01 з 11
Дзевяць абястлушчаныя Супы Vegan
Westend61 / Getty Images Некалькі клінічных даследаванняў харчавання паказалі, што выбар нізкакаларыйны суп перад ежай, натуральна, дапаможа вам спажываць менш калорый, у цэлым, усё яшчэ адчуваючы сябе поўным, і гэта можа прывесці да значнай страты вагі. Што яшчэ больш важна, даследаванні паказваюць, што суп можа дапамагчы ў падтрыманні вагі прэч, як толькі вы яго страцілі.
Вось выбар з васьмі абястлушчаных веганскі супаў , якія таксама з нізкім утрыманнем калорый. Абярыце любы з іх у якасці стартара, або нават як лёгкі абед самастойна.
Глядзіце таксама: Што такое Вега?
02 з 11
Абястлушчаны таматавы суп Базілік
Rixipix / Getty Images Рэцэпт: Абястлушчаны Таматавы суп базілік, падаецца гарачы або халодны
Прыпынак на фермерскай рынку, каб забраць шмат памідораў і свежага базіліка, і вы можаце атрымаць здавальняючы таматавы суп з базілікам ўсяго за некалькі хвілін, выкарыстоўваючы гэты абястлушчаны і веганскі рэцэпт.
03 з 11
Абястлушчаны сад Агароднінны суп минестроне
Philip Wilkins / Getty Images Атрымаць рэцэпт тут: Абястлушчаны веганскі суп минестроне
Многія суп минестроне рэцэпты патрабуюць бабы, якія дадаюць невялікая колькасць натуральных тлушчаў. Гэты абястлушчаны веганскі рэцэпт, аднак, напаўняецца вялікай колькасцю гародніны - у тым ліку памідоры, моркву, салера, зялёныя бабы і шынкі - так што вы не прапусціце бабы. Апускаць макароны, калі вы хочаце гэты суп минестроне быць глютен, а таксама (вядома, тады гэта будзе больш, чым звычайна агародніннага супу, а не праўдзівы італьянскі минестроне).
04 з 11
Curried гарохавы і бульбяны суп
Curried гарохавы і бульбяны суп Рэцэпт
Густ ад гэтага абястлушчанага і веганскі рэцэпт супу не прыходзіць ад алею або дадання тлушчу, але з выкарыстаннем шмат салеры, лукі і прыправаў, і аксаміцістасць прыходзіць з працёртай бульбы. Гэта дзіўна запаўненне здаравенны аб клятчаткі і бялку , таму ён ідэальна падыходзіць для вегетарыянцаў і веганов , і гэта глютен, таксама.
Больш не змяшчаюць глютен ідэі суп? Вось поўны спіс безглютеновой веганскі супаў, у тым ліку і бабовыя супы, таматавыя супы, агароднінныя супы і многае іншае
05 з 11
Павольны прыгатаваная гарохавы і бульбяны суп
Стыў Коэн / Getty Images Рэцэпт: гарохавы і бульбяны суп у Crockpot
Хто мае патрэбу ў дададзены тлушч, калі вы можаце дадаць водар з булённых кубікаў, шалфей, чабор і лаўровы ліст? Гэта абястлушчаны і веганской гарохавы суп , зроблены з расшчэпленым гарохам, бульбай, морквай і салерай запаўняецца досыць , каб зрабіць поўны абед, і цалкам безмолочные, абястлушчаны і веганской . Прапусціце кубікі булённыя зрабіць гэта глютен, таксама.
06 з 11
Vegan Крэм спаржы Суп
iko636 / Getty Images Рэцэпт: Vegan Крэм спаржы Суп
Сметанковы суп з спаржы, бульбы і салеры, гэта веганскі сліўкі спаржы супу рэцэпту выкарыстоўвае соевае малако, якое дадае трывіяльнае колькасць тлушчу. Хочаце скараціць яго цалкам? Замест гэтага выкарыстоўвайце рысавае малако. З крыху больш за 100 калорый на порцыю, гэта амаль абястлушчаны веганскі суп вы сапраўды можаце запоўніць на.
07 з 11
Абястлушчаны інда-Spiced Капустная
Philip Wilkins / Getty Images Рэцэпт: Абястлушчаны Індыйскі рэзкі Капустная
Гэты абястлушчаны веганскі рэцэпт супу капусты не мае абсалютна нічога агульнага з капустных дыетай , якая была надзвычай моднай у мінулым, але гэта неверагодна смачны суп , які напоўніць вас добра. Інгрэдыенты простыя: капуста, агароднінны булён, лук і часнык, але працёртая капуста дадае такое багацце густу, які вы будзеце лаяцца ён мае малочны або даданыя тлушч. Неа - цалкам безмолочные, абястлушчаны і веганскі . Дайце яму паспрабаваць.
08 з 11
Абястлушчаны Манга Вапна Суп з Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Рэцэпт: Абястлушчаны Манга Вапна рэцэпт Супу
Мангос смачныя самі па сабе, так што гэта не павінна быць дзіўна, што гэта абястлушчаны і веганскі рэцэпт супу таксама неверагодна смачна. Выраблены з манга, вады ці агародніннага булёна , вапны, імбіра і Chipotle парашок, гэты суп вегетарыянскія, веганскі і глютен, і гэта вельмі блізка да сырога веганскі рэцэпце, таксама.
09 з 11
Рэзкі грэйпфрут гаспачо
Рэцэпт: Рэзкі грэйпфрут гаспачо
Гаспачо просты астуджаныя іспанскі суп, які добра спалучаецца з любой ежай. Класічны гаспачо вырабляецца з базы таматаў і агуркоў з зелянінай і бальзамічным воцатам або рэзкім перцам для густу. Гэты варыянт, намаляваны вышэй, цалкам абястлушчаны і зроблена з грэйпфрутам, гарачым соусам і невялікай колькасцю вапны.
Большасць рэцэптаў гаспачо ўключаюць трохі аліўкавага алею для водару і цела, але вы заўсёды можаце апусціць яго, каб зрабіць яго менш тлушчу і калорый. Як гаспачо? Вось некаторыя больш нізкакаларыйныя і абястлушчаныя веганскі гаспачо рэцэпты, каб паспрабаваць:
10 з 11
Больш веганскі рэцэптаў абястлушчаны паспрабаваць
elena_hramowa / Getty Images У пошуках больш абястлушчаныя і практычна абястлушчаныя веганскі рэцэпт? Вось 43 абястлушчаныя веганскі рэцэпты , каб паспрабаваць, у тым ліку абястлушчанага агародніннага кары , абястлушчаных веганскі ідэй салаты , і многае іншае - усё зусім без яек, малочных прадуктаў , свабодных і веганскі .
11 з 11
Больш здаровыя веганскі рэцэпт для любога выпадку
Schon & Probst / Getty Images З усім Інтэрнэце ў вашых руках, вы ніколі не трэба купляць іншы кулінарнай калі-небудзь зноў. Вось некалькі калекцый веганскі рэцэпт, каб вы пачалі: