Шукаеце просты веганскі сняданак буррито, каб зрабіць у хатніх умовах? Паспрабуйце гэта. Гэта цалкам без яек, малочных прадуктаў і строгі вегетарыянец сняданак буррито спалучае ў сабе тофу з некаторымі абсмаленымі цыбуляй, часнаком, грыбамі і памідорамі і вострым соусам Tabasco для здаровага харчавання , каб пачаць дзень. У вас ёсць шмат бялку з тофу, і шмат гародніны, каб запоўніць вас з валакном, так што гэта лёгка веганскі рэцэпт сняданак буррито робіць для хуткай і пажыўнай вегетарыянскай і веганской ідэі сняданку. Зверху ўсё гэты ня з нейкімі немалочныя веганской смятанай і веганской сырам, калі ў вас ёсць нейкія пад руку, або, дадаць у некаторым сальса або гуакамоле, калі вы хочаце.
Як зрабіць вегетарыянскі і веганскі сняданак буррито? Вы таксама можаце паспрабаваць гэта вегетарыянскае, яйкі і фасолю сняданак буррито ці гэта асноўны вегетарыянскай рэцэпт сняданку буррито з яйкамі.
Калі вы не ўпэўненыя , што веганскі, вы будзеце жадаць , каб праверыць гэта простае веганскі вызначэнне тут , і калі вы шукаеце больш веганскі рэцэпт, вы знойдзеце мноства рэцэптаў веганскі тут.
Што вам трэба
- 4 мукі аладкі (злёгку награваюць)
- 3 сталовыя лыжкі расліннага алею (або іншы выгляд алею для смажання)
- 1 зубок часныку (фарш)
- 1/2 лук (нарэзаны)
- 1 фунт фірмы або экстра-цвёрды тофу (у сухім стане, затым нарэзаны ў 1-цалевыя кубы)
- 1/2 шклянкі грыбы (нарэзаныя)
- 1 вялікі памідор (кубікамі)
- 1/8 чайнай лыжкі куркумы
- цір падліўкі табаско (або па гусце)
- цір солі (або па гусце)
- цір перац (або па гусце)
- Дадаткова: немалочныя веганскі смятана
- Дадаткова: веганскі сыр, цёрты
Як зрабіць гэта
Цёплыя мучныя аладкі над плітой або ў мікрахвалевай печы да награваюцца і мяккім.
У вялікай патэльні або патэльні, Sautee часнык і лук у раслінным алеі на працягу хвіліны ці двух, а затым дадаць нарэзаныя кубікамі тофу, грыбы і памідоры і рыхтаваць, часта памешваючы, на працягу прыкладна 4-6 хвілін, або пакуль грыбы не мяккія і прыгатавана.
Зніміце рондаль з агню. Змяшайце ў куркумы і некалькі працяжнік Табаско соус, а затым сезон шчодра соллю і перцам па гусце.
Змесціце пару лыжак тофу і агароднінную сумесь у кожнай з мукі тартыльі. Зверху веганскі смятанай і веганскі сыр , калі пажадана, затым абгарнуць вашыя буррито і падаваць гарачым. Вы можаце выявіць, што ў вас ёсць дастаткова тофу і гародніна, каб зрабіць больш за чатыры буррито варта, у залежнасці ад таго, наколькі поўна вы іх.
Для таго, каб абгарнуць буррито, змесціце пласт запаўнення ў гарызантальным шэрагу крыху ніжэй цэнтра тартыльі, пакідаючы каля 2 цаляў на канцах. Затым складзеце гэтыя канцы (правую і левую боку) у, а затым згарнуць буррито уверх ад вас.
Глядзі таксама:
- Больш рэцэптаў тофу
- Больш вегетарыянскія рэцэпты
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1523 |
| Усяго тлушчаў | 50 г |
| Насычаных тлушчаў | 14 г |
| ненасычаныя тлушчы | 16 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 3,096 мг |
| вугляводы | 219 г |
| Харчовыя валакна | 17 г |
| бялку | 49 г |