Вегетарыянскі рулет робіць для ўсё-амерыканскай ежы камфорту для вегетарыянцаў. Гэты вегетарыянскі рэцэпт баханкі і вегетарыянец і вегетарыянец .
Большасць вегетарыянскіх «рулет» рэцэпты выкарыстоўваюць сачавіцу, рыс, арэхі, або спалучэнне ўсіх тры на падмурак, а гэта адзін зроблены з крамы купіў макет мяса, што робіць яго асабліва мясістым для мяса аматараў і для тых, хто з сачавіцай непрыманне ці гайкі алергіі.
Раслінная баханкі заўсёды лепш сыпалася з вялікай колькасцю кетчупа, на мой погляд, так што не скупіцеся на кетчуп! Калі вы любіце мясной рулет (і нават калі вы на самой справе, на самай справе няма!), Вы, верагодна, як гэты вельмі падобны больш нізкага ўтрымання тлушчу і без халестэрыну вегетарыянскага і веганскі рэцэпт мясной рулета. Зверху ўсё гэта з вашым любімым вегетарыянскім соусам, дадаць бакавой салата, і вы атрымаеце сабе дзіўны веганскі абед , ці нават вегетарыянскі страва Падзякі .
Вы, верагодна , захочаце разгледзець магчымасць выканання на ваш вегетарыянец баханкі укаранаванай самаробнай вегетарыянскай падліўкай (паспрабуйце гэта даволі папулярную хатнія грыбную падліўку з вашымі хлябамі), і, пераважна, некаторыя самаробныя пюрэ, таксама. Або служыць ваш вегетарыянскай і веганской бохан з простай бакавой зялёны салата, і вы атрымалі сабе ежу. Атрымлівайце асалоду ад!
Што вам трэба
- 3 зубка часныку, здрабніць
- 1 лук, нарэзаныя кубікамі
- 1 зялёны або чырвоны перац, нарэзаныя кубікамі
- 3 сталовыя лыжкі расліннага або аліўкавага алею
- 2 ўпакоўкі Дай мне Lean ялавічны фарш замяніць
- 1/4 кубкі аўсянай, сырыя
- 2 лустачкі хлеба, крышацца
- 3 сталовыя лыжкі кетчупа
- 1 сталовую лыжку часныку соль
- 1/2 чайнай лыжкі перцу
- 1/4 кубкі кетчупа
- 1/4 кубкі карычневага цукру
- 1/2 чайнай лыжкі сухой гарчыцы
- 1/2 чайнай лыжкі мушкатовага арэха
Як зрабіць гэта
- Па-першае, папярэдне падцяпліце духоўку да 375 F і злёгку вышмараваць перапечкі.
- Sautee часнык, лук і салодкі перац у аліўкавым алеі на працягу некалькіх хвілін, пакуль лук не вельмі мяккія.
- У вялікай місцы змяшайце лук і перац з ялавічнага фаршу заменніка, аўсяныя шматкі, крошкі хлеба, 3 сталовыя лыжкі кетчупа, часнык, соль і перац. Добра змяшаць, выкарыстоўваючы свае рукі, калі гэта неабходна.
- Націсніце на злёгку змазаны тлушчам рондаль хлеба. Накрыць фальгой і запякаць на працягу 30 хвілін. Выняць з духоўкі, калі зроблена.
- Аб'яднаць кетчуп, карычневы цукар, сухую гарчыцу і дадатковы мушкатовы арэх, ня ўзбіваць разам да атрымання аднастайнай масы. Распаўсюджванне або брызнуть гэтую начынне па-над баханкі. Кук, ён не знайшоў, на працягу яшчэ 15 хвілін, або да гатоўнасці.
- Вы, верагодна, будзеце жадаць, каб ваш вегетарыянскі рулет ахаладзіць ладная колькасць перад нарэзкай у яго служыць. Трымаеце баханка непакрытай, як ён астыне, каб дазволіць трохі дадатковай вільгаці, каб вызваліць. Гэта дапаможа з дазвольнай буханкай ўшчыльніць трохі, як ён астыне.
- Пасля астуджэння на працягу некалькіх хвілін, нарэзаць яго і атрымлівайце асалоду ад!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 212 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 4 мг |
| натрый | 233 мг |
| вугляводы | 33 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 5 г |