Мэта з высокім утрыманнем бялку ідэі абед без мяса? Вы прыйшлі ў патрэбнае месца. Кожны з гэтых высокабялковых сэндвічаў і салат маюць поўную разбіўку пажыўную, так што вы будзеце ведаць, колькі вавёркі вы атрымліваеце ў кожнай порцыі. Я адзначыў, якія з гэтых вегетарыянскіх рэцэптаў веганскі, а таксама з "V". Калі вам трэба з высокім утрыманнем бялку ідэі вегетарыянскай абед, вы таксама можаце паспрабаваць ўпакоўвалі з высокім утрыманнем бялку суп або перац чылі ў шкляны або Tupperware кантэйнер для нагрэву ў офісе, калі вы можаце.
Вось некаторыя з маіх любімых з высокім утрыманнем бялку для вегетарыянцаў і веганов супаў і чылі рэцэптаў , каб паспрабаваць.
Проста патрэбныя хуткія падказкі? Калі справа даходзіць да салатаў, дадаць у некаторых кубе тофу , жменю Edamame , або, мой асабісты фаварыт, насенне канопляў , каб даць вашаму любімаму зялёны салата сур'ёзны веганскі павышэнне бялку. Я таксама хацеў бы захаваць прыгатаваную сачавіцу пад рукой, каб дадаць сталовую лыжку ці два ў толькі пра якую-небудзь салата (або, вы можаце соваць балончык ці атрымаць выгляд, што прыйшоў у сумку загадзя прыгатаваныя).
Калі справа даходзіць да высокабялковых бутэрбродаў, шукаць высокобелковой інгрэдыенты, такія як Tempeh, тоф і заменнікі мяса, калі вы не ясьце сыр.
Высокобелковой Салаты:
- Хуткі і лёгкі белы Bean Salad (27,3 г бялку) V
- Фет і Edamame Tabbouleh салата (23,3 г бялку)
- Тры Бін салата з яйкамі (17,9 г бялку)
- Лебяда і пекан Салата з Свежай мятай (14,1 г бялку)
- Лебяда і Фета грэцкі салата-Style (12,6 г бялку)
- Лёгка квиноа і агародніннай салата Рэцэпт (10,4 г бялку) V
- Веганскі кус і нут салата (9 грамаў бялку) V
- Вегетарыянскія Тры Бін і вінаградны салата (7 г бялку) V (ўтрымліваюць мёд)
Высокобелковой Бутэрброды:
- Темпех і Tapenade абручоў (31 г бялку)
- Вегетарыянская Deli Sandwich на ўсёй пшаніцы , на фота (21 г бялку)
- Уся збожжавая кампанія Apple і сыр Панін сэндвіч (18 г бялку)
- Чорныя бабы і сэндвіч хумус абгортка (13,7 г бялку) V
- Іншыя вегетарыянскія і веганской бутэрброды паспрабаваць
Глядзі таксама:
- Як атрымаць бялку на вегетарыянец або вегетарыянская дыета
- Больш вегетарыянскія рэцэпты
- М у пратэінавыя парашкі любімы веганскі
- Высокобелковой вегетарыянскія стравы
- Ідэі для сняданку з высокім утрыманнем пратэіна для вегетарыянцаў і веганов