15 рэцэптаў, якія зробяць вас Пераасэнсаванне Брокалі

Калі вы думаеце пра брокалі, вы можаце думаць аб маме кажу вам, каб з'есці гародніна. Але брокалі не толькі для кіпячэння і выступоўцаў на баку асноўнага стравы! Калі вы не ідэнтыфікуюць як брокалі палюбоўнікам, мы тут, каб натхніць вас думаць па-іншаму, з гэтым аблавы творчых рэцэптаў з выкарыстаннем брокалі, якія прымусяць вас перагледзець, наколькі дзіўна смачны гэты сціплы зялёны гародніна можа быць. Акрамя таго, што казачны водар падыходзіць для некаторых з нашых іншых любімых інгрэдыентаў, уключаючы сыр чеддер і бекон, брокалі таксама супер пажыўны і цудоўны крыніца харчовых валокнаў, вітамінаў групы В, калій, кальцый і жалеза. Так ядуць зеляніна, і атрымліваць асалоду ад гэтага смачныя рэцэпты з брокалі на сняданак, абед і вячэру, які зробіць вам цікава, чаму вы не былі ў тым ліку і старыя добрыя брокалі на кожны прыём ежы!

• 01 з 15

  Адзін Пан Брокалі Mac і сыр

  Вось выдатны спосаб дадаць некаторыя дадатковыя харчавання для сям'і каханай ежы, а таксама дадання вялікага густу і тэкстуры. Гэта лёгка, сырныя макароны і сыр рэцэпт з'яўляецца лёгка і хутка прыгатаваць, і гэта прыгатавана на печы зверху , выкарыстоўваючы толькі адзін рондальчык. Гэта выдатны спосаб, каб вашыя дзеці, каб з'есці іх брокалі, калі яны не заўсёды падабаюцца гародніна. Шмат вострага сыру чеддер , спаранай з брокалі дае гэты Макінтош і рэцэпт сыру дзіўны водар.

• 02 з 15

  Брокалі і Ham кіч

  Кіш заўсёды жаданы страва на позні сняданак ці абед, і гэты класічны рэцэпт кіш з брокалі і вяндлінай з'яўляецца выдатным выбарам для актыўнага адпачынку з сям'ёй або сябрамі ў любы час. Чабер, салёны вараны кумпяк ў спалучэнні з брокалі, грыбы, памідоры, яйкі і сыр востры чеддер у маляўнічым, смачны і напаўняе кіш, што вы будзеце ганарыцца тым, каб служыць.

• 03 з 15

  Брокалі арэх Паста

  Гэта лёгка, адзін страва вячэры макароны з'яўляюцца вялікім ісці да рэцэпце на занятых будныя вечара . Падсмажаныя грэцкія арэхі і італьянскі сыр дадаць прыём, пікантны густ да свежага, здароваму хрусту брокалі. Зрабіць гэта з цэлай пастай пшаніцы, для яшчэ больш пажыўнага сямейнага вячэры.

• 04 з 15

  Ялавічына і Брокалі Змяшаць Фрай

  Калі вы прагнеце смачны густ кітайскага вынасу ежы , але хочаце , каб пазбегнуць выдаткаў (і лішнія калорыі) спарадкаванасці ў, у нас ёсць ідэальны рэцэпт для вас. Размяшайце бульбу адзін з найбольш распаўсюджаных відаў страў кітайскай кухні, а таксама ялавічына з брокалі з'яўляецца адным з самых папулярных Гарачае Руху рэцэптаў. У гэтай смачнай і здаровай версіі, посная, багаты бялок ялавічына ў спалучэнні з пажыўнай, хрумсткай брокалі, часнаком, імбірам і класічным, чабром кітайскага падліўкі. Ваша сям'я абавязкова прасіць другой порцыі!

• 05 з 15

  Брокалі і бульбы Кары

  Vegan і вегетарыянскія людзі, запаўняючы і асалода для tastebuds, гэта Усходне - індыйскі рэцэпт -inspired агародніннага кары заслугоўваюць месца ў вашым Буднага кручэнні. Паспрабуйце гэты просты, сапраўдны рэцэпт кары, калі вы прагнеце сытную смачную вегетарыянскую ежу. Дзякуючы брокалі і бульба , прыгатаваныя ў таматным соўсе з духмянымі індыйскімі спецыямі, гэта страва з'яўляецца выдатным глютен і веганскі варыянт , калі вячэру падаецца разам з рысам або любы аглютеновой збожжа , такія як лебяда.

• 06 з 15

  Смажаная брокалі з імбірам

  Смачныя і лёгкі, гэты смажаныя брокалі запраўлены імбір для унікальнага і craveable гарніру. Плюс гэта смажаныя на лісце патэльні, так што гэта супер хутка кінуць разам і з печы ў самыя кароткія тэрміны!

• 07 з 15

  Брокалі чеддер суп

  Дзеці любяць сыр і сметанковы Брокалі чеддер суп з'яўляецца выдатным спосабам , каб атрымаць вашыя дзеці ядуць гародніну . Брокалі і сыр чеддер добра спалучаюцца практычна любы рэцэпт, і гэта смачны, суцяшаючы сыр суп з брокалі з'яўляецца ідэальным рэч, каб зрабіць, калі на вуліцы холадна, і вы хочаце нешта смачнае, каб нагрэць ваш жывот.

