Гэты ананас ліст торт проста зрабіць, і смачна паесці. Вы можаце лёгка скараціць колькасць спажываных калорый і тлушчу, апускаючы какос і глазуру з рэцэпту.
Што вам трэба
- 2 кубкі прызначэння
- 1 1/2 кубкі цукар-пясок
- 2 чайнай лыжкі соды выпечкі
- 1 кубак сушеного какоса (неабавязкова)
- 2 яйкі, злёгку ўзбіць
- ванільнага экстракта 1 ч.л.
- 1 20 унцый можа дробнены ананас
- Для Глазуры:
- 3 кубкі
- цукровая пудра
- ванільнага экстракта 1 ч.л.
- 1/4 кубкі абястлушчанага малака
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 350 градусаў
- Паліто 9 х 13-цалевыя выпечкі рондаль з распырсквальнікам без ручкі
- Змяшаць муку, цукар, харчовую соду , і какосавае (калі выкарыстоўваецца)
- Дадаць яйкі і ваніль і змяшаць у раздушаны ананаса.
- Наліце ў падрыхтаваную форму для кекса і выпякаць на працягу 30-40 хвілін, пакуль зубачыстка, устаўленая ў сярэдзіне, выходзіць чыстая.
- Для глазуры змяшайце цукровую пудру, ваніль і малако ў вялікай місцы да жаданай кансістэнцыі. Дадайце больш цукру або больш малака па жаданні. Калі вы хочаце, какосавы водар, які замяняе экстракт какоса для ванілі, і пасыпаць какосавай габлюшкай зверху.
Square Per Матавы какосавымі: Усяго калорый 218, Калорыі ад тлушчаў 16 Усяго тлушчаў 1.8g (сб 1,3 г), Халестэрын 21 мг, 143 мг натрыю, Вугляводы 48.2g, валакна 0,7 г, вавёрка 2,2 г
За Матавыя плошчы Без какоса: Калорыі 199, Калорыі ад тлушчаў 5 Усяго тлушчаў 0,6 г (0,2 г сеў), Халестэрын 21 мг, 134mg натрыю, Вугляводы 46,4 г, валакно 0,5 г, бялок 2,2 г
За Unfrosted плошчу Без какоса: Калорыі 127, Калорыі ад тлушчаў 5 Усяго тлушчаў 0,6 г (0,2 г сеў), Халестэрын 21 мг, 132 мг натрыю, вугляводны, дададз ют 28,4 валакна 0,5 г, вавёрка 2g
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 220 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 21 мг |
| натрый | 468 мг |
| вугляводы | 42 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 8 г |