Гэта просты рэцэпт, што дзеці абавязкова спадабаецца. Падаваць з соусам апускання, такіх як кетчуп, соус барбекю або ранча. Гэты просты рэцэпт тофу і вегетарыянец і строгі вегетарыянец.
Што вам трэба
- 1 пакет тофу (фірма ці дадатковая фірма, добра націскаецца)
- 2 сталовых лыжкі харчовых дрожджаў
- 1/4 шклянкі мукі
- 1/4 кубкі кукурузнай мукі
- молаты чырвоны перац 1 чайнай лыжкі
- 1/4 чайнай лыжкі кайенского перцу
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі перцу
- крыху алею
Як зрабіць гэта
- Па-першае, падрыхтаваць тофу. Як і большасць веганскі рэцэптаў тофу, гэты адзін будзе смак лепш за ўсё, калі вы націснеце тофу першым. Гэта дазваляе тофу, каб паглынаць больш араматызатараў і прыправаў, якія вы дадаеце да яго, у гэтым выпадку, усё смачніна рэзкі парашок чылі і кайенского перац! Заўвага: Не ведаеце, як зрабіць прэс тофу? Гэта проста, і гэта зойме ўсяго некалькі хвілін. Глядзіце гэты лёгкі кіраўніцтва крок за крокам: Як націснуць тофу.
- Папярэдне нагрэць духоўку да 400 градусаў F і злёгку шчотка формы для пірага з аліўкавым алеем.
- Нарэзаць тофу на прастакутныя паласы, таўшчынёй каля 1/2 цалі.
- Аб'яднаць у харчовыя дрожджы , муку, кукурузную муку і спецыі , пакуль добра змяшана.
- Змесціце тофу ў кукурузнай сумесі некалькі штук за адзін раз і паліто добра. Месца на лісце выпечкі.
- Выпякаць на працягу 5 да 7 хвілін або да злёгку залацістага колеру, затым перавярнуць тофу зноў і запякаць яшчэ 5 хвілін.
Заўвага: Гэтая кукурузная мука паніраванні тофу таксама можа быць злёгку абсмажыць у алеі на працягу некалькіх хвілін з кожнага боку да злёгку залацістага колеру.
Гледзячы на лёгкія рэцэпты тофу? Вось поўны спіс тофу рэцэптаў .
Больш вегетарыянскія рэцэпты
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 147 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 256 мг |
| вугляводы | 14 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 10 г |