Гэта сырая ежа і веганскі рэцэпт рэцэпт гаспачо суп для гурманаў вянчае з авакада. Гэта сыравіна, асвяжальны і здаровы! Калі вы не ясьце сырымі, вы можаце дадаць дробку гарачага падліўкі або выкарыстоўвайце агародніннай булён замест вады для невялікага дадатковага водару. У любым выпадку, гэта авакада рэцэпт гаспачо суп смачны! З нічога, акрамя авакада, агурок, памідоры, лук, лайм і чылі, гэты суп рэцэпт цалкам веганскі і глютен таксама.
Што вам трэба
- 3 вялікіх авакада, нарэзаныя
- 2 вялікія агуркі, нарэзаныя
- 2 вялікіх памідора
- 1/2 кубкі нарэзанай свежай кінзы
- 1/2 сярэдні чырвоны лук, нарэзаны
- 2 зубка часныку, здрабніць
- 1 маленькі чырвоны або зялёны перац чылі або 1/2 чайнай лыжкі вострага падліўкі, па гусце (калі вы не ясьце сырыя)
- прыкладна 1 / 3-1 / 2 шклянкі вады ці агародніннага булёна (калі вы не ясьце сырыя)
- сок з двух вялікіх лайма (каля 3 ст л)
- 1 ст.л.
- халоднага адціскання аліўкавага алею
- 1/2 чайнай лыжкі кашэрнай або марская соль па гусце
- працяжнік свежага молатага чорнага перцу (па жаданні)
Як зрабіць гэта
- Рэзерв каля 1/2 авакада, кубікамі, для гарніру ў суп.
- Змяшаць астатнія інгрэдыенты да атрымання аднастайнай масы і карэктаваць прыправы і дадаць трохі больш вадкасці да спадобы.
- Долейте суп з дадатковымі кубікамі авакада.
Вось так! Атрымлівайце асалоду ад сырой ежы суп!
Іншыя ідэі Easy Raw Food Soup
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 376 |
| Усяго тлушчаў | 16 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 557 мг |
| вугляводы | 52 г |
| Харчовыя валакна | 10 г |
| бялку | 9 г |