Гэта хуткі і просты японскі агародніннай суп міса рэцэпт. Гэта зроблена як цалкам вегетарыянскі і веганскі і напоўнены вялікай колькасцю гародніны , уключаючы грыбы шыітаке, лук - порей, памідоры, зялёны лук (лук) і тофу, нароўні са звычайнымі японскімі міса суп інгрэдыентаў, у тым ліку кунжутное алей, агароднінны булён, соевы соус, і, вядома, міса !
Глядзіце таксама: яшчэ ў японскім стылі стравы без мяса
Нягледзячы на тое, ён напоўнены гародніне, гэта ўсё яшчэ вельмі лёгкі суп, таму ён робіць добры стартар або падвячорак сагравальным, або, калі вы хочаце, каб зрабіць яго больш ежы, вы можаце акругліць яго з некаторай азіяцкай локшынай. Альбо соба або удон локшына будзе лепш, ці нават рамэн стылі локшыну, каб трымаць яго ў японскім стылі. Я прызнаю, што я на самой справе хацеў бы з'есці міса суп на сняданак, хоць я ўпэўнены, што гэта не традыцыйны ...
Калі вы не маеце ўсе гародніна на рукі, паспрабуйце гэты асноўны вегетарыянскай міса суп рэцэпт ці гэта хуткі і лёгкі чесночный суп міса .
Глядзіце таксама: Дадатковыя рэцэпты вегетарыянскіх супаў
Што вам трэба
- 2 кубкі памідоры, нарэзаныя кубікамі
- 1/4 кубкі кунжутное масла
- 1 лук-порей, нарэзаны
- 1 1/2 кубкі шыітаке грыбы, нарэзаны
- 6 кубкаў
- агароднінны булён
- 2 арт. нарэзаных
- вакамэ марскіх водарасцяў або іншыя марскія водарасці
- 1 пакет
- шаўкавістыя (мяккія) тофу , кубе
- 1 арт. соевы соус
- 3 ст.л.
- міса
- 2 зялёны лук (зялёны лук), нарэзаны
Як зрабіць гэта
- У вялікім рондалі, Sautee памідоры, лук-порей і грыбы на 1-3 хвілін, каб даць ім фору.
- Дадайце агародніннай булён і марскія водарасці і давесці да павольнага кіпення. Дадайце тофу, соевы соус (або глютен Тамара або Нама Гэтаю , калі вы робіце глютен версіі), а таксама міса і зялёны лук і зменшыць агонь да мінімуму.
- Добра змяшаць, каб растварыць і змяшаць міса.
- Дазволіць рыхтаваць, па меншай меры, яшчэ 8 хвілін на слабым агні.
Рэцэпт заўвага: міса ніколі не павінна быць варанымі, толькі асцярожна награваюць, каб захаваць яго здаровае пробиотическое і ферментаваны ўласцівасць, таму пераканайцеся , што ваш суп злёгку награваючы і ня кіпець.
Атрымлівайце асалоду ад хатняй японскай агародніннай суп!
Як зрабіць гэты рэцэпт глютен: Гэты рэцэпт , як гэта ёсць і вегетарыянскі і веганскі. Трэба, каб гэта было глютен таксама? Ва- першых, праверце міса , так як некаторыя віды зроблены з даданнем збожжа, такія як ячмень міса, да прыкладу, якія вызначана не ўтрымліваюць глютена, хоць традыцыйны міса робіцца з соевых бабоў і з'яўляецца бяспечным для клейкавіны адчувальнасці. Затым праверце свой агароднінны булён. Большасць набытых у краме брэнды ўтрымліваюць глютен, калі яны не спецыяльна пазначаныя як глютен, так што чытайце этыкетку, або зрабіць свой уласны хатні агародніннай булён . І, нарэшце, вам прыйдзецца памяняць соевы соус для безглютеновой заменніка. Як правіла, я рэкамендую альбо вадкія Aminos Брэгга, какосавыя Aminos , Тамара або Нам сее ўзаемазаменнымі, але ў гэтым міса супе, вы хочаце больш моцныя водары Тамара або Нам сее соус.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 263 |
Усяго тлушчаў | 15 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 5 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 1219 мг |
вугляводы | 24 г |
Харчовыя валакна | 4 г |
бялку | 14 г |