Высокія салаты бялку і сэндвічы для вегетарыянцаў і веганов

Мэта з высокім утрыманнем бялку ідэі абед без мяса? Вы прыйшлі ў патрэбнае месца. Кожны з гэтых высокабялковых сэндвічаў і салат маюць поўную разбіўку пажыўную, так што вы будзеце ведаць, колькі вавёркі вы атрымліваеце ў кожнай порцыі. Я адзначыў, якія з гэтых вегетарыянскіх рэцэптаў веганскі, а таксама з "V". Калі вам трэба з высокім утрыманнем бялку ідэі вегетарыянскай абед, вы таксама можаце паспрабаваць ўпакоўвалі з высокім утрыманнем бялку суп або перац чылі ў шкляны або Tupperware кантэйнер для нагрэву ў офісе, калі вы можаце.

Вось некаторыя з маіх любімых з высокім утрыманнем бялку для вегетарыянцаў і веганов супаў і чылі рэцэптаў , каб паспрабаваць.

Проста патрэбныя хуткія падказкі? Калі справа даходзіць да салатаў, дадаць у некаторых кубе тофу , жменю Edamame , або, мой асабісты фаварыт, насенне канопляў , каб даць вашаму любімаму зялёны салата сур'ёзны веганскі павышэнне бялку. Я таксама хацеў бы захаваць прыгатаваную сачавіцу пад рукой, каб дадаць сталовую лыжку ці два ў толькі пра якую-небудзь салата (або, вы можаце соваць балончык ці атрымаць выгляд, што прыйшоў у сумку загадзя прыгатаваныя).

Калі справа даходзіць да высокабялковых бутэрбродаў, шукаць высокобелковой інгрэдыенты, такія як Tempeh, тоф і заменнікі мяса, калі вы не ясьце сыр.

Высокобелковой Салаты:

Высокобелковой Бутэрброды:

Глядзі таксама: