Маляўнічы і духмяны, гэта вегетарыянская і веганскі моркву і імбір суп лёгкі і заспакаяльны суп. Маркоўны суп з імбірам з'яўляецца пажыўным і з нізкім утрыманнем тлушчу суп рэцэпт толькі з адценнем прысмакі і адценнем спецый і, безумоўна, варта высілкаў! Гэты рэцэпт як раз пра Foolproof. У мяне было так шмат людзей паспрабаваць яго і проста трызняць пра тое, як гэта дзіўна. Спалучэнне спецый і прысмакі сапраўды проста неверагодна, і, толькі з адценнем алею для падрыхтоўкі ежы лук, гэта даволі нізкае утрыманнем тлушчу і неверагодна здаровы.
Хочаш, каб паменшыць тлушч, каб зрабіць гэты рэцэпт амаль абястлушчаным? Апусцім раслінны алей пры награванні лук, імбір і моркву ў антіпрігарная патэльні ў толькі дакрананнем распырсквальнікам. З усімі іншымі смачнымі інгрэдыентамі, вы не прапусціце занадта шмат водару на ўсіх, але вы заўсёды можаце дадаць у палову булённы кубік, калі вы хочаце крыху дадатковы імпульс.
Гэта моркву і імбір рэцэпт супу і вегетарыянец і вегетарыянец , і, да таго часу , пакуль вы выкарыстоўваеце хатні агародніннай булён , гэта можа быць зроблена без глютена , а таксама. Пракруціць ўніз для больш вегетарыянскіх рэцэптаў маркоўнага супу.
Глядзіце таксама: Больш веганскі супаў глютен , каб натхніць вас
Што вам трэба
- 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею (або іншага расліннага алею)
- 1/2 жоўты лук, нарэзаны кубікамі
- 1/4 кубкі свежага імбіра, здрабніць
- 4 кубкі нарэзаны і вычышчаная моркву (каля 1 1/2 фунта)
- 3 кубкі расліннага булёна
- 1 1/2 кубкі апельсінавага соку
- працяжнік мушкатовы арэх
- соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
Па-першае, у вялікім чыгуне, ня Sautee лук і імбір ў аліўкавым алеі да мяккасці, каля 3-5 хвілін.
Затым, дадайце ў моркву і агародніннай булён і знізіць тэмпературу да серады. Дазволіць морква не кіпець на працягу прыблізна 40 хвілін, або пакуль яны не стануць мяккімі.
Дадайце ў апельсінавы сок і добра змяшаць.
Працуючы ў малых колькасцях і з выкарыстаннем альбо камбайне, иммерсионный блендер або звычайны блендер, старанна апрацаваць суп да атрымання аднастайнай масы.
Вярніце сумесь пюрэ ў рондаль асцярожна разагрэць. Ці, калі не патрабуецца, перадаць свой суп якая выступае ў міску і дадаць трохі мушкатовага арэха, соль і перац, добра змешваючы.
Падаваць сваю веганскую моркву і імбір суп з лыжкай соевага або какосавым немолочного ёгурта або веганской смятанай пры жаданні, пасыпаць мушкатовы арэх для гарніру, і атрымлівайце асалоду ад!
Як зрабіць самаробныя вегетарыянскія супы? Вось м руда вегетарыянец і вегетарыянец рэцэпты супу вы будзеце жадаць паспрабаваць:
- 4 спосабу зрабіць просты японскі міса суп у хатніх умовах
- Лепшыя рэцэпты супу Вегетарыянская фасолю - з высокім утрыманнем бялку і нізкім утрыманнем тлушчу
- Самыя папулярныя вегетарыянскія рэцэпты супу усіх часоў
- 7 простых супаў , каб у вашым Crockpot
- 7 вегетарыянскае таматавы суп ад простых да вытанчаных
- Халодныя супы для гарачага лета
- Лёгкі Суп з гарбузы Рэцэпт
- Curried гарохавы і бульбяны суп
- Вегетарыянскі Японскі рэстаран-Style міса суп
- Халодны агурочны суп для лета
- Easy Vegan гаспачо Рэцэпт
- Супер просты гарбузы і какосавы суп
- Вегетарыянская фасолю і Ячмень суп
- Вегетарыянскі нятлустае сачавіцы Суп Рэцэпт
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 227 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 8 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 733 мг |
| вугляводы | 29 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 5 г |