Зрабіць вегетарыянскую фахитас з выкарыстаннем грыбоў і папрыка для вялікай колькасці здаровай і пажыўнай густ. Вы можаце таксама зрабіць гэты вегетарыянскі рэцэпт фахитаса веганскі, апускаючы смятану або з дапамогай вегетарыянскай немалочныя смятаны замяніць. Пракруціць ўніз для больш вегетарыянскіх рэцэптаў фахитаса.
Што вам трэба
- 2 чырвоны перац (нарэзаць палоскамі)
- 1 1/2 кубкі свежых грыбоў (нарэзаныя)
- 1 лук (нарэзаны)
- 1 ст.л. аліўкавы алей
- 1/2 чайнай лыжкі. парашок кары
- 1/2 чайнай лыжкі. молаты чырвоны перац
- 1/4 чайнай лыжкі. кмен
- 4 мучныя аладкі
- Дадаткова: смятана
Як зрабіць гэта
- Sautee перцы, грыбы і лук у аліўкавым алеі на працягу 3-х да 5 хвілін. Дадайце спецыі і працягвайце варыць яшчэ 2 хвіліны, або пакуль гародніна не стануць мяккімі.
- Змесціце некалькі лыжак сумесі мукі Тарціле, зверху смятанай, пры жаданні і атрымліваць асалоду ад вегетарыянскім фахитасом!
Харчовая каштоўнасць, у Фахита, у тым ліку адна сталовая лыжка смятаны (ад Calorie Count):
Калорыі: 151; Калорыі з тлушчаў: 67
% Дзённы нормы
Усяго тлушчаў: 7,5 г, 12%; Насычаныя тлушчы: 2,5 г, 13%
Халестэрын: 6mg, 2%
Натрый: 27 мг, 1%
Усяго Вугляводы: 18,7 г, 6%
Харчовыя валакна: 3,7 г, 15%
Бялок: 3.6g
Вітамін А 41%, вітамін З 132%, 5% кальцыя, жалеза 6%
Больш Вегетарыянскія і веганской Мексіканскія рэцэпты:
- Манга і персік Сальса Рэцэпт
- Дзесяць хвілін Вегетарыянская TVP тако Рэцэпт
- Лёгкі мексіканскі Райс
- Southwest Бін і Кукурузны салата
- Black Bean Enchiladas
- Асноўны гуакамоле Рэцэпт
- Frijoles Негрос (Чорная фасолю)
- Раслінная Tempeh Такос
- Лёгкі вегетарыянскі сняданак Burritos
- Enchilada Кастрюля
- Мексіканскі чорны суп з фасолі
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 1325 |
Усяго тлушчаў | 36 г |
Насычаных тлушчаў | 12 г |
ненасычаныя тлушчы | 10 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 3,135 мг |
вугляводы | 211 г |
Харчовыя валакна | 18 г |
бялку | 36 г |