Гэта супер-лёгкі рэцэпт вегетарыянскай каструлі - проста пакласці ўсе інгрэдыенты для гэтага просты сачавіцы і агародніннага супу ў Вашай павольнай пліце раніцай і забыцца пра яе да канца дня. Суп з сачавіцы дастаткова бадзёры для асноўнага стравы, але вы заўсёды можаце дадаць дадатковыя гародніна, каб зрабіць яго яшчэ больш напаўнення.
Асабіста я вучуся кахаць сачавіцы ў гэтыя дні. Яны супер танна, хутчэй рыхтаваць, чым фасолю, і поўны здаровага клятчаткі і бялку, што робіць іх выдатна падыходзіць для тых, хто на бюджэце, вегетарыянцаў, веганов, і тых, хто проста шукае, каб запоўніць іх жывот, не занадта шмат наяўных грошай або калорый. А хто не ў гэтыя дні?
Усе інгрэдыенты ў гэтым рэцэпце вегетарыянец і вегетарыянец , і, калі вам патрэбны гэты рэцэпт Crockpot быць клейкавіны-бясплатна , а таксама, толькі пераканайцеся , што выкарыстоўваць глютен або хатні агародніннай булён , каб вы ведалі , што ў ім. Гэты суп з сачавіцы сумясціць з павольнай вугляводнай дыетай .
Што вам трэба
- 2 шклянкі сачавіцы
- 4 шклянкі вады для замочвання сачавіцы
- 4 кубкі
- агароднінны булён
- 1 лук, нарэзаныя кубікамі
- 3 сцябла салеры, нарэзаны
- 2 морквы, нарэзаных
- 2 зубка часныку, здрабніць
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі чорнага перцу
- 1/2 чайнай лыжкі орегано
Як зрабіць гэта
- Папярэдне замачыць сачавіцу ў вадзе на працягу па меншай меры 2 ч, пераважна на працягу ночы. Зліць, адкідаючы ўбіраць ваду.
- Змяшайце сачавіцу з усімі інгрэдыентамі ў рондалі. Варыць на сярэднім агні на працягу Crockpot ад 8 да 10 гадзін. Атрымлівайце асалоду ад Крокпот суп з сачавіцы!
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 544 |
Усяго тлушчаў | 14 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 3 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 3364 мг |
вугляводы | 98 г |
Харчовыя валакна | 39 г |
бялку | 31 г |