Марынаваныя крэветкі і шпінат сабраліся разам, каб зрабіць простае, але акуратнае страва пашыранага з кавалачкамі сыру фета.
Сыр фета і шпінатам змяшацца добра з цытрынавым шыпамі крэветкі. Падаваць гэта страва з крэветак з печаным бульбай або рысам страва для святла яшчэ задавальняюць ежы буднага вечара.
Калі вы не аматар сыру фета, можна замяніць цёртым сырам моцарелла або пармезаном.
Больш смачныя рэцэпты Крэветкі
- Павольны пліта часнык Крэветка
- Запечаныя крэветкі з чесночным соусам з лімонам і пятрушкай
- Луізіяна Стыль Barbecued Крэветкі
Што вам трэба
- Ад 12 да 16 унцый вычышчаных і deveined сярэдняй крэветкі
- 1/2 кубкі цытрынавага соку
- 2 чайныя лыжкі сушаць раскрышаны орегано
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1/2 чайнай лыжкі белага перцу
- 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 4 кубкі свежых лісця шпінату, сцеблы выдаленыя
- 4 унцыі сыру фета, нарэзаць 1/2-цалевыя часткі
Як зрабіць гэта
- Піў крэветкі. З вострым нажом, зрабіць неглыбокі разрэз ўніз задняй частцы крэветак. Выдаліце цёмную жылку . Паўтарыце з астатнімі крэветкамі, затым прамыць іх пад халоднай вадой. Пат сухі.
- Змесціце крэветкі ў вялікай місцы. Змяшайце цытрынавы сок, орегано, соль і перац; паліць крэветкі. Накрыць вечкам і захоўваць у халадзільніку на працягу 30 хвілін.
- Зліце крэветкі, пакідаючы марынад. Нагрэць аліўкавы алей у патэльні. Дадаць крэветкі і пячыце на працягу 2 хвілін. Выдаліць крэветкі з шумоўкай і адкласці ў бок.
- Наліце зарэзерваваны марынад ў патэльню, а затым дадаць шпінат. Накрыць вечкам і варыць на працягу 2 хвілін. Вярнуць крэветкі ў рондаль і крышыцца Фета над верхняй; накрыць вечкам і рыхтаваць 2 хвіліны даўжэй, або пакуль крэветкі ня зварыць да канца.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 312 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 6 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 224 мг |
| натрый | 861 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 31 г |