Міса Запечаная Тофу

Шукаеце звычайнай абпаленай тофу рэцэпт? Паспрабуйце гэта з нізкім утрыманнем тлушчу вегетарыянскай і веганской тофу запечаны з міса соусам для здаровага, духмянага і ўнікальнага густу. Запечаны тофу з'яўляецца лёгкі гарнір ці страва, або выкарыстоўваць запечаны тофу , каб зрабіць вегетарыянскія або веганскі бутэрброды! Пракруціць ўніз для больш лёгкага тофу рэцэпты і запечаныя тофу рэцэптаў , каб паспрабаваць.

Што вам трэба

• 1 кантэйнер фірмы тофу (добра націскаецца)
• 1/3 кубкі міса
• 3 сталовыя лыжкі рысавага воцату
• 3 сталовыя лыжкі цукру
• 2 сталовыя лыжкі соевага малака
• 1 чайнай лыжкі імбіра
• 1 чайнай лыжкі часныку (грануляваны)
• 3 ст л вады
• 2 сталовыя лыжкі соевага соўсу
• 2 сталовыя лыжкі алею (аліўкавы, кунжутное або раслінны)
• Дадаткова: цір кайенского перцу
• Насенне кунжуту: Дадаткова

Як зрабіць гэта

1. Папярэдне разагрэйце духоўку да пасмажыць ці высокую наладу. Накрыйце ліст печыва з алавянай фальгой. Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя тофу і масла з дапамогай блендера або міксера. Павольна дадаць алей і змяшаць да атрымання аднастайнай масы і сметанковы. Наліце ​​сумесь у шырокую міску або рондаль.
2. Выразаць тофу ў 1/2 цалі таўшчынёй кавалачкаў і апусканнем у міса сумесь да тых часоў , пакуль пакрыта тонкім пластом, пакідаючы за сабой частка сумесі.
3. Асцярожна пакладзеце тофу штук на пакрыты ліст печыва. Пячыце 8-10 хвілін да залаціста-карычневага колеру і злёгку хрумсткай. Выдаліць з духоўкі.

1. Уключыце кавалкі зноў і «приметайте» яшчэ адзін пласт сумесі міса над кавалкі з лыжкай. Пячыце яшчэ 8-10 хвілін, пакуль не падрумяніцца і храбусткім. Пасыпаць кунжутам пры жаданні і атрымліваць асалоду ад!

Больш Вегетарыянская і Vegan Тофу Рэцэпты:
Тофу і шпінату лажання
Вегетарыянскі Тофу Chili
Тофу Мэникотти Рэцэпт
Салодкі і Кіслы Тофу з гароднінай
Брокалі і Тофу ў чесночном соусе
Тофу Слоппи Джос
тофу веджибургер
Тайскім стылі Stir-Fry з Тофу і хойсин
Лёгкі BBQ Тофу Рэцэпт
Тофу Яечны салата Рэцэпт
Паніраваць Тофу Nuggets
Міса Запечаная Тофу
Тофу і веганской Enchiladas
Тофу і кешью Chow Mein Рэцэпт

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	206
Усяго тлушчаў	8 г
Насычаных тлушчаў	1 г
ненасычаныя тлушчы	2 г
халестэрын	0 мг
натрый	1,339 мг
вугляводы	20 г
Харчовыя валакна	2 г
бялку	15 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)