Як тофу барбекю? Гэты рэцэпт салодкага і рэзкі барбекю Тоф мае трохі цукру і апельсінавы сок для прысмакі, але атрымлівае пікантны ўдар ад парашка чылі і чырвонага перцу. Тофу заўсёды здаровы, з нізкім утрыманнем тлушчу і лёгка элемента грылю , каб узяць з сабой на вегетарыянскай барбекю , і гэта лёгка вегетарыянец і строгі вегетарыянец рэцэпт абавязкова будзе хіт!
Што вам трэба
- 1 фунт экстра фірма тофу, добра прэсуецца і наразаецца на 3/4 цалевых прастакутнікаў
- 3/4 кубкі падліўкі для барбекю
- 3/4 кубкі карычневага цукру
- молаты чырвоны перац 1 чайнай лыжкі
- 1/2 чайнай лыжкі чырвонага перцу шматкамі
- 3/4 шклянкі апельсінавага соку канцэнтрат
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Не ведаю, як гэта зрабіць? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
- Венца разам соус барбекю, цукар, молаты чырвоны перац, перац і апельсінавы сок на сярэднім павольным агні, пакуль добра не змяшана, каля 3 хвілін.
- Змесціце соус барбекю сумесі ў шырокім плоскім страве, і змесціце тофу ў соусе, пакрыццё абодва бакі добра. Дазвольце марынаваць на працягу па меншай меры за дзве гадзіны.
- Грыль на працягу 4 або 5 хвілін на кожным боку, шчотка з дадатковым падліўкай.
- Пасыпаць соллю і перцам перад падачай на стол.
Ніколі не смажанае тофу раней? Праверце гэтыя тофу грылю парады .
Больш Вегетарыянскія і веганской Барбекю Рэцэпты:
Barbecued спаржы
Бальзамічны смажаная Бурак
Чесночный Смажаны Новы бульба
Вегетарыянскі Смажаныя яблыкі і капуста
Смажаныя Персікі з марозівам
Пікантны Смажаная кукуруза
Тайская стыль Barbecued баклажанаў
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 386 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 667 мг |
| вугляводы | 70 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 13 г |