Так, вы можаце прыгатаваць тофу ў вашым Crockpot або павольнай пліце! Вось адзін са спосабаў зрабіць поўны павольны пліта тофу страва з тофу ў ліпкай салодкай хатняй соусам барбекю.
Як і большасць павольных рэцэптаў пліта, гэта вегетарыянскі рэцэпт рондаль барбекю тофу вельмі лёгка. Проста кіньце усё ў рондаль раніцай і ў вас ёсць абед, калі вы прыходзіце дадому ў начны час! Калі ў вас ёсць два дадатковых хвілін, здрабніць лук і дадаць яго ў там.
Для таго, каб служыць, вы можаце зрабіць неакуратна-джо-як Hoagie бутэрброды, выкарыстоўваючы любы від хлеба. Паспрабуйце падсмажаны французскі хлеб, ці нават проста звычайныя булачкі гамбургера з салатай, сырам і салёнымі агуркамі, калі вы хочаце. Або, яе спалучэнне з рысам або цэльны збожжам і агароднінным гарнірам для паўнавартаснага прыёму ежы. Трымаеце яго паўднёвай тэматыку, злучаючы яго з веганскі макаронамі і сырам і зелянінай , або, для ідэальнай паўнавартаснага прыёму ежы, яе спалучэння з гэтым лёгкім рэцэптам зеляніны і рыс .
Што вам трэба
- 2 кантэйнера фірма ці дадатковая фірма тофу, прэсуюць і нарэзанага ў ўкусіць памеру ці 1-цалевыя кавалкі
- 1 1/2 кубкі кетчупа
- 1 сталовую лыжку яблычнага воцату
- 2 сталовыя лыжкі соевага соўсу або Тамара
- 3 сталовыя лыжкі карычневага цукру
- 1 сталовая лыжка чырвонага перцу шматкі (выкарыстоўвайце трохі менш, калі вы рыхтуеце для дзяцей)
- 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
- соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Чаму? Тоф, як губка, - тым больш вады вы акуратна выціснуць з яго, тым больш падліўкі барбекю смачных водараў марынаваць можа ўвабраць!
- Не ведаеце, як націснуць тофу? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
- Пасля таго, як ваш тофу добра націску, нарэзаць яго на кавалкі, і аб'яднаць тофу з астатнімі інгрэдыентамі ў рондаль або павольнай пліце.
- Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу 5-6 гадзін.
Больш падрабязна Easy вегетарыянскія Рэцэпты гаршка збана:
- Вегетарыянскі гліняны гаршчок Chili
- Агародніннай суп минестроне
- Лёгкі Гаршчок Гаршчок Іспанская Райс
- Вегетарыянская Бабы Запечаныя
- Тофу і шпінату Vegan лажання
- Індыйскі агародніннай Кары
- Вельмі Veggie глінянага гаршка Chili
- Гаршчок гаршчок салодкі бульбу
- гарохавы суп
- Гаршчок гаршчок сачавіцы
- Мексіканскія пережаренные Фасоль
- Вегетарыянская Ячмень Chili
- Хуткі гліняны гаршчок Apple , шавец
- Салодкія бабы Ананас Печаныя
- Лёгкі Гаршчок Гаршчок Зялёныя бабы запеканка
- Curried Райс і сачавіцы
- Гаршчок гаршчок Райс пудынг
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 170 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 916 мг |
| вугляводы | 27 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 9 г |