Гэты рэцэпт вегетарыянскай і веганской суп минестроне напоўнены здаровым і нізкім утрыманнем тлушчу гародніна, уключаючы памідоры, моркву, салера, зялёныя бабы і цукіні. Гэта ў асноўным ўвесь ваш сад у супе! Усё павольна вараць на павольным агні на працягу максімальнага водару разам з некаторым свежым базілікам і часныком.
Вегетарыянскі суп минестроне робіць для лёгкай і здаровы абед ці вячэру суп, проста дадайце бакавой салата і, магчыма, кавалачак чесночного хлеба, і вы атрымаеце сабе поўную ежу. Паколькі яна не ўтрымлівае алею, гэта вегетарыянскі рэцэпт минестроне суп вельмі нізкім утрыманнем тлушчу. Вы можаце пакінуць макароны (і выкарыстоўваць безглютеновой агародніннай булён) для таго , каб зрабіць гэта глютен, але тады вы сапраўды проста зрабіць агародніннай суп , замест минестрона. Няма нічога дрэннага ў тым, што, хоць, вядома! Глядзіце таксама: Іншыя рэцэпты агародніннай суп паспрабаваць, ад простых да вытанчаных
З менш чым 100 калорый на порцыю і крыху больш за 1 грам прыроднага тлушчу, гэта вегетарыянскія (і веганскі!) Минестроне з'яўляецца выдатным нізкакаларыйным і амаль абястлушчаны суп. Вы таксама можаце паспрабаваць гэты Крокпот вегетарыянскі суп агародніннай минестроне рэцэпт.
Калі вы хочаце нізкакаларыйныя і з нізкім утрыманнем тлушчу прыгатавання ежы, вы таксама можаце праверыць гэтыя дзевяць абястлушчаных веганскі супы паспрабаваць .
Што вам трэба
- 4 кубкі
- агароднінны булён
- 4 кубкі нарэзаныя кубікамі памідоры
- 1 арт. нарэзаны свежы базілік
- 1/2 чайнай лыжкі. орегано
- 2 морквы, нарэзаных
- 2 сцябла салеры, нарэзанага
- 1/2 лука, нарэзанага
- 3 цукіні, нарэзаных
- 1 кубак зялёныя бабы, нарэзаныя
- 3 зубка часныку, здрабніць
- 1 лаўровы ліст
- Соль і перац па гусце
- 1 1/2 кубкі макароны макароны (або выкарыстоўваць іншую маленькую форму макаронных вырабаў, такія як невялікія абалонкі)
Як зрабіць гэта
- Па-першае, змесціце агародніннай булён у вялікім рондалі, затым дадаць у нарэзаныя кубікамі памідоры, базілік, орегано, моркву, салера, лук, шынкі, зялёная фасолю, часнык і лаўровы ліст.
- Павольна давесці суп да кіпення і нізкай дазваляюць рыхтаваць на вельмі павольным агні на працягу па меншай меры 45 хвілін і да гадзіны, або пакуль гародніна не стануць мяккімі, памешваючы.
- Дадайце соль і перац і макароны макароны і давесці цяпло няшмат да сярэдняга мінімуму. Дазвольце кіпець на працягу яшчэ 10 да 20 хвілін, або да таго часу, пакуль паста не будзе зроблена падрыхтоўкі ежы.
- Выдаліце лаўровы ліст перад падачай на стол.
Атрымлівайце асалоду ад лёгкі хатні агародніннай суп минестроне!
Харчовая каштоўнасць адной порцыі ( у разліку на 6 порцый):
Адна порцыя змяшчае прыблізна:
Калорыі 84, калорыі з тлушчаў: 13
Усяго тлушчаў: 1,4 г, 2% RDA
Транс - тлушчы: 0.0g (Глядзіце таксама: ? Якія транс - тлушчы Ці з'яўляюцца Ці яны ў веганскі прадуктах )
Халестэрын: 0 мг, 0%
Натрый: 545 мг, 23%
Калій: 820 мг, 23%
Усяго Вугляводы: 13,5 г, 5%
Харчовыя валакна: 4g, 16%
Sugars: 7g
Бялок: 6.2g
Вітаміны і мінералы:
Вітамін А 96% РСН • вітамін З 65% • Кальцый 6% • Жалеза 8%
У пошуках больш вегетарыянскіх і веганскі рэцэпт супу? Вы можаце праглядзець некаторыя з натоўпу прыемна Крэатыўныя агароднінных супаў , або, калі вы жадаеце што - то трохі здаравей, паспрабуйце адзін з гэтых дзевяці абястлушчаных веганскі супаў . Хочаце нешта трохі незвычайнае? Як наконт Vegan крэм з спаржы Суп або весела Вегетарыянская Арахісавае суп . Атрымлівайце асалоду ад!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 269 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 544 мг |
| вугляводы | 53 г |
| Харчовыя валакна | 9 г |
| бялку | 13 г |