Гэты просты тофу звалка не можа выйграць ні аднаго рэцэпту ўзнагароды, але гэта хутка, лёгка, горача, і ён атрымлівае працу. Што робіць гэта такі вялікі хуткі і лёгкі асноўны рэцэпт тофу скремблирования для таго, калі вегетарыянцы і Вега ў спешцы? Ён абапіраецца на сальсе для прыпраў і густу, а значыць, вы не павінны марнаваць нават адну хвіліны разделочного лук, часнык або перац (хоць, вядома, можна дадаць тыя, у, калі вы хочаце). Таксама вы павінны выдаткаваць некалькі хвілін, чакаючы лука і часныку або іншай агародніны, каб прыгатаваць. Усе , што вам трэба зрабіць , гэта кінуць у вашай тофу , адкрыць слоік з сальсы і атрымаць трохі солі, перцу і харчовыя дрожджы гатовыя пайсці.
Ешце хутка тофу караскацца на хаду, абгарнуўшы яго ў муку тартыльі, каб зрабіць вегетарыянскі сняданак буррито. Вы можаце дадаць трохі сыру ці веганскі сыр ці якой-небудзь дадатковай сальсай або смятанай, вядома, ці, проста сесці і пажыраюць яго з відэльцам. У любым выпадку, атрымлівайце асалоду ад!
Глядзіце таксама: Дадатковыя шыфравальных рэцэпты вегетарыянскай тофу
Што вам трэба
- 2-3 чайныя лыжкі алею для падрыхтоўкі ежы лук і тофу
- 1/2 лук, нарэзаныя кубікі
- 2/3 кубкі расліннага сальса
- 1 блок фірмы або дадатковыя фірмы тофу, асушаных і нарэзаны на адзін-цалевыя кубы
- 1/3 чайнай лыжкі куркумы (неабавязкова, але дадае прыемны жоўты колер)
- 2 ч.л.
- харчовыя дрожджы ( па жаданні)
- соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Па-першае, калі ў вас ёсць некалькі лішніх хвілін, прыгатаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым, хоць, калі ў вас мала часу, проста прапусціце гэты крок. Націск тофу дазваляе яму паглынаць больш смачных араматызатараў і прыправаў, якія вы дадаеце да яго. Не ведаеце, як прыціснуць тофу? Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
- Пасля таго, як ваш тофу гатовы пайсці ў вялікай патэльні або патэльні, ня Sautee лук у некалькі чайных лыжак алею на працягу 2-3 хвілін, пакуль ледзь-ледзь мяккім. Дадаць тофу і дазваляюць рыхтаваць, часта памешваючы і дадаючы больш алею па меры неабходнасці.
- Дадайце куркуму і харчовыя дрожджы і размяшаць , пакуль тофу не добра пакрыццём. Дадаць сальса і рыхтуйце яшчэ хвіліну ці дзве, памешваючы часта толькі да той пары, сальса не горача і добра спалучаецца з тофу. Сезон велікадушна з соллю і перцам.
Гэта вельмі просты рэцэпт для тофу караскаюцца. Вы можаце дадаць у любы з вашых любімых свежых гародніны (я люблю балгарскі перац і грыбы ў тофу караскаюцца), або загарнуць у муку тартыльі для вегетарыянскай і веганской сняданак буррито!
Як гэты рэцэпт?
Любіць гэтую вегетарыянскай і веганской рэцэпт тофу? Вось некаторыя больш неверагодныя рэчы, якія вы можаце зрабіць з тофу:
- Вегетарыянская тофу размешваць-фры
- Рэцэпты з выкарыстаннем шаўковай тофу
- Поўны спіс рэцэптаў тофу
- Што такое харчовая каштоўнасць тофу?
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 280 |
Усяго тлушчаў | 13 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 3 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 118 мг |
вугляводы | 31 г |
Харчовыя валакна | 17 г |
бялку | 22 г |