Хуткі і лёгкі Тофу Scramble з сальсы

Гэты просты тофу звалка не можа выйграць ні аднаго рэцэпту ўзнагароды, але гэта хутка, лёгка, горача, і ён атрымлівае працу. Што робіць гэта такі вялікі хуткі і лёгкі асноўны рэцэпт тофу скремблирования для таго, калі вегетарыянцы і Вега ў спешцы? Ён абапіраецца на сальсе для прыпраў і густу, а значыць, вы не павінны марнаваць нават адну хвіліны разделочного лук, часнык або перац (хоць, вядома, можна дадаць тыя, у, калі вы хочаце). Таксама вы павінны выдаткаваць некалькі хвілін, чакаючы лука і часныку або іншай агародніны, каб прыгатаваць. Усе , што вам трэба зрабіць , гэта кінуць у вашай тофу , адкрыць слоік з сальсы і атрымаць трохі солі, перцу і харчовыя дрожджы гатовыя пайсці.

Ешце хутка тофу караскацца на хаду, абгарнуўшы яго ў муку тартыльі, каб зрабіць вегетарыянскі сняданак буррито. Вы можаце дадаць трохі сыру ці веганскі сыр ці якой-небудзь дадатковай сальсай або смятанай, вядома, ці, проста сесці і пажыраюць яго з відэльцам. У любым выпадку, атрымлівайце асалоду ад!

Глядзіце таксама: Дадатковыя шыфравальных рэцэпты вегетарыянскай тофу

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Па-першае, калі ў вас ёсць некалькі лішніх хвілін, прыгатаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым, хоць, калі ў вас мала часу, проста прапусціце гэты крок. Націск тофу дазваляе яму паглынаць больш смачных араматызатараў і прыправаў, якія вы дадаеце да яго. Не ведаеце, як прыціснуць тофу? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
  2. Пасля таго, як ваш тофу гатовы пайсці ў вялікай патэльні або патэльні, ня Sautee лук у некалькі чайных лыжак алею на працягу 2-3 хвілін, пакуль ледзь-ледзь мяккім. Дадаць тофу і дазваляюць рыхтаваць, часта памешваючы і дадаючы больш алею па меры неабходнасці.
  1. Дадайце куркуму і харчовыя дрожджы і размяшаць , пакуль тофу не добра пакрыццём. Дадаць сальса і рыхтуйце яшчэ хвіліну ці дзве, памешваючы часта толькі да той пары, сальса не горача і добра спалучаецца з тофу. Сезон велікадушна з соллю і перцам.

Гэта вельмі просты рэцэпт для тофу караскаюцца. Вы можаце дадаць у любы з вашых любімых свежых гародніны (я люблю балгарскі перац і грыбы ў тофу караскаюцца), або загарнуць у муку тартыльі для вегетарыянскай і веганской сняданак буррито!

Як гэты рэцэпт?

Любіць гэтую вегетарыянскай і веганской рэцэпт тофу? Вось некаторыя больш неверагодныя рэчы, якія вы можаце зрабіць з тофу:

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 280
Усяго тлушчаў 13 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 0 мг
натрый 118 мг
вугляводы 31 г
Харчовыя валакна 17 г
бялку 22 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)