Калі ўзяць крыху часу, каб слухаць нашы целы, мы можам многае даведацца. Як ваша празмерная ўся энергія? У вас ёсць шмат стрэсу ў вашым жыцці? Ці мае ваша цела ёсць шмат болю і болю? Ці з'яўляецца ваша страваванне добра? Вы рэгулярна дакрануўся? Ці прымаеце Вы час для сябе на штодзённай аснове? Вы практыкуеце Ці тое, што я называю радыкальную самаабслугоўвання: вы робіце сябе прыярытэтам з разуменнем таго, што вы захоўваюць сваю ўласную жыццё, а не быць «эгаістычным»? Адказы на гэтыя пытанні даюць нам багацце інфармацыі. Перыядычная і сезонная чыстка магчымасць скінуць наша дабрабыт метраў, даюць нашым целам добра заслужаны адпачынак, і амаладзіць нашы органы детоксікаціі. Кроў, страваванне і ліквідацыі ўсе атрымліваюць ўвагу і крыху адпачыць ад усіх іх цяжкай працы.
01 з 08
Асноўная Детоксікація Дыета: Далікатнае Ачышчэнне Primer Вы пераядайце падчас святаў? Ці былі вы перагружаць свой арганізм занадта шмат тлустай ежы, алкаголю, цукру і малочных прадуктаў? Гэтая праграма ежы прызначана, каб дапамагчы паменшыць запаленне, млявасць і агульную таксічнасць цела. Гэта не хутка, і вы можаце з'есці шмат добрага, напаўнення, здаровага харчавання. Лепшая частка заключаецца ў тым, што няма нічога экзатычнага або эзатэрычны тут: усе прадукты, якія ёсць у вашым мясцовым прадуктовай краме. Вы самі вырашаеце, як доўга вы хочаце Детокс, выбіраючы мінімум 7-14 дзён, або ў якасці пастаяннага змены ладу жыцця. Пасля таго, як вы выпрабоўваеце, наколькі добра вы адчуваеце ўраўнаважаны, энергічныя і з большай яснасцю, чым перед- вы не можаце вярнуцца да ежы той жа самому старому шляху.
02 з 08
Сезоннае Ачышчэнне: Падрыхтоўка Нашых тэл для Пераходу
Паколькі кожны сезон пераходзіць у наступны, мы можам падтрымаць нашы целы, мякка чысцячы нашы энергетычныя шляху. Кроў, страваванне, ліквідацыя ўсіх маюць патрэбу ва ўвазе, шмат у чым такім жа чынам, мы наладжваем нашы аўтамабілі, змяняць алей, і пераканайцеся, што ўсе вадкасці з'яўляюцца адэкватнымі. Тым не менш, для многіх з нас, нашы целы павінны сапраўды заклікаць, перш чым падвесці вынікі таго, што мы робім для сябе. Дзіўна, што гэтыя дзіўна цудоўнае, працавітыя, верныя і пругкія машыны мірыцца з такім жа, як яны гэта робяць: нізкагатунковых -and нават fake- паліва, таксічных алеяў, хімічных нагружаныя вадкасці, недастатковы адпачынак і многае іншае. Так, калі ўзяць крыху часу, каб слухаць нашы целы, мы можам многае даведацца. Як ваша празмерная ўся энергія? У вас ёсць шмат стрэсу ў вашым жыцці? Ці мае ваша цела ёсць шмат болю і болю? Ці з'яўляецца ваша страваванне добра? Вы рэгулярна дакрануўся? Ці прымаеце Вы час для сябе на штодзённай аснове? Вы практыкуеце Ці тое, што я называю радыкальную самаабслугоўвання: вы робіце сябе прыярытэтам з разуменнем таго, што вы захоўваюць сваю ўласную жыццё, а не быць «эгаістычным»? Адказы на гэтыя пытанні даюць нам багацце інфармацыі.
03 з 08
шчолачная дыета Жэні ха Медыцынскае супольнасць ўсталявала, што шчолачная дыета, багатая расліннай ежы з'яўляецца ключом да даўгалеццю, але падтрыманне шчолачны дыеты з'яўляецца больш цяжкім у сучаснай заходняй культуры. Складаныя подщелачивания мінералы ўтрымліваюцца ў багацці ў гародніне і выбар садавіны, усё ж выгоды прадуктаў, соды, і лішак бялкоў замянілі іх. Цэлы каскад праблем са здароўем і дэгенератыўных расстройстваў можа быць прасочаны да лішку кіслоты, выкліканай нашымі змяняюцца звычкамі. Добрая навіна заключаецца ў тым, што мы можам зрабіць што-то аб гэтым; мы можам змяніць працэс і вылечыць нашы целы ад цэлага шэрагу захворванняў, на працягу некалькіх месяцаў. Гэта не хуткая рашэнне, і гэта лад жыцця абавязацельства, якое патрабуе самаахвярнасці. Наступныя крокі павінны дапамагчы вам на вашым шляху.
