Вегетарыянскі суп з гарбуза выграваецца і напаўненні і ідэальна падыходзіць для святаў або ў любы час, і гэта не становіцца нашмат прасцей, чым гэта хуткі і лёгкі вегетарыянскі і веганскі рэцэпт гарбузовы суп, зроблены з кансерваванага гарбузовага пюрэ, соевае малако, лук, і дотык мушкатовы арэх.
Калі вы можаце нарэзаць цыбулю, вы можаце зрабіць гэта просты хатні гарбузовы суп і ён гатовы з'есці ўсё за пятнаццаць хвілін - гэта так проста. Гэты рэцэпт вегетарыянскі, веганскі і глютен (але вы павінны пераканацца , што агародніннай булён выкарыстоўваць або хатні або глютен , калі пакупной, некаторыя брэнды і некаторыя брэнды не з'яўляюцца, так што чытаць пазнака, калі вам трэба).
Калі вы любіце суп з гарбузы, вы таксама можаце паспрабаваць гэта хуткі і лёгкі трапічны натхнілі вегетарыянскія гарбузы і какосавы суп рэцэпт, або гэты пажыўны суп з гарбуза з салодкім бульбай .
Што вам трэба
- 1 сталовую лыжку маргарыну
- 1 лук, нарэзаныя кубікамі
- 1 16-унцыя можа пюрэ гарбузы
- 1 1/3 кубкі
- агароднінны булён
- 3 кубкі соевага малака (ці іншы
- веганскі заменнікі малака)
- 1/2 чайнай лыжкі мушкатовага арэха
- 1/2 чайнай лыжкі цукру
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- У вялікім рондалі прыгатаваць лук у маргарыне на працягу 3-5 хвілін, пакуль лук не стане празрыстым.
- Дадаць астатнія інгрэдыенты, памешваючы, каб аб'яднаць.
- Варыць на сярэднім агні на працягу 10-15 хвілін даўжэй.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 148 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 408 мг |
| вугляводы | 25 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 5 г |