Чорны чай Перавагі

Сардэчна-сасудзiстых захворванняў, прафілактыкі рака, стрававальныя Перавагі і многае іншае

Калі вы п'яце чай для карысці для здароўя, я рэкамендую піць чай вы будзеце любіць. У рэшце рэшт, здаровы чай для вас з'яўляецца той , які вы будзеце жадаць піць кожны дзень!

Па гэтым азначэнні, калі вы жывяце на Захадзе, чай , што гэта самая здаровая для вас, верагодна , чорны чай . За дзевяноста адсоткаў усяго гарбаты прададзенага на Захадзе чорны чай (або чырвоны чай , як вядома , на Усходзе). Як зялёны чай, улун і белы чай , чорны чай вырабляецца з лісця Sinensis камеліі завода, так што мае шмат пераваг для здароўя чай з іншымі відамі гарбаты.

Тым не менш, чорны чай з'яўляецца унікальным, і гэта, як вядома, асабліва карысна для пэўных мэтаў у галіне аховы здароўя.

Ніжэй вы знойдзеце ўсе асноўныя перавагі для здароўя чорнага гарбаты, у тым ліку яго пажыўнай каштоўнасці, гэта прыносіць карысць супрацьракавых, яго стрававальных выгады, яго ўздзеянне на скуру і здароўе валасоў, і многае іншае. Так вазьміце кубак гарбаты (пераважна арганічны чай ) і чытаць!

Харчовая каштоўнасць чорнага гарбаты

Як і іншыя віды гарбаты , чорны чай змяшчае:

Чорны чай таксама змяшчае кацехіны (магутныя антыаксіданты ў гарбаце, якія змагаюцца канцэрагеннымі клеткамі і дапамагаюць прадухіліць хваробы сэрца), дубільныя рэчывы (у прыродныя хімічныя злучэнні, якія даюць чорны чай і чырвонае віно іхняе даўкасць), Гуанінь (натуральны стымулятар) і ксантин (іншы натуральны стымулятар, падобны на кафеіну).

Многія антыаксіданты і поліфенолы ў чорным гарбаце звязаны з цэлым шэрагам пераваг для здароўя.

У прыватнасці, чорны чай змяшчае складаныя флавоноіды, якія з'яўляюцца поліфенолы, якія дапамагаюць у прафілактыцы захворванняў. Адна кубак чорнага гарбаты ўтрымлівае ў сярэднім 200 мг флаваноідаў. (Шматлікія лекары рэкамендуюць атрымліваць 600 мг флаваноідаў ў дзень на працягу цэлага шэрагу пераваг для здароўя.) Флавоноіды поліфенолы ў чорным гарбаце, вядомы як теарубигина і теафлавин дзейнічаюць як асабліва магутныя антыаксіданты.

Цікава, што гэтыя два флавоноіды больш сканцэнтраваны ў чорным гарбаце, чым у зялёным гарбаце.

Акрамя таго, чорны чай з нізкім утрыманнем натрыю і калорый (калі не дадаць подсластітель !). Lus, чорны чай мае смелы водар, што робіць яго добрай заменай для тых, хто прывык да безалкагольных напоях і іншыя нездаровыя напоі (якія таксама маюць тэндэнцыю мець смелыя водары).

Чорны чай і сардэчна-сасудзістыя захворванні

Як я ўжо казаў, чорны чай багаты антыаксідантамі, такімі як флавоноіды. Гэтыя антыаксіданты былі прадэманстраваны, каб знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Яны робяць гэта, прадухіляючы акісленне халестэрыну ЛПНП і прадухілення пашкоджанняў у абодвух крыві і на сценках артэрый. Акрамя таго, чорны чай флавоноіды здольныя як палепшыць каранарную вазодилатацию і паменшыць адукацыю тромбаў, і яго марганец можа знізіць рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца, дапамагаючы функцыю сардэчнай мышцы.

Даследаванні паказалі, што ўсяго тры кубкі гарбаты ў дзень можа палепшыць здароўе сэрца.

