Яечня з сырам Тофу

Гледзячы на лёгкія рэцэпты тофу? Вось поўны спіс тофу рэцэптаў .

Топінг вегетарыянскай зашыфраваная тофу з сырам можа дапамагчы вам у пераходны перыяд, калі ёсць прадукты, такія як тофу, з'яўляюцца новымі для вас, і вы не ўпэўненыя, вам спадабаецца. З іншага боку, калі вы ўжо дасведчаны вегетарыянец, паспрабуйце гэты просты зашыфраванае тофу, выкарыстоўваючы сыр соевы або любы выгляд веганскі заменніка сыру замест рэгулярнага сыру.

Яшчэ адзін хуткі рэцэпт заўвага: Як напісана, гэты рэцэпт служыць чатыры-пяць чалавек, так што калі вы рыхтуеце для менш, вы можаце ўдвая скараціць яго, асабліва калі вы служыце яго разам з некаторымі іншымі стравамі для сняданку. Калі ў вас ёсць два-тры вельмі, вельмі галодныя людзі, і ў гэтым выпадку, зрабіць поўную суму!

Я таксама асабіста вялікі прыхільнік павароту тофу шыфравальных рэцэпты на сняданак (ці позні сняданак, абед ці нават Бриннер !) Буррито і гэты рэцэпт ідэальна падыходзіць для выканання толькі што. Вы можаце кінуць гатовае страва ў злёгку летнім пакутах Тарціле, загарнуць і зжэрці яго, або дадаць трохі дадатковы сыр і яшчэ некаторыя сняданкі БУРРИТО начынне, такія як авакада лустачкі або хатні гуакамоле, дадатковы сальса, гарачы соус ці тако соус або мазок з смятаны.

Глядзіце таксама: Дадатковыя шыфравальных рэцэпты тофу

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць вегетарыянцаў і веганов рэцэпты тофу, гэты рэцэпт звалка тофу атрымаецца лепш, калі вы націснеце тофу першы. Чаму? Тофу, як губка, - тым больш вады вы акуратна выціснуць з яго, тым больш смачны марынад можа ўвабраць! Не ведаеце, як націснуць тофу? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам тут: Як націснуць тофу.

Пасля таго, як ваш тофу добра націскаецца, пакрышыць або нарэзаць яго на дробныя часткі памеру ўкусу.

У вялікай патэльні на сярэднім верас, Sautee на раскрышаны або нарэзаны кубікамі тофу з перцам і звон зялёны лук у аліўкавым алеі да таго часу, пакуль тофу злёгку залацістага колеру.

Затым дадайце памідоры, чесночный парашок, парашок лука і куркумы, якія замінаюць добра спалучаюцца. Цяпло яшчэ 6-8 хвілін, пакуль гарачая і прыгатавана.

Сезон велікадушна з соллю і перцам, і зверху сыр (або веганскі сыр) толькі перад падачай на стол.

Любіць гэты вегетарыянскі рэцэпт тофу? Вось некаторыя больш неверагодныя рэчы, якія вы можаце зрабіць з тофу:

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 103
Усяго тлушчаў 6 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 1 г
халестэрын 8 мг
натрый 92 мг
вугляводы 6 г
Харчовыя валакна 2 г
бялку 8 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)