Думаю, што вы не можаце атрымліваць асалоду ад суп на сырой вегетарыянскай дыеце? Падумайце яшчэ раз!
Гэтыя духмяныя і цалкам сырыя рэцэпты ежы супу дзіўна напаўнення і распіраюць свежыя водары, але не забудзьцеся выкарыстоўваць самае лепшае якасць і самыя свежыя інгрэдыенты , якія вы можаце знайсці для найлепшага густу. Выраблена з шчадротаў свежых прадуктаў, уключаючы памідоры, агуркі, чырвоны перац, часнык і некаторую нарэзаную свежую траву (або пятрушкі або кінзы, ваш выбар), гэта просты і лёгкі сырой веганскі чырвоны перац ДАСД суп лепш пасля дазволу ўсіх інгрэдыентаў змяшацца на працягу некалькіх гадзін або на ноч, так што зрабіць гэта загадзя, калі вы можаце. Гэта дае час супу, каб у поўнай меры развіваць усё багацце сваіх густаў.
Атрымлівайце асалоду ад просты самаробны гаспачо пры пакаёвай тэмпературы або ахалоджаныя і ўпрыгожваеце свой сырой гаспачо суп са свежай сечанай зелянінай пятрушкі або кінзы.
Калі вы не ясьце цалкам сырую вегетарыянскую дыету ежы, вы можаце брызнуть трохі халоднага адціскання аліўкавага алею і пасыпаць невялікае колькасць марской солі або кошерную соль зверху, або, даць яму выціскаць свежы сок лайма перад падачай на стол , каб дапамагаюць водары сапраўды лопне. Трохі гарачага падліўкі яшчэ адзін варыянт, калі вы не на цалкам сырой вегетарыянскай дыеты ежы (ці некаторыя фаршевые чылі, калі вы ясьце цалкам сырыя). Іншы варыянт? Дадаць у некаторых нарэзаным авакада, каб запоўніць яго няшмат, як і астатнія інгрэдыенты даволі лёгкі.
Што вам трэба
- 5 сярэдніх памераў саспелых памідораў, нарэзаных (выкарыстоўвайце самае лепшае якасць і самыя свежыя можна знайсці)
- 1/2 агурка, нарэзанага
- 1 чырвоны перац (жоўты або аранжавы таксама будзе працаваць, калі гэта неабходна)
- 2 зубка часныку
- 1/4 шклянкі вады
- Цір кайенского перцу або па гусце (па жаданні)
- 2-3 ст. свежай пятрушкі або кінзы, нарэзанай
- 1 авакада, нарэзаныя кубікамі (па жаданні)
Як зрабіць гэта
- Па-першае, у блендере або кухонным камбайне, змяшайце разам нарэзаныя памідоры, агуркі, чырвоны перац, часнык, вада і кайенского перац да атрымання аднастайнай масы (або пакуль толькі трохі каржакаваты, калі вы аддаеце перавагу ваш гаспачо, каб мець трохі больш тэкстуры!) ,
- Затым асцярожна змяшаць у неабавязковым кубікамі авакада і сечанай пятрушкі, якія замінаюць добра спалучаюцца.
- Калі гэта магчыма, астудзіць ваш сырой веганскі гаспачо, па меншай меры, два гадзіны, каб дазволіць водарам змешвацца і цалкам развіваць і аб'ядноўваць.
- Вы можаце паспрабаваць і наладзіць прыправы па гусце. Трохі выцісканне лайма або цытрыны або налётам солі можа дапамагчы выявіць густ нават больш.
- Падаваць вашага сыравіны веганскі гаспачо суп астуджаным або пры пакаёвай тэмпературы, і атрымлівайце асалоду ад!
Абслугоўванне прапановы:
Хочаш , каб зрабіць гэта поўная сырую веганскую ежай? Падаваць разам з некаторымі хатнімі абязводжанай сырой веганскі лёну крекеры , або паспрабаваць гэты сырой веганскі льняное хлеб , або, Спалучэнне чырвоны перац гаспачо з творчым сырой веганскі салата .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 222 |
| Усяго тлушчаў | 12 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 23 мг |
| вугляводы | 28 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 6 г |