04 з 08
Супрацьзапаленчыя Дыета: Астуджэнне «Пажары» У Запаленне з'яўляецца адным з самых вялікіх слоўцаў ў цэласным медыцынскім супольнасці, і расце сведчанне, што хранічнае запаленне ў корані многіх, калі не большасць, хваравітых станаў. Большасць людзей асацыююць запаленне з такімі станамі, як артрыт і IBS, але мы ўсё часцей прыходзяць да разумення таго, што гэта таксама звязана з дыябетам, атлусценнем, сардэчна-сасудзiстых захворванняў, хваробы Альцгеймера і рака. Супрацьзапаленчая дыета можа супакоіць сімптомы і павярнуць назад шматлікія праблемы са здароўем, з дадатковымі перавагамі падвышанай энергіі і, у многіх выпадках, страты вагі.
05 з 08
Зноў у школу і назад да працы паёк: Макрас Bowl Гэта сярэдняе, чыстая і зялёны макра міска веганскі, глютен, малочная бясплатнае харчаванне і ідэальна падыходзіць для вегетарыянскай дыеты або для тых, хто хоча просты і эфектыўны стыль ежы. Прастата гэтага пратаколу выдатна падыходзіць для далікатнага ачышчэння і дае арганізму магчымасць адпачыць і загаіць.
06 з 08
Dirty Dozen і Свежы Fifteen Кожны год Працоўная група па навакольным асяроддзі (EWG) складае спіс 49 відаў прадукцыі і ацэньвае ўзровень рэшткавых колькасцяў пестыцыдаў, якія яны ўтрымліваюць. Усе прадукты ціск прамывалі перад выпрабаваннем. Хоць спіс трохі змяняецца ад аднаго года да іншага, некаторыя рэчы паслядоўныя: ёсць вырабляюць, што можа быць адносна бяспечным пры вырошчванні традыцыйным спосабам, у той час як іншыя садавіна і гародніна на таксічнай перагрузкі. Улічваючы, што любое ачышчэнне пратакол ўключае ў сябе шмат садавіны і агародніны, гэта выдатная ідэя, каб паведаміць сабе, якія з іх вы павінны купіць арганічныя.
07 08
Сокі і смузи для чысткі, Детокс і пасля трэніроўкі харчавання Аляксандра Grablewski FoodPix для Getty Images Сокі і кактэйлі могуць быць выдатным дадаткам да нашай паўсядзённай ежы. Яны забяспечваюць канцэнтраваныя дозы пажыўных рэчываў і можа дапамагчы супакоіць запаленчыя рэакцыі ў арганізме. Практыкі функцыянальнай медыцыны ўсё часцей звяртаюцца да багатых пажыўным рэчывам дыетычных пратаколах, каб дапамагчы сваім пацыентам, і шмат каму з напояў, пералічаных тут можа служыць дадатак гаючага харчавання. Гэта спіс некаторых з маіх любімых вадкіх міні страў. Некалькі рэчаў, каб памятаць: заўсёды жаваць сок або пюрэ. Чаму? Жаванні ежы рэлізы стрававальныя ферменты, якія дапамагаюць нам засвойваць пажыўныя рэчывы. Гэта асабліва важна, улічваючы эпідэмію кішачных і стрававальных расстройстваў, якія стаяць перад сучаснай культуры, таму прымаць яго павольна, смакаваць свой напой, і жаваць яго, па меншай меры трохі, перш чым праглынуць. Ваш страўнік будзе дзякуй.
08 з 08
Заключнае Заўвага: Чакра сокі і смузи Мэцью Wakem для Getty Images Слова чакра азначае кола або віхор ў старажытным мове санскрыце, і выкарыстоўваецца ў энергетычнай медыцыне і энергетычнай анатоміі для ідэнтыфікацыі прадзільных віхур, якія злучаюць нашы цела з энергіяй Сусвету. Проста для задавальнення я распрацаваў сокі для кветак 7 чакр. Гэта не выпадковыя сходы з расліннага царства, а хутчэй інгрэдыенты, якія могуць гарманізаваць разам, каб стварыць цэлае. Яны прапануюць вясёлкавы спектр phtytonutrients і магутнай харчовай як-ацаленьня энергіі. Калі ў вас ёсць Vitamix, Blendtec ці іншай высокай магутнасці блендера вы можаце зрабіць фруктовыя камбінацыі Into смузи; у адваротным выпадку я рэкамендую сок.