Лёгка суцэльная пшаніца вегетарыянская лажання са шпінатам, запечаныя ў духоўцы з трыма відамі сыроў. Што не кахаць? Гэта ідэальны класічны шпінату лажання рэцэпт для ўсёй сям'і!
Зрабіце ваш вегетарыянскіх лазаньі толькі крыху больш здаровым, выкарыстоўваючы гэты рэцэпт, які заклікае да суцэльнай пшаніцы локшыны лазаньі і шпінату. Нават калі ён выкарыстоўвае ўвесь локшыны пшаніцы, гэты італьянскі шпінат лазаньі неверагодна багаты і сметанковы, як ён выкарыстоўвае шмат мацарэлы, пармезану і нятлустага тварагу. Вядома, вы не павінны выкарыстоўваць цэлыя пшаніцы лазаньі локшыну, калі вы аддаеце перавагу рэгулярны выгляд.
Гэты рэцэпт шпінату лажання ласкава Савета Wheat Foods.
Глядзіце таксама: Дадатковыя вегетарыянскія рэцэпты
Што вам трэба
- 1 8 унцый пакет суцэльнай пшаніцы лазаньі локшыны, злёгку прыгатаваныя (аль та)
- 1 пакет 9 унцый замарожанага сыравіны з шпінату (добра адтавалі і асушаных)
- 1/2 шклянкі цёртага сыру Пармезан
- 3 яйкі
- 3 кубкі нятлустага тварагу
- 3 кубкі папярэдне зрабіў або магазін купіў макароны падліўкай
- 3 кубкі цёртага з нізкім утрыманнем вільгаці частка абястлушчанага сыру моцарелла
Як зрабіць гэта
- Папярэдне разагрэйце духоўку да 325 градусаў па Фарэнгейце
- У сярэдняй місцы, ўзбіце яйкі затым дадаць тварог і сыр пармезан. Спрэй 13 х 9 цаляў шкляной выпечкі з антіпрігарная распырсквальнікам або самаробнай спрэю аліўкавага алею.
- Змесціце адзін пласт злёгку прыгатаванай локшыны лазаньі плоскай ў ніжняй частцы выпечкі. Дадайце прыкладна палову шпінату, націскаючы злёгку і раўнамерна па локшыну. Вяршыня з іншым пластом локшыны лазаньі. Зверху гэты пласт локшыны з тварагом сумесі затым дадаюць пакінуты шпінат. Затым дадайце апошні з локшыны лазаньі, устаноўленых раўнамерна па-над шпінату.
- Пасля таго як вы слаістай ўсё, распаўсюджваць макароны соус раўнамерна зверху і пасыпаць усё гэта з сырам моцарелла. Націснеце злёгку.
- Вокладка для выпечкі з фальгой, выкарыстоўваючы фальгу апырскваюць распырсквальнік і трымаць фальгу ад цэнтра лажання. Абароненыя боку шчыльна над выпечкай.
- Выпякаць каля 1 гадзіны 15 хвілін у печы. Для таго, каб злёгку карычневыя зверху, выдаліць фальгу на працягу некалькіх хвілін у канцы часу выпечкі.
- Дазвольце сядзець на працягу 10 да 15 хвілін перад падачай на стол.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 282 |
| Усяго тлушчаў | 12 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 94 мг |
| натрый | 1069 мг |
| вугляводы | 23 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 19 г |