прафілактыка раку

Магчыма, карысці для здароўя гарбаты найбольш вывучанымі з'яўляецца яго перавагай у барацьбе з ракам. У той час як вялікая частка даследавання была на зялёнай гарбаце, ёсць ўсё больш доказаў таго, што чорны чай таксама гуляе важную ролю ў прафілактыцы рака.

Аказваецца, што поліфенолы чай дапамагае прадухіліць адукацыю патэнцыйных канцерогенов ў арганізме.

Гэта асабліва дакладна з некаторымі тыпамі рака, такіх як рак яечніка, рак лёгкага, рак прадсталёвай залозы, колоректального рака і рака мачавой бурбалкі. Некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што чорны чай можа дапамагчы прадухіліць рак страўніка, рак прастаты, рак малочнай залозы і рак паражніны рота (асабліва для тых, хто выкарыстоўвае тытунёвыя вырабы).

Механізм, з якім чорны чай прадухіляе рак з'яўляецца цікавым. Чорны чай змяшчае злучэнне, званае TF-2. Гэта хімічнае рэчыва выклікае апоптоз ( «запраграмаваную смерць») ракавых клетак без шкоды нармальныя, здаровыя клеткі. Гэта дапамагае спыніць рост рака, перш чым ён нават становіцца прыкметным, і можа дапамагчы ў тых выпадках, калі рак ужо быў пастаўлены дыягназ. Акрамя таго, чорны чай таксама прадухіляе рак, ингибируя адукацыю і рост злаякасных пухлін.

Як чорны чай Перавага імуннай сістэмы

Таніны ў чорным гарбаце, не толькі надаюць яму характэрны густ.

Некалькі даследаванняў паказалі, што дубільныя рэчывы дапамагаюць змагацца з вірусамі, такімі як грып ( «грып»), дызентэрыя і гепатыт. Чорны чай таксама змяшчае алкиламины антыгенаў, якія дапамагаюць павысіць імунную рэакцыю.

Чорны чай і здароўе паражніны рота

Ёсць апавяданні многіх старых жонак пра гарбату асвяжэння дыхання і ачышчэння паражніны рота. Аказваецца, што яны дакладныя! Даследаванні паказалі, што чорны чай можа паменшыць рак ротавай паражніны. Акрамя таго, поліфенолы і таніны гарбаты забіваюць і прадухіліць бактэрыі, якія выклікаюць карыес, а таксама рэзка паменшыць бактэрыі паражніны рота, якія выклікаюць непрыемны пах з рота. Так піць чорны чай і сказаць: «Ах!» без турботы!

Стрававальныя Перавагі Чорны чай у

Дубільныя рэчывы ў гарбаце ў цэлым (і чорнага гарбаты, у прыватнасці, - гэта мае больш з іх, чым іншыя віды гарбаты) прапануюць стрававальныя перавагі. Яны супакойваюць страўнік і кішачнік захворванняў, як правіла, дапамагаюць у страваванні і паменшыць актыўнасць кішачніка (што робіць іх карыснымі для тых, хто пакутуе ад дыярэі).

Чорны чай і здароўе скуры

Ўжыванне чорнага гарбаты выгады скуру трыма спосабамі. Па-першае, яно сілкуе скуру вітамінамі В2, С і Е, з мінераламі, такімі як магній, калій і цынк, а таксама з эфірнымі поліфенолы і танінаў. Па-другое, яго кафеін і некаторыя з яго іншых хімічных кампанентаў можа забіць вусныя вірусы, якія дапамагаюць прадухіліць інфекцыі скуры (і вугры!). Па-трэці, чорны чай быў паказаны, каб паменшыць «мімічныя маршчыны» і прыкметы дачаснага старэння.

Чорны чай можа таксама прынесці карысць вашай скуры пры непасрэдным кантакце / дадатку. Напрыклад, памяшканне чорных пакуначкаў пад вачыма дапамагае паменшыць азызласць і цёмныя кругі. І выкарыстоўваючы чорны чай для травяных ваннаў могуць забяспечыць антіоксідантный імпульс для вашай скуры і можа нават забяспечыць нізкі ўзровень абароны ад сонца.

Чорны чай і здароўе валасоў

Хоць гэта можа здацца даволі марным у параўнанні з некаторымі з іншай больш змяняе жыцці карысці для здароўя чорнага гарбаты, чорны чай з'яўляецца фантастычным для вашых валасоў!

