Гледзячы на лёгкія рэцэпты тофу? Вось поўны спіс тофу рэцэптаў .
Топінг вегетарыянскай зашыфраваная тофу з сырам можа дапамагчы вам у пераходны перыяд, калі ёсць прадукты, такія як тофу, з'яўляюцца новымі для вас, і вы не ўпэўненыя, вам спадабаецца. З іншага боку, калі вы ўжо дасведчаны вегетарыянец, паспрабуйце гэты просты зашыфраванае тофу, выкарыстоўваючы сыр соевы або любы выгляд веганскі заменніка сыру замест рэгулярнага сыру.
Яшчэ адзін хуткі рэцэпт заўвага: Як напісана, гэты рэцэпт служыць чатыры-пяць чалавек, так што калі вы рыхтуеце для менш, вы можаце ўдвая скараціць яго, асабліва калі вы служыце яго разам з некаторымі іншымі стравамі для сняданку. Калі ў вас ёсць два-тры вельмі, вельмі галодныя людзі, і ў гэтым выпадку, зрабіць поўную суму!
Я таксама асабіста вялікі прыхільнік павароту тофу шыфравальных рэцэпты на сняданак (ці позні сняданак, абед ці нават Бриннер !) Буррито і гэты рэцэпт ідэальна падыходзіць для выканання толькі што. Вы можаце кінуць гатовае страва ў злёгку летнім пакутах Тарціле, загарнуць і зжэрці яго, або дадаць трохі дадатковы сыр і яшчэ некаторыя сняданкі БУРРИТО начынне, такія як авакада лустачкі або хатні гуакамоле, дадатковы сальса, гарачы соус ці тако соус або мазок з смятаны.
Глядзіце таксама: Дадатковыя шыфравальных рэцэпты тофу
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі алею
- 2 блокаў фірмы або экстра-цвёрды сыр тофу, крышацца
- 1 зялёны перац, нарэзаны невялікае
- 4 зялёны лук, нарэзаны
- 1 15 унцый могуць нарэзаныя кубікамі памідоры, высушаныя
- 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
- 1/2 чайнай лыжкі парашка лука
- 1/3 чайнай лыжкі куркумы
- 1/2 кубкі цёртага чеддер або швейцарскі сыр
- соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць вегетарыянцаў і веганов рэцэпты тофу, гэты рэцэпт звалка тофу атрымаецца лепш, калі вы націснеце тофу першы. Чаму? Тофу, як губка, - тым больш вады вы акуратна выціснуць з яго, тым больш смачны марынад можа ўвабраць! Не ведаеце, як націснуць тофу? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам тут: Як націснуць тофу.
Пасля таго, як ваш тофу добра націскаецца, пакрышыць або нарэзаць яго на дробныя часткі памеру ўкусу.
У вялікай патэльні на сярэднім верас, Sautee на раскрышаны або нарэзаны кубікамі тофу з перцам і звон зялёны лук у аліўкавым алеі да таго часу, пакуль тофу злёгку залацістага колеру.
Затым дадайце памідоры, чесночный парашок, парашок лука і куркумы, якія замінаюць добра спалучаюцца. Цяпло яшчэ 6-8 хвілін, пакуль гарачая і прыгатавана.
Сезон велікадушна з соллю і перцам, і зверху сыр (або веганскі сыр) толькі перад падачай на стол.
Любіць гэты вегетарыянскі рэцэпт тофу? Вось некаторыя больш неверагодныя рэчы, якія вы можаце зрабіць з тофу:
- Вегетарыянская тофу размешваць-фры
- Рэцэпты з выкарыстаннем шаўковай тофу
- Поўны спіс рэцэптаў тофу
- Што такое харчовая каштоўнасць тофу?
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 103 |
Усяго тлушчаў | 6 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 1 г |
халестэрын | 8 мг |
натрый | 92 мг |
вугляводы | 6 г |
Харчовыя валакна | 2 г |
бялку | 8 г |