Гэта асноўны рэцэпт нішчымнай чылі для Crockpot або павольнай пліты з чорных бабоў і фасолю (або выкарыстоўваць любы выгляд чырвонай фасолі вы хацелі б), кансерваваныя памідоры і таматная паста, і мноства прыправаў, уключаючы кмен, орегано, чылі ўлада і чырвоны перац шматкамі. Стварэнне вегетарыянскай чылі у Crockpot вельмі падобная на рыхтуючы пакетнага Stovetop, хоць вам трэба дадаць трохі больш вадкасці. Адрэгулюйце прыправы па гусце, вядома, і дадаць дадатковыя гародніна , калі вам prefer.Or, зрабіць яго больш бялку, дадаючы ў некаторых нарэзаным тофу або TVP.
Гэты рэцэпт і вегетарыянец і вегетарыянец , і гэта без халестэрыну, з нізкім утрыманнем тлушчу і высокім утрыманнем абалоніны і бялку, што робіць яго ідэальным для вегетарыянцаў і веганов. Калі вам патрэбны гэты рэцэпт , каб быць клейкавіны , а таксама, проста апусціць соевы соус і дадаць альбо сталовую лыжку вады ці дадатковага агародніннай булён замест, або, да поўдня ў безглютеновой заменнік такіх як Тамара або нам сее . Акрамя таго, вы павінны пераканацца, што ваш агародніннай булён глютен, а таксама, паколькі некаторыя набытыя ў краме маркі, а некаторыя няма.
Гэты павольны рэцэпт пліты чылі робіць вялікую партыю, так што будзьце гатовыя мець некаторыя рэшткі перцу чылі, або, калі ў вас ёсць меншая павольная пліта, разгледзець пытанне аб скарачэнні рэцэпт напалову.
Глядзіце таксама: Больш хатнія вегетарыянскія рэцэпты чылі
Што вам трэба
- 2 арт. алей
- 4 зубчыка часныку, здрабніць
- 1 лук, расколаты
- 1/3 чайнай лыжкі. чырвоны перац шматкамі
- 1 арт. молаты чырвоны перац
- 1/3 чайнай лыжкі. кмен
- 1 гарбатная лыжка. орегано
- 1 28 унцый. можаце памідоры
- 1 арт. соевы соус
- 1 1/2 кубкі
- агароднінны булён
- 1 6 унцый. можа таматавую пасту
- 2 14 унцый. банкі чорныя бабы, знясіленыя
- 2 14 унцый. банкі чырвонай фасолі, асушаных
Як зрабіць гэта
- Sautee лук, часнык і чырвоны перац у алеі, пакуль лук не стане мяккім, каля 3 да 5 хвілін. Затым дадайце парашок чылі і кмен і варыць на працягу больш за дзве хвіліны., Памешваючы, каб пераканацца, што спецыі не гараць і апарыць рондаль.
- Змесціце лук і часнык сумесь у рондаль, а затым дадаць у орегано, памідоры, соевы соус, агароднінны булён, памідоры і асушаных чорныя бабы і асушаных фасолю.
- Змяшаць усе інгрэдыенты некалькі разоў, каб пераканацца, што ўсё добра спалучаюцца, а затым пакрываюць або змесціце вечка на Crockpot або павольнай пліце.
- Усталюйце Крокпот або павольна cooer да «нізкаму» і дазваляюць рыхтаваць 6 да 8 гадзін.
Got аб'едкі? Вегетарыянскае чылі добра трымае ў маразільнай камеры, ці вы таксама можаце праверыць гэта кіраўніцтва , каб цалкам перапрафіляванне і ператвараючы ваш пакінуты перац чылі , у тым ліку ідэі для пакінутых чылі , фаршаваных перцаў, рондаляў, тако салата, сыр чылі печыва, рэшткавым чылі мексіканскай піцы і нават больш , ідэі.
Больш Вегетарыянскія і веганской Chili Рэцэпты:
- Супер Лёгкі Вегетарыянскі Перац чылі
- Вегетарыянскі чылі Рэцэпт з цукіні
- Раслінная чылі з чорнымі бабамі і кукурузай
- Вегетарыянскі Тофу Chili
- Black Bean Chili
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 752 |
Усяго тлушчаў | 3 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 0 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 327 мг |
вугляводы | 139 г |
Харчовыя валакна | 41 г |
бялку | 47 г |