Гледзячы на некалькі абеду або асноўных ідэй страва , каб пераканацца , што вы атрымліваеце вялікую колькасць бялку на вегетарыянскай дыеце або ваш вегетарыянец (або Вега!) Сям'я? Хутчэй за ўсё, вы атрымліваеце шмат бялку, нават ня думаючы пра гэта (хоць вы павінны быць упэўнены , каб сачыць за гэтыя іншымі пажыўныя рэчывы , асабліва , калі вы вегетарыянец), але калі вы хочаце быць экстра-вядома, паспрабаваць некалькі з гэтых рэцэптаў, пералічаных ніжэй.
Іншыя ідэі для высокабялковых вегетарыянскіх страў? Усе , што з арэхавым соусам (або мiндальны алей соус !), Нічога з тофу, тэмпе , сейтан або іншага заменніка мяса, суп з фасолі , сачавіцы суп або проста пра якую - небудзь вегетарыянскае чылі з фасоллю .
Кожны з гэтых вегетарыянскіх высокабялковых рэцэптаў маюць поўную разбіўку пажыўную, так што вы будзеце ведаць, колькі вавёркі вы атрымліваеце ў кожнай порцыі. Я адзначыў , якія з гэтых вегетарыянскіх рэцэптаў з'яўляюцца веганскі , а таксама з "V".
З высокім утрыманнем бялку вегетарыянскіх закусак і сеткі:
- Black Bean Enchilada Рондаль (34,9 г бялку)
- Усяго Пшаніца вегетарыянскай лазаньі (33 г бялку)
- Запечаны Ячмень і сыр Рондаль (25 г бялку)
- Салодкі і Кіслы Темпех (21,8 г бялку) V
- (На фота)
- Вегетарыянскай «Мясны хлеб» з Дай мне Lean (20,4 г бялку) V ,
- Крокпот шпінату Тофу Лажанне (20,1 г бялку) V
- Вегетарыянскай «пепперони» Піца (20 г бялку)
- Вегетарыянскі Ілжывае Мяса фахитас (17 г бялку) V
- Шпінат і фасолю Паста (17 г бялку) V
- Black Bean Бюргерса (16.8 г бялку) V
- Востры Seitan "Buffalo Wings" (16,4 г бялку) V
- Веганскі з нізкім утрыманнем тлушчу баклажан лазаньі (16,3 г бялку) V
- Kid-дружалюбны Тоф "Нагетс" (16 г бялку) V
- Аранжавы глазураваны Темпех з карычневым рысам (16 г бялку) V
- Ячмень і сыр фета Фаршаваныя артышокі (15 г бялку)
- Часнок і Пармезан Квиноа (14,9 г бялку)
- Curried Райс і сачавіца (14,6 г бялку) V
- Паста пенне арэх (13 г бялку) V