Гледзячы на веганскі TVP неахайнік джо рэцэпт? Гэтыя посныя неахайнік джо , зробленыя з TVP ідэальна падыходзяць для вегетарыянцаў або веганов дзяцей або падлеткаў і нашмат больш карысна , чым звычайныя неакуратна Джос, і гэты рэцэпт з'яўляецца адным з самых папулярных веганскі рэцэптаў з выкарыстаннем TVP тут TheSpruce.
Неахайнік джо весела (і брудны!) Ёсць, і дзеці любяць іх на абед, пікнік ці вячэру. Гэты здаровы (ці , па меншай меры , здаравей!) Вегетарыянскія неахайнік джо рэцэпт зроблены з добра вытрыманага TVP (тэкстураваных раслінны бялок) замест мяса і як вегетарыянскія і веганскі.
Got аб'едкі? Пакінуты неахайнік джо можа быць выдаткаваны такім жа чынам , што вы можаце выкарыстоўваць да таго, хто застаўся перцу чылі : зрабіць чылі Макінтош запяканкі, рэчы ягоныя ў салодкім перцы з рысам, ці проста часткай з вашых рэшткаў ў асобныя кантэйнеры памеру і ўставіць яго ў маразільнай камеры, каб быць схапіўся рана раніцай, калі вам трэба выйсці дзверы хутка і яшчэ не спакаваны абед!
Выкарыстанне TVP замест мяса робіць гэтыя здаравей неахайнік джо без халестэрыну і тлушчаў значна ніжэй , чым ялавічына ці нават нядбайны рэцэпт Джо індычкі, і, TVP з'яўляецца выдатная ежа для абодвух купіць оптам (праверце навалам ў мясцовым натуральна прадуктовы магазін) і ўключыць у свой рэпертуар ежы, калі вы рыхтуеце на бюджэт: гэта здзелка, калі купіў оптам. Калі вы шукаеце спрыяльны для дзіцяці і бюджэтным вегетарыянская ідэя вячэры або вегетарыянскі бутэрброд ідэя , вы будзеце любіць гэты каравы Джос з TVP.
Што вам трэба
- 2-3 ст. аліўкавы алей
- 1 лук, нарэзаныя кубікамі
- 1 зялёны або чырвоны перац, нарэзаныя кубікамі
- 1 1/2 кубкі расліннага булёна
- 2 1/2 кубкі таматнага падліўкі
- 1 арт. молаты чырвоны перац
- 1 арт. соевы соус
- Працяжнік гарачы соус ці соус вострай прыправы (па жаданні)
- 1 арт. цукар
- 1 1/2 кубкі
- TVP
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- У вялікай патэльні, Sautee лук і салодкі перац у аліўкавым алеі на працягу 3 да 5 хвілін, або пакуль лук не стане мяккім.
- Паменшыць агонь да сярэдняга нізкага і дадаць агароднінны булён і таматавы соус, якія замінаюць добра спалучаюцца. Пасля таго, як булён і таматавы соус аб'ядноўваюць і гарачыя, дадаць парашок перцу чылі, соевы соус, востры соус ці соус табаско, цукар і TVP, добра змешваючы аб'яднаць.
- Дазвольце кіпець на працягу па меншай меры яшчэ 15 хвілін і сезон добра з соллю і перцам.
- Густ і наладзіць прыправы па гусце.
- Ваша вегетарыянская неаккуратен джо сумесь згусне трохі, як ён астуджаецца, так што не хвалюйцеся, калі гэта здаецца трохі занадта тонкім падчас падрыхтоўкі ежы.
- Лыжка TVP неакуратна JOE сумесь на гамбургер булачкі і падаваць гарачым. Калі вы аддаеце перавагу менш нудны неакуратна Джо, злёгку падсмажвання гамбургер булачкі першае гэта добрая ідэя.
У пошуках новых ідэй для таго, што рабіць з TVP? Вось яшчэ вегетарыянскія і веганскі рэцэпт з выкарыстаннем TVP .
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 221 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 439 мг |
| вугляводы | 34 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 7 г |