамонкам і іншымі кафеінам травой.
У залежнасці ад таго, як вы зварыць хатні чай са лёдам, ён будзе ўтрымліваць розная колькасць кафеіну. Тым не менш, замарожаныя чаі часта ўтрымліваюць такое ж колькасць кафеіну, іх гарачай гарбатай калегаў.
Бутэляваная замарожаныя гарбата таксама ўтрымліваюць розныя колькасці кафеіну. Шматлікія гатункі Snapple Замарожаны Чай змяшчае 42 мг кафеіну ў бутэльку. Snapple араматызатары з 42 мг кафеіну ўключаюць у сябе:
- журавіны Twist
- дыета Лімон
- дыета Персік
- дыета маліна
- цытрына
- мятный
- персікавы
- маліна
- вельмі Вішнёвы
Snapple ў « Чырвоны чай лінія» зробленая з ройбуш і, натуральна , без кафеіну. Snapple Дыета Зялёны чай змяшчае 60 мг кафеіну ў бутэльку, у той час як іх звычайныя зялёныя чаі ўтрымліваюць 30 мг кафеіну за бутэльку і іхнія белыя чаі ўтрымліваюць менш за адзін мг кафеіну на порцыю. (Ёсць два выключэнні - Лайм і дыета Лайм і ўтрымліваюць пяць мг кафеіну на порцыю, ці дзесяць мг кафеіну за бутэльку.) Snapple ў Just Plain Unsweetened і ліманад замарожаны чай абодва ўтрымліваюць 18 мг кафеіну на бутэльку.
Арызона Iced чаі ўтрымліваюць кафеін. Іх чорныя чаі маюць 15 мг кафеіну на восем унцый сервіроўкі. Іх зялёны чай змяшчае 7,5 мг кафеіну на порцыю. Іх белыя чаі ўтрымліваюць шэсць мг кафеіну на порцыю.
Дванаццаць унцый Lipton Brisk Lemon Iced Tea змяшчае сем мг кафеіну, у той час як 12 унцый Nestea Iced Tea змяшчае 26 мг кафеіну.
Чайную лыжку агульнага, імгненнага халоднага гарбаты сумесь утрымлівае 27 мг кафеіну, тады як такое ж колькасць у эквіваленце без кафеіну змяшчае прыкладна адзін мг кафеіну.
Кафеін у Колас і Sodas
Ўзроўні кафеіну, пералічаныя ніжэй, за восем унцый порцый. Яны знаходзяцца ў парадку змяншэння.
- Пепсі Нуль Цукар - 69 мг
- Г-н Pibb - 40 мг
- Санкист аранжавы - 40 мг
- Дзікі Вішнёвы Пепсі - 38 мг
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37.5 мг
- Адзін Пепсі - 37 мг
- Mountain Dew / Mountain Dew Code Red / Diet Mountain Dew - 37 мг
- Diet Pepsi - 36 мг
- Coca-Cola Zero - 35 мг
- Mello Yello - 35 мг
- Класічны Coca-Cola / Вішнёвы Кокс / Цытрынавы Кокс / Ванільны Кокс - 34 мг
- Ўкладка - 31,2 мг
- Diet Coke - 30,4 мг
- Д-р Перац / Дыета Доктар Перац - 27 мг
- Барк ў Root Beer - 23 мг
Кафеін-бясплатна газаваныя напоі ўключаюць Магг Root Beer, 7-Up, Sprite, Fanta, Fresca (усе водары), Slice і Sierra Mist.
Кафеін ў энергетычных напоях
- 5-гадзіну энергіі Стрэл (2 унцыі) - 200-207 мг
- AMP (8,4 унцыі) - 74 мг
- Arizona Увага Energy Drink (16 унцый) - 200 мг
- Enviga (12 унцый) - 100 мг
- Поўны наперад (16 унцый) - 144 мг
- Штуршок (12 унцый) - 71,2 мг
- Monster Energy (16 унцый) - 160 мг
- Няма страху (8 унцый) - 83 мг
- Няма Імя (раней вядомы як «Какаін»; 8,4 унцыі) - 280 мг
- БДУ энергетычны напой (16 унцый) - 160 мг
- Red Bull (8,4 унцыі) - 80 мг
- Rip It энергіі паліва (16 унцый) - 200 мг
- Яд Смерць суматар / Black Mamba / Забойца Taipan / Махавэ Ратлер (16 унцый) - 160 мг
- Xyience Xenergy (16 унцый) - 184 мг
Кафеін, які змяшчаецца ў шакаладзе і шакаладных напояў
- Шакаладнае малако (8 унцый) - 4 мг
- Цёмны шакалад (1 унцыя) - 20 мг
- Гарачы шакалад / гарачае какава (8 унцый) - 10-70 мг
- Малочны шакалад (1 унцыя) - 6 мг
- Паўсалодкія шакаладная габлюшка (1 кубак / 168 г) - 104 мг
- Тонка-Fast Напоі Шакалад (1 порцыя) - 20 мг
- Белы шакалад (1 унцыя) - 0 мг
- Yoo-Hoo (8 унцый) - 0 мг
Кафеін у іншых напоях
- Многія змешаныя Yerba памочнікі (8 унцый) - 20-35 мг
- Пакецік мат (па адным на 8 унцый вады) - 35-50 мг
- матэ Перакідны йербы (1-2 ст.л / 8 унцый вады) - 85 мг
- Стаўленне Guayaki Арганічнай энергіі (2 унцыі бутэлька) - 140 мг
- Guayusa (8 унцый) - 90 мг
Папулярныя Caffeine-Free Drinks
- 7-Up
- Ячмень «Чай»
- кмен Адвар
- Кардамон «Чай»
- Рамонкавы чай «»
- Карыца Infusion / Адвар
- Фанта (усе водары)
- Фенхель «Чай»
- Французскі Verveine (ака "Lemon Verbena") 'Чай'
- фрэска Soda
- імбір
- травяной чай
- травяная вада
- Гібіскус
- лаванда
- Мелісы (так званы «Melissa»)
- цытрынавая вада
- сорга цытрынавае
- ліпа
- Манетны двор (мята перачная, мята, і г.д., але не Мараканская мята, які звычайна змяшчае зялёны чай і, такім чынам, кафеін)
- Магг Root Beer
- крапіва
- Raspberry Leaf
- Ройбас (таксама вядомы як «Чырвоны Буш чай»)
- Ружа (за выключэннем руж запраўлены чорны чай, зялёны чай, белы чай і г.д.)
- шалфей
- Sierra Mist
- лусту
- эльф
- эстрагон
- чабор
- вады
Глядзіце таксама: Кафеін-Free Травяной чай Рэцэпты