• 08 з 15

  Лёгкая Брокалі Слоу З разынкамі

  Гэта лёгка, сметанковы, хрумсткія брокалі шаткаваную капусты з'яўляецца абсалютна поўным густам і тэкстурай. Ён таксама валодае добрымі-для-вас вітамінамі і ня робіць цудоўны першы курс у любы час года, незалежна ад таго, што ў меню. Папярэдне здробненыя брокалі кідаецца з разынкамі і семкамі ў вострым, сметанковым падліўкай Вінегрэт . Робіць вялікі альтэрнатывы той жа стары кінуты салата, а таксама. Вы таксама можаце дадаць бекон для салёнага, чабра штуршка водару, які выдатна працуе з іншымі інгрэдыентамі.

• 09 з 15

  Турцыя Divan запяканка з брокалі

  Вось выдатны спосаб выкарыстоўваць рэшткі і запоўніць вашу кухню з смачным водарам ў хатняй запеканке . Усе , што вам трэба , гэта некаторыя варанай курыцы або індычкі (вы можаце выкарыстоўваць краму купіў ражна курыцу ), прыгатаваная брокалі, трохі сыру Пармезан, і лёгкі, самаробны белы соус багаты з яечным жаўтком і цёртага сыру чеддер. Збіраю яго загадзя і ўстаўце яго ў ў духоўцы на буднія дні, калі ваша сям'я прагне цёплую і суцяшальную ежу.

• 10 з 15

  Кураня і Брокалі Альфрэда Ziti Выпякаць

  Курынае Брокалі Ziti Alfredo спячы простае і элегантнае адзін страва страва , якое робіць выдатны дадатак да вашага фуршэт або асноўнае страва для сямейных абедаў. Гэта таксама вельмі лёгка прыгатаваць з крамы купіў соусам Альфрэда, ражна курыцы і замарожаных брокалі. сыр чеддер дадаецца ў сметанковым соусе, каб дадаць востры і востры водар, які абуджае кураня і з'яўляецца рэальнай натоўпу угодніка. Вы таксама можаце лёгка сабраць і захоўваць у халадзільніку гэтую запяканку да трох дзён наперад выпечкі і сервіроўкі, што робіць яго казачным макіяж наперадзе партыя страва.

• 11 з 15

  брокалі Cornbread

  Хто хоча кукурузны хлеб ? Чабер, цёплы кукурузны хлеб з'яўляецца Паўднёвым абедзенным сталом каханым . У гэтай версіі Місісіпі папулярнай паўднёвага боку, здаровы брокалі і тварог дададзеныя, каб зрабіць гэта супер Cornbread вільготнай, смачнай і пажыўнай. Вазьміце яго з сабой на Potluck або для упрытык падзей і падрыхтавацца да атрымання кампліментаў. Ён таксама ідзе вялікім з іншымі паўднёвымі любімымі прадуктамі, у тым ліку бабоў, перцу чылі і зеляніны.

• 12 з 15

  Брокалі Рондаль з набіваннем крошкамі Топінг

  Вось брокалі запяканка , што так лёгка прыгатаваць і спячы, і робіць вялікае страва для абеду ў нядзелю ці святочны баль. Прыгатаваныя брокалі спалучаюцца з кандэнсаваных супам, сырам чеддер, яйкам і салёным араматызатараў, для сырнай, сметанковай начыння. Алейная начынне крошкі затым распаўсюджваецца па-над запяканкі, надаючы яму дадатковы ўсплёск густу і храбусцення.

• 13 з 15

  Пікантныя Брокалі Бліны

  Смачныя бліны робяць вялікі стартар або гарнір, калі вы рыхтуеце для кампаніі. Гэтыя смачныя, пікантныя брокалі бліны з'яўляюцца універсальным гарнірам , які можа быць пададзены ў штабелі з смажаным яйкам зверху для позняга сняданку, замест кукурузнага хлеба або кексаў разам супу ці рагу, або увянчаная лыжкай сыру herbed казінага ці кавалачка з вэнджанага ласося для элегантнай партыі закускі. Гатовы на працягу 20 хвілін і так лёгка зрабіць, вы будзеце мець дастаткова часу, каб атрымаць асалоду ад усімі кампліментаў вы атрымаеце, калі вы рыхтуеце гэтыя мілыя і здаровыя бліны.

• 14 з 15

  Брокалі і каляровая капуста Frittata

  Калі вы шукаеце сняданак страва , які напаўненне і спакаваны з пікантным густам, вы можаце дасягнуць для гэтага простага, сырнага, які задавальняе рэцэпту Frittata , поўныя здаровай даброць брокалі і каляровай капусты сабе. Гэты Frittatas выдатна падыходзіць для сняданку і позняга сняданку, але прыгатаваныя спагецці ў рэцэпце, вы можаце пайсці далей і атрымліваць асалоду ад яго на абед і вячэру таксама. Гэта нескладана зрабіць, і можа проста стаць сям'ёй любімы спосаб з'есці гародніна.

• 15 з 15

  Кураня і Брокалі Рэцэпт

  Брокалі і курыца з'яўляецца выдатным матчам густу, і гэта лёгкае страва -inspired па класічнай кітайскай кухні - гэта , несумненна, стане каханым будных ўвечары вячэрай. Хутка рыхтаваць і рыхтаваць, гэта курыца і брокалі рэцэпт поўны водару і спакаваны з усімі харчавання, вам можа спатрэбіцца. Рэцэпт ўключае ў сябе простыя парады для «» на вырабы з аксаміту курынай грудкі , каб зафіксаваць вільгаць і надаць мясу больш мяккі, больш інтэнсіўны водар. Падаваць гэты рэцэпт на вяршыні варанага рысу або локшыны, для задавальнення і здаровай ежы вы можаце атрымліваць асалоду ад ў любы час.