Минестроне паўстала ў Італіі, а тоўсты гародніна часта з макаронамі і рысам. Іншыя традыцыйныя інгрэдыенты ўключаюць лук, фасолю, моркву, салера і лук. Там на самай справе не набор рэцэптаў, як гэта традыцыйна вырабляюць з любога гародніна ў сезон. Самая ранняя ітэрацыя суп минестроне на самай справе ўзыходзіць да пашырэння лацінскіх плямёнаў у тым, што стала Рымская рэспубліка, а затым Рымская імперыя, калі мясцовая дыета была вегетарыянскай неабходнасцю.
Суп минестроне з'яўляецца цалкам здаровым і нізкім утрыманнем тлушчу. Гэты вегетарыянскі рэцэпт рондалі супу минестрона няма нафты, таму ён практычна абястлушчаны, а таксама з нізкім утрыманнем калорый. Вы таксама можаце дадаць дадатковыя гародніна, такія як салодкая кукуруза (любімае!), Зялёны гарошак або нават некаторыя папярэдне замочаныя або кансерваваную фасолю.
Глядзі таксама:
Іншыя рэцэпты вегетарыянскіх супаў
Больш вегетарыянскія рэцэпты
Што вам трэба
- 4 кубкі
- агароднінны булён
- 4 кубкі нарэзаныя кубікамі памідоры
- 1 арт. нарэзаны свежы базілік
- 1/2 чайнай лыжкі. орегано
- 3 морквы, нарэзаныя
- 3 сцябла салеры, нарэзанага
- 1/2 лука, нарэзанага
- 2 цукіні, нарэзаных
- 2 жоўты crookneck шынкі, нарэзаныя
- 1 кубак зялёныя бабы, нарэзаныя
- 3 зубка часныку, здрабніць
- 2 лаўровых ліста
- Соль і перац па гусце
- 1 1/2 кубкі макароны макароны
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя макароны ў рондалі. Прыгатаваць на нізка на працягу 6-8 гадзін.
- Дадайце пасту і варыць на высока на працягу 20-30 хвілін, або да тых часоў, пакуль паста робіцца падрыхтоўкі ежы.
- Выдаліце лаўровы ліст перад падачай на стол.
Пажыўныя дадзеныя (ад колькасці калорый):
Калорый на порцыю: 168, Калорыі з тлушчаў: 16 Усяго тлушчаў: 1,8 г, 3% дзённай нормы
Халестэрын: 0 мг, натрыю: 558mg, Усяго Вугляводы: 30,5 г, Дыетычныя валакна: 5.2g, Бялок: 9,3 г
Вітамін А: 128%, вітамін З: 69%, кальцый: 7%, Жалеза: 12%.
Больш падрабязна Easy вегетарыянскія Рэцэпты гаршка збана:
- Вегетарыянскі гліняны гаршчок Chili
- гарохавы суп
- Індыйскі агародніннай Кары
- Гаршчок гаршчок сачавіцы
- Хуткі гліняны гаршчок Apple , шавец
- Салодкія бабы Ананас Печаныя
- Лёгкі Гаршчок Гаршчок Зялёныя бабы запеканка
- Гаршчок гаршчок Шпінат Кастрюля
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 214 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 607 мг |
| вугляводы | 43 г |
| Харчовыя валакна | 11 г |
| бялку | 11 г |