Салодкі бульбу павольна прыгатаваны з яблыкамі і спецыямі ў рондалі робіць для здаровай вегетарыянскай і веганской гарнір салодкага бульбы запяканкі ідэальна падыходзяць для падзякі ці ў любы дзень. Калі ваша печ поўная, зрабіць свой салодкі бульбу ў Crockpot замест гэтага. Вы можаце таксама служыць ім прама з Crockpot, эканомячы адзін менш страва для ачысткі!
Гэты салодкі бульбу запяканка з яблыкамі з'яўляецца і вегетарыянцам і глютен. Патрэбен гэты рэцэпт, каб быць веганов? Проста пераканайцеся , што выкарыстоўваць веганскі заменнік алею або веганскі маргарын .
Што вам трэба
- 4-5 салодкі бульбу, нарэзаны лустачкамі або сечаныя
- 2 яблыка, нарэзаных
- 1/4 кубкі кляновага сіропу
- 2 сталовыя лыжкі карычневага цукру
- 2 сталовыя лыжкі маргарыну, расплаўлены
- 1/4 чайнай лыжкі карыцы
- 1/4 чайнай лыжкі мушкатовага арэха
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Змесціце яблыкі і салодкі бульбу ў рондалі або павольнай пліце. Пасыпаць астатнія інгрэдыенты-над бульбы і яблыкаў.
- Прыгатаваць на нізка на працягу 4 да 5 гадзін. Дадаць яшчэ соль і перац па гусце.
Гэтыя лёгка салодкі бульбу без пшаніцы і глютен.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 330 |
Усяго тлушчаў | 4 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 1 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 199 мг |
вугляводы | 74 г |
Харчовыя валакна | 9 г |
бялку | 4 г |