Высокі ўзровень антыаксідантаў і кафеіну ў чорным гарбаце, як прынесці карысць для здароўя валасоў. Кафеін зніжае гармон, які выклікае страту валасоў (вядомую як DHT або дигидротестостерон), у той час як антыаксіданты спрыяюць здароваму росту валасоў.

Аднак лішак кафеіну можа спыніць рост валасоў, так што будзьце асцярожныя , каб не перашчыраваць!

Чорны чай можа таксама дадаць бляск, бляск і цемра вашы валасы, калі вы ўключыце яго ў рэжым сыходу за валасамі. Для атрымання больш падрабязнай інфармацыі аб тым, як выкарыстоўваць чорны чай у сваім рэжыме сыходу за валасамі, убачыць гэта відэа на натуральным догляд за валасамі.

Костак і злучальнай тканіны Перавагі чорнага гарбаты

Калі піць чай рэгулярна, вы, хутчэй за ўсё, мае больш моцныя косткі і злучальную тканіну, чым той, хто не п'е гарбату рэгулярна. Навукоўцы мяркуюць, што гэта можа быць з-за фитохимический гарбату.

Гэта ваш мозг (і нервовая сістэма) на чорным гарбаце

Кафеін у чорным гарбаце, як быў паказаны для паляпшэння псіхічнага увагі і канцэнтрацыі, спрыяючы крывацёк у галаўным мозгу. У адрозненне ад напояў з высокім узроўнем кафеіну і іншых стымулятараў (напрыклад, кава і энергетычныя напоі), кафеін , які змяшчаецца ў чорным гарбаце, менш верагодна, празмерна стымуляваць сэрца і выклікаць іншыя непрыемныя пабочныя эфекты.

Кафеін у бок, даследаванні паказваюць, што L-теанин (амінакіслата змяшчаецца ў чорным гарбаце) ўраўнаважвае дзеянне кафеіну ў унікальным шляху, дапамагаючы вам сканцэнтравацца цалкам на задачы і дзейнічаць у мэтанакіраванай, але спакойнай манеры.

Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што адзін месяц з чатырох кубкаў чорнага гарбаты ў дзень зніжае ўзровень гармону стрэсу кортізола дастаткова, каб павялічыць вашу функцыю памяці, і некаторыя даследаванні паказваюць, што рэгулярнае спажыванне чорнага гарбаты можа прадухіліць хвароба Паркінсана.

Чорны чай павышае Ваш ўзровень энергіі

Я ведаю, гэта гучыць як ніякі небяспекі; Аднак, спосаб, у якім чорны чай павышае ўзровень энергіі, варта адзначыць.

Спажыванне Ўмераны кафеін не толькі стымулюе абмен рэчываў, ён таксама павышае пільнасць і агульную функцыю мозгу. Кафеін у чаі мякчэюць прыроднай хімічнай L-тэафілін, што робіць ўплыў гарбаты на энергетычным узроўні больш гладкага і бесперапыннага, чым часам бразгатаць эфекты кавы і кафеін соды. Акрамя таго, у той час як кафеін, галоўным чынам, стымулюе мышцы, L-мішэняў тэафілін сэрца, нырак і дыхальнай сістэмы, так што агульнае ўздзеянне на арганізм размяркоўваецца больш раўнамерна і збалансаваным.

Перавагі чайных рубигинов Чорны чай у

У параўнанні з іншымі тыпамі гарбаты, чорны чай з'яўляецца асабліва высокім утрыманнем хімічных злучэнняў, званых чайнымі рубигин. Гэтыя хімічныя рэчывы даюць чорнаму чаю яго чырвоны колер і ўтвараюцца ў працэсе акіслення робіць чорны чай. Даследаванні паказваюць, што чайныя рубигин карысць цела і розум у многіх адносінах, у тым ліку памяншэння наступстваў ад кашлю і прастуд, забяспечваючы супрацьзапаленчыя эфекты, якія прыносяць карысць пэўных захворванняў, такія як IBS, і барацьбе з ракам прастаты і A375 клеткі меланомы.