Калі сняданак сапраўды самы важны прыём ежы ў дзень, чаму б не пачаць яго з тофу павышэння бялку? Праверце гэтыя начынне і пажыўныя вегетарыянскія рэцэпты сняданку з выкарыстаннем тофу, уключаючы кактэйлі з тофу, тофу сняданак буррито, і, вядома, тофу скремблирования рэцэпты. Тофу з'яўляецца выдатным крыніцай нятлустага бялку для вегетарыянцаў і веганов.
Калі вы хочаце хутка і з нізкім утрыманнем тлушчу, з высокім утрыманнем бялку і недарагія стравы, а затым тофу павінен вызначана часткай звычайнага прыгатавання ежы рэпертуару.
Праверце гэта поўны спіс вегетарыянскіх рэцэптаў тофу , калі вы яшчэ не зрабілі, каб знайсці спосабы выкарыстання тофу , каб зрабіць усё, што ад лазаньі да тварожнік.
Ці, калі гэта бялок вы пасля таго, як перш за ўсё раніцай, і вы менш занепакоеныя , што прыходзіць з тофу або што - то іншае, вы таксама можаце праверыць гэтыя з высокім утрыманнем бялку вегетарыянскія ідэі сняданку , ці што - не надта многа розныя, паспрабуйце адзін з гэтых сямі спосабаў мець лебяду на сняданак для мяса вольнага ранішняга бялку імпульсу.
Тофу скремблирования для сняданка:
Тофу звалка з'яўляецца відавочным адказам на як ёсць тофу на сняданак, але няма ніякай неабходнасці, каб ён калі-небудзь сумны. Вы можаце дадаць некаторыя сняданак гародніна (памідоры, грыбы, ці салодкі перац), дадаць розныя спецыі (кары парашок, кмен, молаты чырвоны перац) або прыправы (паспрабуйце крыху вадкага Aminos Брэгга або харчовыя дрожджы). Here're некалькі ідэй тофу сняданак скремблирования, каб вы пачалі:
- Лёгкі і Basic Тофу Scramble Рэцэпт
- Рэзкі Тофу Scramble Рэцэпт
- Тофу «Бекон і яйкі» Scramble ( на фота)
- Curried Тофу Scramble са шпінатам
- Просты Тофу сняданак Scramble з сырам
- Хуткі і лёгкі Тофу Scramble з сальсы
- Тофу сняданак Scramble са шпінатам
Тофу сняданак Burritos:
Абгарніце тофу караскацца ў муку тартыльі і вы добра на вашым шляху, каб зрабіць тофу сняданак буррито!
Дадайце сальсу і таксама сыр, калі вы не ясьце веганскі. Here're пару рэцэптаў, каб вы пачалі:
- Vegan сняданак буррито з Тофу
- Тофу, Kale, і Авакада сняданак буррито Рэцэпт
Тофу смузи і кактэйлі:
Ёсць некаторыя шаўкавістыя тофу на руцэ? Устаўце яго ў блендер з вашымі звычайнымі смузите інгрэдыенты, і вы атрымаеце сабе здаровае, усё прыроднае, страсенне з высокім утрыманнем бялку. Here're некалькі ідэй, каб вы пачалі:
- Vegan Шакаладны кактэйль з Тофу
- Клубнічны шэйк банан тофу
- Чарніца Тофу ліслівец Рэцэпт
- Піна Колада Тофу ўстрэсвання
- Тофу персікавы і ананасавы ёгурт Smoothie
- Аранжавы і манга індыйскае Ласі ўстрэсвання
- Просты Тофу Манга Ласі Рэцэпт
Розны Тоф сняданак Ідэя:
За кактэйлі, кактэйлі, караскаецца і буррито, там вы яшчэ больш спосабы ўключыць тофу ў свой сняданак:
- Vegan Кіш з соевым сырам
- Бульба і Тофу Frittata
- Тоф шпінат і артышок кіч
- Тофу брокалі і грыбамі киче Рэцэпт
- Vegan запечаны тофу кіш са шпінатам і каляровай капустай
- Apple , пекан Бялковыя Бліны
Глядзі таксама:
- Больш рэцэптаў тофу
- Больш вегетарыянскія рэцэпты
- Vegan ідэі вячэру