Гледзячы на лёгкія рэцэпты тофу? Тут вы зможаце знайсці поўны пералік простых рэцэптаў тофу .
Гэты вегетарыянскі (і веганскі !) Рэцэпт чылі пакуе ў два разы бялку ўдар з абодвух бабоў і тофу , а таксама вялікай колькасцю араматызатара з парашка чылі, салодкі перац, грыбы і дотык цукру даць яму , што крыху больш трохі чым - то. Я таксама хацеў бы дадаць нотку папрыка ў вегетарыянскай чылі, калі ў мяне ёсць некаторыя на руках, і я ведаю некалькі вегетарыянцаў, якія клянуцца араматызуючых паляпшаюць ўласцівасці вадкага дыму - дадаць дробку ці два прама там, калі вы » хацелі.
Вегетарыянскае чылі заўсёды выдатная ідэя, каб давесці да Potluck, так як гэта лёгка зрабіць на хуткую руку буйной партыі. Замярзанне любых рэшткаў вы маеце на парцыённыя-аўце кантэйнерах, узяць у офіс для рэшткавага абеду ці, праверыць гэтыя ідэі , што рабіць з пакінутым перцам чылі , або пракруткі ўніз некалькі больш спосабаў , каб зрабіць партыю вегетарыянскай чылі ,
Глядзіце таксама: Больш хатнія вегетарыянскія і веганскі рэцэпт чылі
Што вам трэба
- 3 арт. раслінны алей
- 1 14 унцый. пакет фірмы або дадатковай фірмы тофу, рассыпаліся
- 1 лук, нарэзаныя кубікамі
- 1 зялёны перац, нарэзаныя кубікамі
- 3 зубка часныку, здрабніць
- 1 кубак грыбоў, нарэзаных
- 3 арт. молаты чырвоны перац
- соль і перац па гусце
- 1/4 чайнай лыжкі кайенского перцу
- 1/2 чайнай лыжкі. кмен
- 1 14 унцый. можа таматавы соус
- 1 28 унцый. можа цалкам або нарэзаныя кубікамі памідоры, з вадкасцю
- 1 28 унцый. можа фасолю, зліць
- 1 арт. цукру (па жаданні, але прыемна)
Як зрабіць гэта
- У вялікім чыгуне, Sautee тофу у раслінным алеі на сярэднім агні на працягу прыблізна 3 хвілін.
- Дадаць у лук, зялёны перац, часнык, грыбы, молаты чырвоны перац, соль і перац, кайенского перац і кмен. Варыць да тых часоў, пакуль гародніна толькі ледзь тэндэр, каля 5 хвілін.
- Затым дадайце ў таматным соусе, цэлыя ці нарэзаныя кубікамі памідоры, фасолю і цукар. Давесці да павольнага кіпення. Накрыйце і дазваляюць рыхтаваць на працягу па меншай меры 45 хвілін. Атрымлівайце асалоду ад!
Робіць 8 порцый хатняй вегетарыянскай і веганской тофу чылі.
Got аб'едкі? Вось некалькі ідэй для рэшткавага перцу чылі.
Як гэты рэцэпт?
Любіць гэтую вегетарыянскай і веганской рэцэпт тофу? Вось некаторыя больш неверагодныя рэчы, якія вы можаце зрабіць з тофу:
- Вегетарыянская тофу размешваць-фры
- Рэцэпты з выкарыстаннем шаўковай тофу
- Поўны спіс рэцэптаў тофу
- Што такое харчовая каштоўнасць тофу?
Харчовая каштоўнасць, на порцыю:
Калорыі: 486
% Дзённы нормы:
Усяго тлушчаў: 9.1g, 14% / Насычаныя тлушчы: 1,7 г, 9%
Халестэрын: 0 мг, 0%
Натрый: 313mg, 13%
Усяго вугляводаў: 77.4g, 26%
Харчовыя валакна: 19,1 г, 76%
Бялок: 28.9g
Вітамін А 47%, вітамін З 72%, 21% кальцыя, жалеза 49%
Больш Вегетарыянскія і веганской Chili Рэцэпты:
- Супер Лёгкі Вегетарыянскі Перац чылі
- Wheat Berry Chili
- раслінны Chili
- Рэзкі Чатыры трывогі вегетарыянскія чылі
- Crockpot Перац чылі
- Гаршчок гаршчок Ячмень Chili
- Black Bean Chili
- Больш вегетарыянскія рэцэпты
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 521 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 197 мг |
| вугляводы | 82 г |
| Харчовыя валакна | 24 г |
| бялку | 31 г |