Хуткі і лёгкі часнык міса суп Рэцэпт

Простая вегетарыянская і веганскі рэцэпт супу міса для аматараў часныку! Калі вы шукаеце ідэальны вампір-адштурхвае часнык спакаваныя веганскі міса суп, каб паспрабаваць, не глядзець далей.

Гэта асноўны вегетарыянскі і веганскі рэцэпт кухар ўсяго за некалькі хвілін. Ідэальная бок для японскай ежы. Калі вы любіце часнык, вы можаце выкарыстоўваць многія з гэтых інгрэдыентаў , каб зрабіць веганскі японскі суп міса .

Гэта хуткі і просты японскі рэцэпт міса суп вегетарыянскі і веганскі, і гэта можа быць глютен, а таксама, калі вы выкарыстоўваеце безглютеновой міса. Міса традыцыйна вырабляецца з трохі больш, чым соевыя бабы, і таму глютен, але многія прадуктовыя крамы назапасіць розныя misos ў гэтыя дні, у тым ліку міса зробленыя са збожжа, такіх як ячмень, які не змяшчаюць глютен.

Што вам трэба

• 5 кубкаў вады
• 1/4 кубкі міса
• 3 зубка часныку, здрабніць
• 3/4 чайнай лыжкі чесночного парашка
• 1/2 кубкі нарэзаных грыбоў шыітаке
• 1 сталовую лыжку соевага соусу
• 1 ст л кунжутное масла
• 1 блок тофу, любы від, нарэзаны дробнымі кубікамі
• 3 зялёны лук (зялёны лук), нарэзаны

Як зрабіць гэта

1. Нагрэць ваду толькі да нізкага кіпення, затым паменшыць цяпло, так што вада гарачая, але фактычна не кіпячай або кіпячай, а затым змешваюць на міса. Вы хочаце быць асцярожным, каб вада не закіпае, калі вы дадаеце ў міса, а яна павінна быць крыху ніжэй кропкі кіпення.
2. Добра змяшаць, каб цалкам растварыць міса і пераканайцеся, што няма ніякіх камякоў, затым ўмяшаліся астатнія інгрэдыенты і дазваляюць награваць на працягу некалькіх хвілін, проста асцярожна змякчыць часнык і грыбы.

1. Добра змяшаць і падаваць.

Робіць 6 порцый вегетарыянскага міса супу з часнаком.

Пажыўныя дадзеныя (ад колькасці калорый):
Калорыі: 55, калорыі з тлушчаў: 31
% Дзённы нормы:
Усяго тлушчаў: 3,4 г, 5%
Насычаныя тлушчы: 0,6 г, 3%
Халестэрын: 0 мг, 0%
Натрый: 482mg, 20%
Усяго Вугляводы: 4,0 г, 1%
Харчовыя валакна: 0,9 г, 4%
Бялок: 2.7g
Вітамін А 2%, вітамін З 3%, 5% кальцыя, жалеза 4%

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	157
Усяго тлушчаў	8 г
Насычаных тлушчаў	1 г
ненасычаныя тлушчы	2 г
халестэрын	0 мг
натрый	599 мг
вугляводы	14 г
Харчовыя валакна	2 г
бялку	11 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)