Шукаеш рэцэпт, як прыгатаваць вегетарыянскае лажанне загадзя ў вашым Crockpot або павольнай пліце? Вы яго знайшлі!
Вы можаце прыгатаваць гэты лёгкі вегетарыянскі і веганскі рэцэпт лазаньі ў вашым Crockpot шэсць на восем гадзін больш , чым час абеду , выкарыстоўваючы толькі некалькі простых інгрэдыентаў , уключаючы тофу, свежы базілік, замарожанага шпінату, таматавы соус і lasgana локшыны.
Выкарыстанне тофу замест сыру робіць гэты лажання рэцэпт вельмі нізкім утрыманнем тлушчу , а таксама веганскі, або паспрабаваць веганскі сыр рикотта заменнік Ці гэта пакупной або хатні сыр тофу на аснове рикотта «сыр» .
З 284 калорый на порцыю, гэта лажанне таксама ледзь прабіраецца ў нізкую катэгорыю калорый. Проста глядзіце гэтыя памеры порцый!
Што вам трэба
- 1 кантэйнер
- мяккі (шаўковая) Тофу
- 1 кантэйнер фірма ці дадатковая фірма тофу
- 1/4 кубкі соевага малака
- 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
- 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
- 3 сталовыя лыжкі свежага базіліка, расколаты
- 1 чайнай лыжкі солі
- 2 10 унцый пакеты замарожанага шпінату, размарозіць і паляпаў сухі
- 4 кубкі таматнага падліўкі
- 1 10 унцый скрынка локшыны лазаньі
Як зрабіць гэта
У кухонным камбайне або блендере, ня спалучаць шаўковую тофу , фірма ці экстра-цвёрды сыр тофу, соевае малако, парашок часныку, цытрынавы сок, базілік, соль і працэс да атрымання аднастайнай масы. Дадайце адталую шпінат да гэтай сумесі. Вы таксама можаце проста выкарыстоўваць вялікую відэлец, каб старанна расцярыце ўсё гэта разам.
Змесціце аб кубку таматнага падліўкі ў ніжняй частцы чыгуна гарлача ці павольнай пліты. Затым змесціце 1/3 локшыны лазаньі на верхняй частцы падліўкі і 1/3 тофу і шпінату сумесі на верхняй часткі локшыны.
Паспрабуйце гэтыя пласты, будучы упэўненым да канца з падліўкай на вяршыні.
Прыгатаваць у Crockpot на невысокай тэмпературы на працягу 6 да 8 гадзін, або да таго часу, пакуль локшына не стануць мяккімі.
Падаваць з невялікай колькасцю пажыўных дрожджаў на вяршыні, калі вы хочаце.
Робіць 6 порцый лазаньі.
Харчовая каштоўнасць:
Калорыі: 284, Калорыі з тлушчаў: 53
% Дзённы нормы:
Усяго тлушчаў: 5,9 г, 9%; Насычаныя тлушчы: 0,9 г, 5%; Транс-тлушчы: 0.0g
Натрый: 1352mg, 56%
Усяго вугляводаў: 42.0g, 14%
Харчовыя валакна: 5,3 г, 21%
Sugars: 9.1g
Бялок: 20.1g
Вітамін А 190%, вітамін З 68%, 27% кальцыя, жалеза 33%
Больш падрабязна Easy вегетарыянскія Рэцэпты гаршка збана:
- Вегетарыянскі гліняны гаршчок Chili
- Вегетарыянская Бабы Запечаныя
- гарохавы суп
- Мексіканскія пережаренные Фасоль
- Агародніннай суп минестроне
- Хуткі гліняны гаршчок Apple , шавец
- Салодкія бабы Ананас Печаныя
- Лёгкі Гаршчок Гаршчок Зялёныя бабы запеканка
- Гаршчок гаршчок Шпінат Кастрюля
- Вельмі Veggie глінянага гаршка Chili
- Вегетарыянская Ячмень Chili
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 369 |
| Усяго тлушчаў | 13 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 994 мг |
| вугляводы | 46 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 25 г |